¿Cuáles son las formas de mantenerse saludable?
1. Beba té perfumado para desintoxicarse.
Beber una taza de agua ligeramente salada por la mañana puede ayudar con la micción y la desintoxicación. Las personas con presión arterial alta pueden cambiar a agua tibia; las personas con niveles bajos de azúcar en sangre pueden beber un vaso de agua con miel, que es igualmente eficaz. Ya sea té verde o té perfumado, puede desintoxicar, refrescar y reponer energía. Especialmente el té de jazmín tiene un olor refrescante y un mejor efecto refrescante.
Si quieres desintoxicar tu organismo, debes asegurar una evacuación intestinal suave. Se recomienda que las personas con malas evacuaciones intestinales coman más rábanos, repollo, patatas y batatas para ayudar con la defecación; también pueden masajearse frotando el ombligo en el sentido de las agujas del reloj, al menos 36 veces al día, y presionar el punto Tianshu; con tres dedos en los lados izquierdo y derecho del ombligo hasta sentir dolor, tiene un efecto laxante.
2. Haz ejercicios de Lajin matutinos.
Los antiguos abogaban por el ejercicio matutino. Creían que este era el mejor momento para hacer ejercicio, lo que podía relajar completamente el cuerpo aprisionado. Caminar es lo mejor para las personas mayores. También puedes respirar profundamente, estirar las piernas y estirar los músculos en un parque con buen aire. Hay un dicho que dice que "un centímetro de tendón puede alargar la vida diez años". Aunque esta afirmación es un poco exagerada, el estiramiento adecuado de los ligamentos ayuda a dragar el qi y la sangre del cuerpo, e incluso tiene el efecto de aliviar el dolor y desintoxicar. Nutre el hígado y la vesícula biliar, por lo que al hacer ejercicio, también puedes darte palmaditas en la parte exterior de las costillas. Así es como la medicina china llama a la zona del hígado y la vesícula biliar. Si se da palmaditas moderadas en las palmas de las manos, puede dragar los meridianos del qi y la sangre y lograr el efecto de nutrir el hígado y la vesícula biliar.
3. Come alimentos agridulces
Come más alimentos calientes y dulces para ayudar a la digestión, como arroz glutinoso, calabaza, azufaifo, ñame, hongo blanco, etc. Por otro lado, en la relación entre los cinco órganos internos y los cinco sabores, la acidez tiene un efecto convergente, que no favorece el crecimiento de Yang Qi ni la liberación de Liver Qi. Comer alimentos demasiado ácidos dañará el Yang Qi. Sin embargo, lo llamado menos ácido y más dulce es sólo un concepto relativo y no puede llevarse a extremos. Una mejor manera es comer más alimentos, frutas y bebidas agridulces, que favorecen más el equilibrio del organismo.
Brotes de soja, brotes de soja, brotes de bambú primaverales, brotes de ajo, brotes de soja, etc. Se puede freír, hervir o preparar, y preferiblemente es ligero y húmedo. La sopa de puerro, jengibre y pollo son útiles como afrodisíacos, por lo que puedes comer más. También se pueden consumir con moderación fresas, naranjas y kiwis; se recomienda beber baya de goji y crisantemo remojados en agua para nutrir el hígado y mejorar la vista. Además, la miel es un gran tónico para la primavera. Además de beber agua con miel, también puedes mezclar una cucharada de avena y miel con leche caliente para obtener un mejor sabor.
4. Peinarse al sol
Los antiguos prestaban atención al cuidado de la salud "durmiendo hasta tarde, levantándose temprano y caminando despacio por el patio". , los antiguos salían a caminar por lugares espaciosos; esparce tu cabello, afloja tu ropa y deja que tu cuerpo esté libre de ataduras. Este principio se aplica ahora.
Para nutrir la energía yang, debes tomar más sol, especialmente cuando te levantas temprano. Peinarte mientras tomas el sol o masajear el punto Baihui en la cabeza puede ayudar a las personas a aumentar la energía yang. e hidratar los cinco órganos internos. También es necesario nutrir el hígado, ya que "el hígado sólo entiende los ojos", por lo que nutrir los ojos también puede proteger el hígado. Se recomienda que las personas relajen todo el cuerpo, miren al sol, cierren los ojos, dejen que las ventanas de vidrio y los párpados filtren los rayos del sol demasiado fuertes y, al mismo tiempo, muevan los ojos en el sentido de las agujas del reloj y en el sentido contrario durante diez minutos todos los días. Las personas también pueden enjuagarse los ojos y los párpados con agua todos los días en casa y masajearse alrededor de los ojos para promover la circulación sanguínea.
Si tienes sequedad por el viento, debes prestar especial atención a hidratarte, prevenir la sequedad y desintoxicar. Debido al rápido cambio climático, es necesario ponerse o quitarse ropa en cualquier momento según el clima. para los ancianos con enfermedades crónicas, la espalda, la cintura y las piernas son el foco de atención. El principio del cuidado de la salud es: si la temperatura promedio diaria es inferior a 15 ℃, o la diferencia de temperatura entre el día y la noche es superior a 8 ℃, es mejor no quitarse la ropa acolchada de algodón.
5. Jet lag psicológico
Lo más importante a la hora de nutrir el hígado es garantizar un buen estado de ánimo. Durante el cambio de estaciones, la mayoría de las personas tendrán reacciones incómodas durante el cambio repentino de estilo de vida, lo que afectará su estado de ánimo. Por ello, se recomienda que todo el mundo revierta el "jet lag" lo antes posible.
Si los oficinistas se toman un momento para revisar su trabajo anterior y hacer nuevos planes, afrontarán el trabajo con una actitud más positiva y preparada y no tendrán prisa.
Reanude su rutina diaria, coma comidas ligeras y concéntrese en el trabajo tanto como sea posible durante el día para mejorar la eficiencia laboral, lo que será más propicio para volver rápidamente al "desfase horario".