¿Cuáles son las precauciones para el cuidado de la salud en invierno?
La medicina tradicional china cree que el riñón regula el agua y almacena las emociones, apuntando al miedo, que corresponde a la energía del invierno. "Su Wen del Clásico Interno del Emperador Amarillo" dice: "El riñón gobierna el escozor y la esencia también sella". "El corazón gobierna el fuego y oculta el espíritu. Sólo cuando el agua y el fuego se corresponden y el corazón y los riñones se cruzan, el corazón puede ser puro y tranquilo. Por lo tanto, cuando los meses de invierno terminan, el corazón y los riñones deben nutrirse. Cuando el Si hace buen tiempo, salga al aire libre para tomar el sol y participe en diversas actividades culturales. Para actividades de entretenimiento, preste atención a la combinación de movimiento y quietud, ejercicio y forma física, siéntase renovado en silencio y siéntase saludable en salud. barre la vieja energía, siéntete renovado y lleno de vitalidad.
2. Vive con regularidad y reúne el Yang para protegerte.
En el tercer mes de invierno, es aconsejable. para recolectar el yang y proteger el yin El "Huang Ting Jing" dice: "En el tercer día del invierno, el cielo y la tierra están cerrados y todas las cosas están ocultas. Un caballero debe tener cuidado, abstenerse de conducta sexual inapropiada y detener la actividad sexual. relaciones sexuales." Diga, espere a que el Yin y el Yang se calmen. "Por eso, en marzo, en invierno, debes acostarte temprano y levantarte tarde, controlar tus deseos sexuales y preservar el yang del riñón. Cuando uses pijama, debes prestar atención a mantener el calor y el frío. Sin embargo, si la temperatura es demasiado alto, perturbará el yang interno y provocará fugas o acumulación de calor interno, lo que provocará deficiencia de yin, fuego excesivo y flema. El calor y la estasis sanguínea pueden provocar enfermedades febriles en primavera o la recurrencia de enfermedades antiguas. Se debe prestar especial atención al control de las relaciones sexuales en invierno para proteger la esencia Yin.
3. Practique Sanjiu en invierno para fortalecer los músculos y los huesos.
Cómo refleja el ejercicio invernal el "almacenamiento invernal". "? Primero, no recomendamos practicar demasiado temprano en la mañana; segundo, no "sudar" para evitar resfriarse y, al mismo tiempo, la mejor actividad es evitar resfriarse debido a la sudoración. Tai Chi, caminar, trotar, nadar, andar en bicicleta, hacer gimnasia, saltar la cuerda y bailar no son adecuados para ejercicios extenuantes, especialmente para las personas mayores. No haga ningún ejercicio de gran intensidad ni sude profusamente en climas fríos. y las ramas no están estancadas
4 Tónica en invierno, la primavera llega como un tigre
En marzo, el clima es helado, los árboles se marchitan, la esencia de todas las cosas está. bloqueado y el metabolismo es lento. El momento más adecuado para tomar suplementos es el invierno. Tomar suplementos en invierno puede generar vitalidad, reponer energía, ayudar al crecimiento de la energía yang y sentar las bases para una buena salud desde la próxima primavera. todo el año Elija medicina y alimentos chinos para la deficiencia de yin y yang: para aquellos con deficiencia de qi, puede usar ginseng, dangshen y astrágalo para preparar té o sopa; para aquellos con deficiencia de sangre, puede elegir gelatina de piel de burro, angélica, y decocción de Yuanrou Shao; para aquellos con deficiencia de yin, pueden comer pato, ganso, tortuga, tortuga; o elegir rehmannia glutinosa cocida, rehmannia cruda, baya de goji, caparazón de tortuga, etc. Las personas con deficiencia de yang pueden comer alimentos calientes como cordero y pollo, que tiene el efecto de calentar el medio y reponer el qi, reponer la esencia y la médula; o elegir eucommia, asta de terciopelo, etc., molerlos hasta convertirlos en polvo o quemarlos. diferentes en diferentes estaciones, por lo que debemos prestar atención a la temporada al elegir métodos de cuidado de la salud. Por ejemplo, en invierno, debemos prestar atención a elegir algunos métodos de cuidado de la salud que sean beneficiosos para nuestra salud en invierno. invierno, debemos tener algo de sentido común sobre la atención médica en invierno.
Hay mucho sentido común sobre la atención médica en invierno que debemos aprender con cuidado y aplicar en nuestras vidas. las mejores prácticas para el cuidado de la salud en invierno y el sentido común sobre cómo mantenerse caliente en invierno
Conocimientos sobre el cuidado de la salud en invierno
La medicina tradicional china cree que el invierno es la estación para almacenar esencias. Desde principios de invierno hasta principios de primavera, el invierno es el momento más adecuado para tomar suplementos. El cuidado de la salud en invierno se refiere principalmente a mantener la energía, fortalecer el cuerpo y prolongar la vida a través de la dieta, el sueño, el ejercicio, los medicamentos, etc. ¿Mantener la salud en invierno? El siguiente es un resumen de algunos conocimientos sobre el cuidado de la salud en invierno, incluidos principios dietéticos, métodos de cuidado de la salud en invierno, precauciones, conocimientos sobre el cuidado de la salud en invierno, etc.
La medicina antigua cree que existe. Hay cuatro estaciones: primavera, verano, otoño e invierno. Las personas también cambian con la rotación de las cuatro estaciones, por lo que las personas y la naturaleza tienen las leyes de la primavera, el verano, el otoño y el invierno. Inundación, solsticio de otoño y piedra de invierno. En lo que respecta a la medicina moderna, el verano hace calor todos los días, los vasos sanguíneos se dilatan, la presión arterial es baja y el clima es frío en invierno. se contraen, la presión arterial es alta y el pulso es acelerado. El invierno es la época tranquila del año en la que todo llega a la cosecha. Para las personas, el invierno es también un período de ocio, el metabolismo del cuerpo es relativamente lento y el consumo es relativamente reducido. Por lo tanto, la atención médica en invierno es el mejor momento.
Principios dietéticos para el cuidado de la salud en invierno
El clima en invierno es muy frío, y el yin es fuerte y el yang débil.
El cuerpo humano se ve afectado por las bajas temperaturas y las funciones fisiológicas del cuerpo y el apetito tendrán conocimientos de salud. Por lo tanto, es muy necesario ajustar racionalmente la dieta, garantizar la adecuación de los nutrientes esenciales para el cuerpo humano y mejorar la tolerancia al frío y los conocimientos sobre el cuidado de la salud inmunológica de las personas mayores para que puedan sobrevivir el invierno de forma segura y sin problemas. En primer lugar, debe garantizarse el suministro de energía térmica. El clima frío en invierno afecta el sistema endocrino del cuerpo humano, aumentando la secreción de hormona tiroidea y adrenalina, promoviendo y acelerando así la descomposición de nutrientes en fuentes de calor como proteínas, grasas y carbohidratos para aumentar la capacidad del cuerpo para resistir el frío. provocando así una disminución del calor corporal. Por lo tanto, la nutrición invernal debe centrarse en aumentar la energía térmica, con una ingesta adecuada de alimentos ricos en carbohidratos y conocimientos sobre el cuidado de la salud en invierno. Para las personas mayores, no es aconsejable consumir demasiada grasa para evitar otras enfermedades en el equipo de fitness doméstico, pero deben consumir suficientes proteínas, porque la descomposición de las proteínas aumenta y el cuerpo humano es propenso a tener un equilibrio negativo de nitrógeno. El aporte de proteínas debe ser de 15 a 17 del total de calorías. El aporte de proteínas debe ser principalmente proteínas, como carnes magras, huevos, pescado, leche, frijoles y sus productos. La proteína contenida en estos alimentos no solo es fácil de digerir y absorber por el cuerpo humano, sino que también es rica en aminoácidos esenciales para el cuerpo humano. Tiene un alto valor nutricional y puede aumentar la resistencia del cuerpo al frío y a las enfermedades.
El invierno también es temporada baja para las hortalizas. La cantidad de hortalizas es pequeña y las variedades monótonas, especialmente en el norte de mi país. Por lo tanto, después de un invierno, el cuerpo humano suele sufrir una deficiencia de vitaminas, como la deficiencia de vitamina C.