¿Cuáles son los beneficios de una dieta baja en carbohidratos?
¿Cuáles son los beneficios de una dieta baja en carbohidratos? El cuerpo pasa de utilizar carbohidratos a utilizar grasas como principal fuente de energía. Si reduce la ingesta de carbohidratos, puede evitar la diabetes debido al exceso de secreción de insulina. ¿Cuáles son los beneficios de compartir una dieta baja en carbohidratos?
¿Cuáles son los beneficios de una dieta baja en carbohidratos? 1 (1) Reducir los niveles de azúcar e insulina en sangre;
Después de dos semanas de una dieta muy baja en carbohidratos, la hemoglobina glucosilada (HbA1c) cayó del 7,3 % al 6,8 % y los niveles de insulina también disminuyeron significativamente.
(2) Reducir el uso de medicamentos y los costos de tratamiento:
Un estudio incluyó a 21 pacientes y fue observado durante 16 semanas. Los resultados mostraron que una dieta muy baja en carbohidratos puede ayudar a reducir el azúcar en sangre (HBA 1C: 7,4% → 6,3%), provocando que entre el 33% y el 50% de los pacientes dejen de usar o reduzcan el uso de medicamentos antidiabéticos.
Otro estudio realizado en diciembre en el que participaron 262 pacientes mostró una caída del 1,3% en hba1c 1c y se suspendió el 57% de los medicamentos para reducir el azúcar en sangre. Además, existen estudios que evalúan los efectos de las dietas muy bajas en carbohidratos y las dietas bajas en grasas más pastillas para adelgazar sobre la reducción del azúcar en sangre y el uso de medicamentos. Los datos muestran que en el grupo de dieta muy baja en carbohidratos, la HbA1c disminuyó en un 0,7% y el uso de medicamentos se redujo en un 71%, mientras que en el grupo de dieta baja en grasas más medicamentos para bajar de peso, la HbA1c aumentó en un 0,2% y el uso de medicamentos se redujo en un 71%. 30%.
(3) Otros beneficios como pérdida de peso, reducción de la presión arterial y mejora de los lípidos en sangre:
El análisis estadístico de estudios relevantes muestra que una dieta baja en carbohidratos puede hacer que los pacientes pierdan un 7,0 kg de peso, presión arterial sistólica y presión arterial diastólica La presión disminuyó 4,8 y 3,1 respectivamente. Además, puede aumentar el colesterol unido a lipoproteínas de alta densidad (C-HDL), reducir el colesterol unido a lipoproteínas de baja densidad (C-LDL) y los triglicéridos (TG), y reducir la IL-6, IL-8, TNF-α y MCP-. 1 y otros mediadores inflamatorios.
Se puede observar que una dieta baja en carbono o muy baja en carbono puede reducir eficazmente el azúcar en la sangre y el peso, reducir el uso de medicamentos antidiabéticos y es muy factible para los pacientes diabéticos.
¿Cuáles son las precauciones de una dieta baja en carbohidratos para la diabetes?
La búsqueda ciega de carbohidratos bajos puede conducir a la cetosis. Los carbohidratos son la principal fuente de energía y, cuando se reduce la ingesta, la grasa comienza a quemarse y los cuerpos cetónicos son productos metabólicos que se producen durante la descomposición de la grasa. Las dietas bajas en carbohidratos son más adecuadas para pacientes con obesidad y síndrome metabólico. Se recomienda que los pacientes con diabetes sigan una dieta moderadamente baja en carbohidratos y la mantengan en un nivel del 26% al 45%.
¿Cuáles son los beneficios de una dieta baja en carbohidratos? 2. El daño causado por una dieta baja en carbohidratos.
Para las personas diarias, su dieta es regular y los carbohidratos que ingresan al cuerpo todos los días también son regulares y cuantitativos, básicamente al mismo nivel. Si de repente reduce demasiado su dieta de carbohidratos, su metabolismo puede ralentizarse, sus niveles hormonales pueden aumentar y puede perder una cantidad significativa de masa muscular. Además, también afectará los trastornos de la hormona tiroidea, el cortisol, la testosterona, la leptina y otras hormonas, lo que tendrá cierto impacto en la salud humana.
¿Hay algo que no sea recomendable para las mujeres sobre el uso de agua baja en carbohidratos para adelgazar?
1. Es propenso a la fatiga suprarrenal.
Las glándulas suprarrenales secretan adrenalina y controlan el hipotálamo y la glándula pituitaria del cuerpo humano. Además, controla el estado de ánimo, el sistema inmunológico, las necesidades fisiológicas, el metabolismo del nivel de energía y más de una persona. Cuando la ingesta de calorías del cuerpo de una mujer no causa sangrado suprarrenal, la adrenalina no se puede secretar a tiempo para satisfacer las necesidades del cuerpo de la mujer. Con el tiempo, las mujeres sufrirán debilidad general, función tiroidea anormal y baja inmunidad.
2.
Cuando hay una ingesta insuficiente de carbohidratos en el organismo, se producirán trastornos del sistema nervioso autónomo, lo que provocará algunas manifestaciones anormales en las mujeres. El más obvio es el cambio en el ciclo menstrual de las mujeres. Debido a que el ciclo menstrual de una mujer está estrechamente relacionado con la progesterona y el estrógeno en el cuerpo, cuando la ingesta de carbohidratos del cuerpo es insuficiente, afectará la secreción de estas dos hormonas, lo que provocará un trastorno del ciclo menstrual. Si la situación es grave, también puede provocar amenorrea en las mujeres.
Se recomienda una dieta correcta.
Primero, recomendaciones sobre carbohidratos
Las mujeres deben consumir carbohidratos todos los días. Para las mujeres, si consumen entre 300 y 500 calorías al día, no es necesario reducir los carbohidratos. Pero si una mujer ha excedido este número entre semana, puede reducir los carbohidratos hasta ahora y luego no podrá continuar reduciéndolos.
Para la elección de los hidratos de carbono lo mejor es elegir alimentos que se puedan digerir lentamente, como la avena, el maíz y el boniato. Porque estos alimentos no solo pueden proporcionar la energía que necesita el cuerpo, sino también hacer que el cuerpo se sienta lleno. Esto puede aumentar en gran medida la eficacia de la pérdida de peso de las mujeres.
En segundo lugar, la ingesta de proteínas y grasas
Muchas mujeres ignoran fácilmente la existencia de proteínas y grasas a la hora de perder peso, pero las proteínas pueden ayudar a perder peso y acelerar la quema de grasas. de la hormona del crecimiento en su cuerpo, lo que lo hace sentir más lleno de manera más notoria. La grasa mencionada aquí es un ácido graso insaturado, que puede proporcionar energía sin hacer subir de peso. Por lo tanto, las mujeres pueden comer más de este tipo de grasas al perder peso, como huevos comunes, pescado, carne de res, mariscos, etc.
Ingesta de frutas
Por supuesto, no ignores la ingesta de vitaminas y minerales en el organismo a la hora de perder peso. Porque estas cosas no solo pueden promover la peristalsis intestinal, sino que también contienen muchos antioxidantes, que pueden ayudar a las mujeres a retrasar el envejecimiento cuando pierden peso. Se puede observar que comer frutas con regularidad puede hacer que las mujeres sean atractivas.
Por último, presta atención al ejercicio y al descanso
Como dice el refrán, ¿cómo adelgazar sin hacer ejercicio? Por ello, además de controlar su alimentación, las mujeres también realizan algo de ejercicio de forma adecuada. Sólo así podrás adelgazar tu cuerpo. Además, las mujeres no deben hacer mucho ejercicio a ciegas para perder peso. Esto supondrá una carga para el corazón. Por lo tanto, se recomienda que las mujeres presten atención al equilibrio entre trabajo y descanso cuando hacen ejercicio para perder peso. Se recomienda que las mujeres hagan ejercicio durante al menos una hora todos los días para mantener su figura esbelta.
¿Cuáles son los beneficios de una dieta baja en carbohidratos? 3. Una dieta baja en carbohidratos es baja en carbohidratos, limita estrictamente la ingesta de carbohidratos y aumenta la ingesta de proteínas y grasas. Las personas utilizan más comúnmente las dietas bajas en carbohidratos para perder peso. Una dieta científica baja en carbohidratos puede ayudar a las personas a perder el exceso de grasa y desarrollar una forma corporal perfecta. Sin embargo, algunas personas adoptan una dieta baja en carbohidratos equivocada para perder grasa rápidamente en un corto período de tiempo, lo que provoca muchas molestias, incluida la caída del cabello.
Hay dos razones:
Primero, el cuerpo está desnutrido, lo que lleva a la desnutrición. La alopecia nutricional es una manifestación externa de deficiencia nutricional en el organismo. La desnutrición y las anomalías metabólicas pueden provocar cambios en la textura y el color del cabello, y la desnutrición grave puede incluso provocar una caída difusa del cabello.
En segundo lugar, el cabello tiene un aporte nutricional insuficiente. Porque el componente principal del cabello es una proteína llamada proteína de pescado, la cual está compuesta por proteínas y oligoelementos como cobre, hierro y zinc. Si haces dieta por pérdida excesiva de peso, estos nutrientes serán insuficientes y el cabello se verá afectado. desnutridos y caídos. Para mantenerte delgado, optarás por hacer dieta. Una dieta excesiva puede provocar desnutrición y caída del cabello. El consumo frecuente de alimentos picantes y fritos engrasará el cuero cabelludo, afectará el metabolismo del cuero cabelludo y provocará la caída del cabello.
El propósito de una dieta baja en carbohidratos es ayudar al cuerpo a restaurar una estructura nutricional saludable y consumir el exceso de grasa en el cuerpo. No es la única forma que tienen las personas de perder peso. Si desea perder peso, debe adoptar un plan razonable. Cierra la boca y abre las piernas, esta es la verdad eterna.