Cadena de franquicias de pérdida de peso posparto de Lankao

La pérdida de peso posparto es un problema que deben afrontar las nuevas madres. Pierda el peso ganado durante el embarazo y siente las bases para una salud futura. Este artículo le proporcionará doce consejos para perder peso que le ayudarán a perder peso después del parto.

¿Cuándo iniciar un plan de adelgazamiento?

Dependiendo del permiso del médico, las madres que amamantan pueden comenzar a amamantar entre 6 y 8 semanas después del nacimiento del bebé. Su cuerpo necesita tiempo para recuperarse y es importante mantener el suministro de leche.

¿Cómo realizar un seguimiento del progreso de la pérdida de peso?

Según las recomendaciones del Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos, perder 1 libra por semana durante la lactancia es apropiado y no perjudicará el crecimiento de tu bebé. Las madres que no amamantan pueden perder entre 1 y 2 libras por semana.

¿Cómo comer para adelgazar después del parto?

Elige sabiamente una variedad de alimentos saludables para asegurarte de que tu leche materna tenga suficientes vitaminas y minerales. Al tomar un multivitamínico, las mujeres que amamantan necesitan 500 calorías adicionales por día. Aumentar la ingesta de proteínas a 765.438 0 g para mantener un buen suministro de leche.

♀?¿Cómo organizar el ejercicio?

Comience a hacer ejercicio regularmente después de que su médico lo apruebe. El ejercicio de intensidad alta y moderada puede ayudar a perder peso y mantener el rendimiento.

La orientación de expertos es más crítica.

La pérdida de peso posparto requiere una consideración integral de muchos factores, como la nutrición y la dieta, y la orientación de un experto es más crítica. ¡Madres primerizas, manténganse sanas y delgadas!