¿Sabes lo que debe lograrse con la atención médica "nueve más y nueve menos"?
En segundo lugar, menos sal y más vinagre no solo robarán calcio de tu cuerpo, sino que también provocarán una presión arterial normal. Cuando cocine usted mismo, además de agregar menos sal, también debe controlar al máximo el suministro de salsa de soja, ketchup, salsa picante, salsa de curry y otros condimentos. Preste más atención a la sal invisible, como verduras estofadas, guisos en olla de hierro, patatas fritas, frutas enlatadas, comida rápida sencilla, etc. en los restaurantes, que contienen mucha sal. El vinagre es conocido como un condimento saludable en la cocina. ¿Por qué no echas un poco al cocinar? Encurtir kimchi con vinagre blanco puede reducir los lípidos en sangre, y comerlo con pasta puede promover la digestión y también es beneficioso para la digestión y absorción de calcio.
En tercer lugar, usar menos ropa y bañarse más recordará a las personas "las mantas de primavera y las heladas de otoño". De hecho, la helada de otoño no se trata de congelarse, sino de ir añadiendo ropa lentamente. El enfriamiento y la estimulación moderados pueden ayudar a promover el metabolismo del cuerpo y mejorar su capacidad para adaptarse a temperaturas ultrabajas. Cuando la temperatura exterior desciende a 10 ℃ por la mañana y por la noche, la "helada otoñal" debería terminar.
Tomar un baño no sólo puede aliviar la fatiga, sino también favorecer el sueño. Lo más importante es realizar algunas "acciones" al bañarse, como masajear la parte inferior del abdomen en el sentido de las agujas del reloj con las manos y ducharse la parte inferior del abdomen, lo que puede prevenir el estreñimiento severo. Limpiarse la cara con agua corriente puede acelerar el flujo de sangre y eliminar la fatiga. La ducha es el mejor lugar para despertarse por la mañana y despertar el cuerpo y la mente. Lo mejor es bañarse en la bañera de 1 a 2 horas antes de acostarse. La temperatura debe ser de 40-50°C, ligeramente superior a la temperatura del cuerpo humano.
En cuarto lugar, comer menos y masticar más. Si quieres controlarte, ¿por qué no pruebas los siguientes consejos? Comer poco a poco cuando tengas un poco de hambre y comer cada comida a una hora determinada, servir poco a poco o utilizar platos poco profundos o utensilios de cocina totalmente transparentes; Asegúrese de comer durante al menos 20 minutos, porque el cerebro humano tarda 20 minutos en recibir la señal de que está lleno. En términos generales, tomar cada bocado de comida entre 15 y 20 veces puede favorecer la digestión, prevenir el aumento de peso y superar el estrés y la ansiedad. ¿Por qué no usar una cuchara pequeña en lugar de palillos de madera, o usar una cuchara y palillos de madera para comer por turnos? Incluso si quiere darse prisa, no puede levantarse rápidamente para asegurarse de que cada bocado de los ingredientes pueda hacerlo. ser completamente mordido.
5. Utilice menos medicamentos y más práctica. No importa lo generoso que sea, debe ser "tacaño" al tomar medicamentos. Cuando se encuentran enfermedades menores como resfriados, es mejor tomar medicamentos en lugar de tomarlos al azar. Los ancianos también deben seguir la norma de “suma y resta según la edad”. Las personas mayores de 60 años toman tres cuartas partes de la cantidad de medicación que toman los adultos, son incapaces de mejorar y sólo pueden tomar cuatro tipos de medicamentos al mismo tiempo. Si no se desarrolla el hábito del ejercicio, tomar medicamentos equivale a beberlos en vano. Una nueva investigación científica muestra que siempre que haga ejercicio durante 15 minutos al día, puede prolongar su vida en un promedio de 3 años, como caminar a paso ligero, correr, andar en bicicleta, etc. , estos se conocen como los mejores "medicamentos".
Un estudio científico muestra que cada vez más personas poseen automóviles y alrededor del 25% de las personas han abandonado el hábito de caminar. Los estudios han descubierto que las personas que conducen todo el día tienen el doble de probabilidades de enfermarse que las que prefieren caminar. La gente contemporánea utiliza el trabajo ajetreado como excusa para evitar los ejercicios físicos. De hecho, hacer 30 minutos diarios de ejercicio aeróbico para bajar de peso (como caminar a paso ligero) hará que el sistema inmunológico del cuerpo funcione de manera más eficiente.
7. Si quieres dar más, ¿por qué no ayudar más a los demás, como prestar papel y bolígrafo a los transeúntes, dar comida o dinero a los mendigos callejeros y participar en actividades de donación benéfica? Pequeños actos de bondad pueden hacerte sentir el valor de tu existencia, emocionarte y, por supuesto, tus preocupaciones desaparecerán. Además, los deliciosos snacks no tienen por qué guardarse en privado. Puedes compartirlos con otras personas. Esto no sólo te hace delicioso, sino que también regula tu ingesta calórica. No seas perezoso y pídele a un amigo que te ayude a empacar y recoger la comida. Levántate de tu asiento y comprueba por ti mismo lo que puedes hacer por los demás. De esta manera, podrá ejercitar sus músculos y huesos, evitar la obesidad en la parte superior del cuerpo y ganarse un buen carácter.
8. Preocuparse menos, reír más, prestar demasiada atención a la posición, pensar siempre en el dinero, meterse en la casa, olvidarse del marco de hierro, arrancarse la cara, preocuparse por los niños... Todo el mundo. Tiene ansiedad en sus rostros.
¿Por qué no probar un look diferente? Un niño de 4 años ríe cada cuatro minutos y los adultos también deberían reír cada hora. La risa no sólo mejora la función pulmonar, sino que también puede ayudarte a perder peso y relajar el sistema cardiovascular.
Reír durante unos 15 minutos puede consumir 40 calorías. Si haces esto todos los días, puedes perder al menos 1,8 kg en un año. Todo el mundo pierde los estribos, así que ¿por qué no preparar un "botiquín de medicina emocional" con antelación, como ver una película, correr dos veces, comer postre en un área determinada, pasar tiempo con sus hijos, disfrutar de una sonrisa con los demás mientras espera en la cola para compre y deje sonreír Como la luz del sol, ilumina la vida diaria mientras "calienta" el sistema cardiovascular.
9. Unas líneas de programas de salud física y mental no deben ser simples palabras sin práctica, sino que deben utilizar como excusa la "falta de tiempo" y la "perseverancia". En lugar de quejarte de no poder perder peso y de tener la barriga protuberante, ¡aprovecha ese tiempo para actuar! De lo contrario, siempre verás sólo los cuerpos perfectos y los bellos rostros de otras personas. A partir de hoy, trabaja duro para corregir un mal hábito cada día y ahorrarte un pedazo de salud.