Explica qué ejercicios pueden adelgazar tus brazos.

El primer paso: levante la parte superior del cuerpo, junte las piernas, siéntese en una silla, sostenga una botella llena de agua en la mano izquierda y levántela, luego doble los brazos. Codo derecho y manténgalo presionado. Codo izquierdo. Entre la inhalación y la exhalación, utiliza el brazo izquierdo doblado para volver a colocar la botella, levántala nuevamente y repite esta acción 15 veces.

Segundo paso: Masaje linfático: Aplicar un poco de crema adelgazante desde la palma hasta el brazo, luego sujetar el brazo y presionar con el pulgar, prestando atención a la presión desde el brazo hasta la axila. Sólo cuando el flujo linfático es fluido se puede eliminar del cuerpo la grasa y las toxinas acumuladas en los brazos.

El tercer truco: primero gira la silla en dirección opuesta al escritorio, dejando un brazo de espacio delante de ella. Preste atención a estirar las manos hacia adelante y dibuje círculos con las manos. Dibuja círculos hacia afuera 20 veces y luego dibuja círculos hacia adentro 20 veces. Al mismo tiempo, tenga cuidado de no dibujar demasiados círculos y utilice la fuerza de los brazos, no de las palmas.

El cuarto movimiento: siéntate en la silla con las manos planas, no te apoyes en el respaldo de la silla, mantén la parte superior del cuerpo recta, apoya los pies en el suelo y luego cierra los puños con ambas manos. , estire y levante los brazos, manténgalos separados a la altura de los hombros; luego inhale, doble los codos en ángulo recto y exhale. Al mismo tiempo, lleve los codos hacia los hombros y llévelos hacia adentro. Cada 12 veces es 1 grupo, dividido en dos grupos. Ten cuidado de no acelerar, tómate tu tiempo.

El quinto movimiento: Tome las manos, enganche las manos hacia arriba y hacia abajo frente a su pecho, abra su pecho tanto como sea posible y luego tire de sus manos en la dirección opuesta. Mantenga esto durante 20 segundos. repita 3 veces y luego cambie las posiciones superior e inferior de las manos izquierda y derecha, y de las manos izquierda y derecha. Cuente 1 serie a la vez y repita durante 5 series.

Ejercicio rápido para adelgazar los brazos

Paso uno: flexión y extensión del brazo de pie

Cómo adelgazar los brazos más rápido, las piernas pueden estar muy juntas, y puedes pararte hacia adelante y hacia atrás. Sostenga la barra con ambas manos, enderécela cerca de las orejas, doble la articulación del codo hacia adelante y regrese a la posición inicial a unos 90 grados.

Paso 2: Flexiona y extiende las rodillas.

Arrodíllate con las piernas delante y detrás, el cuerpo a ras del suelo, apoya el suelo con una mano, pasa el otro pulgar por la barra, apoya el codo contra el cuerpo, estira los brazos y volver a la posición inicial.

Paso 3: Acuéstate boca arriba y flexiona y extiende los brazos

Acuéstate boca arriba. Con las palmas hacia afuera, sostén la barra con ambas manos al mismo ancho que el ancho natural de tus brazos y luego levántala horizontalmente, es decir, el ancho es igual al ancho de la parte interna de tus hombros. Levante la barra por encima de su cabeza, aproximadamente a un golpe por encima de su cabeza, y regrese a la posición inicial.

Paso 4: Flexiona la barra y ponte de pie

Sujeta la palanca con las palmas hacia arriba, dobla los brazos y vuelve a la posición inicial. Si no tienes esta condición en tu vida diaria, puedes simplemente tomar una posición más alta que tú y escalar, o saltar y tocarla con los brazos estirados.