¿Zumo de frutas y verduras saludable?
15 recetas
1. Zumo de espárragos
Ingredientes: 80 gramos de espárragos, 80 gramos de perejil, 1 manzana y medio limón.
¿Cómo mezclar correctamente los zumos de frutas y verduras? ¿Cómo hacer zumos de frutas y verduras nutritivos y saludables? ¿Cuáles son las recetas de jugos de frutas y verduras?
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Práctica:
1 Lavar los espárragos y el cilantro, cortarlos en trozos pequeños, añadir un poco de agua fría, poner en la batidora y triturar con el jugo.
Pela las manzanas y los limones y córtalos en trozos pequeños, añádelos al jugo de verduras anterior y exprímelos juntos.
Eficacia: Esta bebida es rica en vitaminas B1 y B2, que pueden mejorar la función cardíaca.
2. Zumo integral de frutas y verduras para la salud
Ingredientes: 1 manzana, 80g de pimiento verde, 110g de melón amargo, 120g de cilantro, 150g de pepino.
Ejercicio:
1 Lavar el pimiento verde, el melón amargo y el cilantro, cortarlos en trozos pequeños, añadir un poco de agua fría y meterlos en una exprimidora para exprimir el jugo.
Lavar y pelar las manzanas y los pepinos, cortarlos en trozos pequeños y mezclar con el zumo de la ración para hacer zumo de frutas y verduras.
Eficacia: Puede mejorar la resistencia, disminuir la presión arterial, hidratar los intestinos y perder peso, y tiene el efecto de embellecer la piel.
3. Leche de naranja
Ingredientes: 1/2 naranja, 140 cc de leche, 60~70 g de guisantes, miel.
Elaboración: Cortar las naranjas en trozos pequeños y exprimir el zumo junto con la leche, los guisantes y la miel.
Eficacia: Este zumo es rico en vitaminas y calcio y es una buena bebida después del ejercicio.
4. Zumo de sandía
Ingredientes: 200 gramos de sandía, 1/2 limón, miel y cubitos de hielo.
Preparación: Pelar y quitar las semillas de la sandía y cortarla en trozos pequeños, cortar el limón en trozos pequeños, añadir miel y cubitos de hielo para hacer zumo de sandía.
Eficacia: Tiene efectos de eliminación de edemas y diuresis. También es una buena bebida para aliviar el calor en el caluroso verano.
5. El kiwi de zumo exótico es la fruta del mono.
Ingredientes: 2 kiwis, 200cc de leche, cantidad adecuada de miel, cantidad adecuada de cubitos de hielo.
Preparación: Pela el kiwi y córtalo en trozos pequeños. Puedes utilizar leche, miel y cubitos de hielo para hacer el jugo.
Eficacia: El kiwi contiene una gran cantidad de vitamina C, que puede eliminar la fatiga y es bueno para pacientes con pérdida de apetito y presión arterial alta.
6. Jugo de melón y edamame
Ingredientes: 50 gramos de soja pelada, 200 gramos de melón dulce, 1/2 limón, miel y cubitos de hielo.
Preparación: Pela y quita las semillas del melón y el limón, luego córtalos en trozos pequeños y ponlos en un exprimidor junto con los demás ingredientes para exprimir el jugo.
Eficacia: Este zumo contiene vitamina C y es muy nutritivo.
7. Zumo de patata y manzana
Ingredientes: 2 patatas, 1 manzana, cantidad adecuada de miel.
Elaboración: Lavar las patatas y las manzanas, pelarlas y cortarlas en trozos pequeños. Agrega un poco de agua fría y miel y ponlo en un exprimidor para extraer el jugo.
Eficacia: Previene la hipertensión arterial, los accidentes cerebrovasculares, la arteriosclerosis y alivia el estrés mental.
8. Zumo de kiwi pera
Ingredientes: kiwi, 2 melocotones, pera, 1 limón, 1/4, cantidad adecuada de cubitos de hielo.
Elaboración: Pelar el kiwi y cortarlo en trozos pequeños, pelar y descorazonar las peras y cortarlas en trozos pequeños, exprimir el zumo con zumo de limón y cubitos de hielo.
Eficacia: Rica en vitamina C, tiene efectos embellecedores, nutritivos y diuréticos.
9. Zumo de manzana y mostaza
Ingredientes: 1 manzana, 1 limón, 60g de apio, 80g de col, miel y cubitos de hielo.
Ejercicio:
1 Lavar las verduras y cortarlas en trozos pequeños, añadir un poco de agua fría y meterlas en un exprimidor para exprimir el jugo.
Pelar, descorazonar y cortar las manzanas en trozos pequeños. Agregue cubitos de hielo y jugo de limón a los jugos de vegetales anteriores para hacer un jugo. Agrega un poco de miel al final.
Eficacia: Previene la hipertensión arterial y los resfriados, mejora la resistencia y favorece la circulación sanguínea.
10. Zumo de tomate y pepino
Ingredientes: 1 tomate, 3 pepinos, miel.
Ejercicio:
Lava 1 pepino y córtalo en trozos pequeños, añade un poco de agua fría y mételo en la batidora para exprimir el jugo.
2 Lavar los tomates y cortarlos en trozos pequeños. Haga un jugo agregando miel al jugo de pepino como se indica arriba.
Eficacia: Contiene vitaminas A, B1, B2 y vitamina C. Tiene efecto diurético sobre los edemas corporales, puede purificar la sangre y regular las funciones corporales. Es un producto sagrado para la belleza y el cuidado de la salud. en verano.
11. Jugo de verduras Qingjiang de manzana Qingjiang Cai es simplemente repollo común y corriente.
Ingredientes: 1 manzana, 150g de verduras Qingjiang, 1/4 de limón, cantidad adecuada de miel.
Práctica:
1 Lavar y cortar las verduras Qingjiang en trozos pequeños. Añade un poco de agua fría a un exprimidor para exprimir el jugo.
Pelar las manzanas y cortarlas en trozos pequeños, y pelar los limones y cortarlos en trozos pequeños. Ponga todos los ingredientes en el jugo de vegetales anterior y bátalos.
Eficacia: Las verduras de Qingjiang son ricas en vitamina C, calcio y caroteno. Puede prevenir la presión arterial alta, la arteriosclerosis y el estreñimiento.
12. Kiwi, jugo de repollo, kiwi, es decir, el kiwi es repollo.
Ingredientes: 1 kiwi, 200g de col, 1/6 de limón, cantidad adecuada de cubitos de hielo, cantidad adecuada de miel.
Ejercicio:
1 Lavar las hojas de col y cortarlas en trozos pequeños, meterlas en una exprimidora y añadir un poco de agua fría para exprimir el jugo.
2 Pelar el kiwi y cortarlo en trozos pequeños, pelar el limón y cortarlo en trozos pequeños. Agregue miel y cubitos de hielo al jugo de vegetales anterior para hacer jugo.
Eficacia: Puede favorecer la motilidad gastrointestinal y ayudar a la digestión. Adecuado para pacientes con presión arterial alta, cara áspera y diabetes.
13. Zumo de manzana y perejil
Ingredientes: 1 manzana, 120g de cilantro, 100g de colza, 1/2 naranja.
Ejercicio:
1. Lavar la colza y cortarla en trozos pequeños. Lavar y cortar el cilantro en trozos pequeños. Añadir un poco de agua fría y ponerlo en una batidora para hacer jugo. .
Pelar las manzanas y cortarlas en trozos pequeños. Pelar y cortar las naranjas en trozos pequeños. Poner todos los ingredientes en el jugo de verduras anterior y exprimir.
Eficacia: Este zumo es rico en vitamina C, caroteno y calcio, que pueden potenciar la resistencia y prevenir resfriados. Adecuado para pacientes con diabetes e hipertensión.
14. Zumo de zanahoria y manzana
Ingredientes: 1 zanahoria, 1 manzana, 1/4 de limón, cantidad adecuada de cubitos de hielo.
Práctica:
1 Pela las zanahorias, lávalas y córtalas en trozos pequeños, introdúcelas en un exprimidor y añade la cantidad adecuada de agua fría para exprimir el jugo.
Pelar las manzanas y cortarlas en trozos pequeños, y pelar los limones y cortarlos en trozos pequeños. Agregue todos los ingredientes al jugo anterior y revuelva el jugo.
Eficacia: Este zumo de frutas y verduras puede potenciar la resistencia y eliminar la fatiga. Es una bebida beneficiosa para pacientes con hipertensión arterial y enfermedades hepáticas.
15.Zumo de piña y repollo La piña es piña y el repollo es repollo
Ingredientes: 200g de piña, 150g de repollo, 1/6 de limón, cantidad adecuada de cubitos de hielo, cantidad adecuada de. Miel.
Ejercicio:
1 Lavar las hojas de col y cortarlas en trozos pequeños, meterlas en una exprimidora y añadir un poco de agua fría para exprimir el jugo.
Pelar la piña y cortarla en trozos pequeños. Agregue jugo de limón y cubitos de hielo al jugo de vegetales anterior para hacer jugo.
Eficacia: La piña contiene mucha fibra, lo que ayuda a la digestión y previene el estreñimiento. Indicado para pacientes con úlceras gástricas y paneles ásperos.
Ventajas para la salud de los zumos de frutas y verduras recién exprimidos
En primer lugar, los zumos de frutas y verduras recién exprimidos tienen menos energía. Debido a que los jugos de frutas y verduras recién exprimidos no necesitan agregar mucha azúcar para ajustar el sabor y tienen menos energía, no tiene que preocuparse por ganar peso si bebe demasiada energía. Pero los zumos y bebidas a base de zumos que hay en el mercado suelen tener este problema.
2. Los zumos de frutas y verduras recién exprimidos no contienen aditivos. Debido a que los jugos caseros de frutas y verduras están listos para beber, no es necesario agregar conservantes ni colorantes ni sabores como las bebidas de frutas.
En tercer lugar, ¡las materias primas son más frescas y seguras! Siempre utilizamos las mejores materias primas al elaborar zumos de frutas y verduras recién exprimidos. El exprimidor y las materias primas se limpian cuidadosamente, por lo que no hay necesidad de preocuparse por cuestiones de seguridad alimentaria.
En cuarto lugar, hay menos pérdida de nutrientes como la vitamina C en los zumos de frutas y verduras recién exprimidos. Si los zumos de frutas y verduras recién exprimidos se exprimen y se consumen inmediatamente, la pérdida de vitamina C será relativamente pequeña. Sin embargo, los zumos y bebidas disponibles comercialmente suelen tener una etapa de calentamiento durante el procesamiento y, por lo tanto, están expuestos al aire durante mucho tiempo. en una pérdida relativamente grande de vitamina C.
En quinto lugar, los zumos de frutas y verduras recién exprimidos se pueden preparar a voluntad según el gusto personal. Diferentes materias primas y diferentes proporciones producirán diferentes sabores y texturas, ¡lo cual es maravilloso!
En sexto lugar, para las personas con mala dentadura y mala digestión, será difícil asegurarse de consumir suficientes frutas y verduras todos los días. Exprimir su propio jugo es una excelente manera de complementar en este momento.