¿Poder de Ba Duanjin para preservar la salud?
Acerca de; en todas partes; acerca de
Beneficios
Los efectos sobre la salud de Baduanjin se pueden resumir en nutrir el yin y fortalecer el yang, reponer la vitalidad y reponer el qi, y dragar. Meridianos, favoreciendo la circulación sanguínea y favoreciendo los fluidos corporales. El ejercicio prolongado puede fortalecer a las personas, mantener la audición, mejorar la visión y prolongar la vida. Analizado con técnicas médicas científicas modernas, significa activar las articulaciones y músculos de todo el cuerpo, regular la tensión mental, mejorar el metabolismo, mejorar la función cardiopulmonar, promover la circulación sanguínea, mejorando así diversas funciones fisiológicas del cuerpo humano.
Sus beneficios son los siguientes...
1. “Impacto en el sistema cardiovascular” Baduanjin requiere buena salud, y lo más importante es el cuerpo. Debido a que aumenta la amplitud del movimiento de los músculos transversales, cuando los órganos internos forman movimientos de fricción, no solo elimina la congestión abdominal, sino que también permite que la sangre de las venas cavas superior e inferior fluya fácilmente de regreso al corazón derecho. Después del ejercicio Baduanjin, los pacientes con hipertensión pueden hacer que su presión arterial sea más baja de lo normal y también pueden volver a la normalidad gracias al ejercicio.
1. Efecto sobre el sistema cardiovascular
Ba Duan Jin Qi penetra en el Dantian y respira profundamente, lo que puede ralentizar el ritmo cardíaco y reducir el consumo de oxígeno del miocardio. Debido a que se fortalece la circulación sanguínea en todo el cuerpo, se reduce la carga sobre el corazón, lo que es beneficioso para la función cardíaca.
2. El "sistema respiratorio" de ocho etapas requiere que el cuerpo esté erguido y el pecho pesado, de modo que la respiración sea profunda y prolongada y se incremente la capacidad pulmonar. Técnica de respiración Baduanjin* * *Técnica de respiración interna* * puede aumentar la función de ventilación de los pulmones y facilitar el intercambio de oxígeno y dióxido de carbono.
2. Sistema respiratorio
El efecto sedante y la función visceral de Baduanjin pueden suavizar el tracto respiratorio y mejorar el enfisema y diversas enfermedades cardiopulmonares.
Ventajas
1. El meritorio Baduanjin es un método de pasos con las manos desnudas y no requiere ningún equipo ni requisitos de lugar.
2. Ahorra tiempo. Todo el conjunto de ejercicios solo dura más de 10 minutos. Puedes realizarlo una vez por la mañana y por la noche.
3. Baduanjin se divide en ocho secciones, cada sección tiene un estilo. Se puede practicar de forma individual, en series o por partes. La cantidad de ejercicio de cada tipo se puede ajustar haciendo sólo ocho o dieciséis llamadas, o ajustando el grado de sentadilla a alto, medio o bajo, de modo que la cantidad de ejercicio pueda ser grande o pequeña, conveniente y flexible.
4. El cuerpo es digno, la postura es generosa, los movimientos son simples y fáciles de aprender, y tanto hombres como mujeres, mayores y jóvenes, pueden practicar esta habilidad. Las personas delgadas pueden volverse fuertes y las personas gordas pueden perder peso.
5. ¿Deportes más integrales? De la cabeza a los pies, todas las articulaciones, músculos grandes y pequeños, están inmóviles y sus movimientos se ajustan a las exigencias de sus funciones fisiológicas. El movimiento del diafragma puede cambiar la presión en la cavidad toracoabdominal y afectar los órganos internos, por lo que puede acelerar la circulación sanguínea, el estiramiento muscular, la peristalsis gastrointestinal y la mejora de oxígeno, por lo que se convierte en un completo ejercicio fitness que tiene en cuenta aspectos tanto internos como externos.
6. Este método es eficaz y rápido. En particular, la sensación de fuerza interna es obvia y la sensación de Qi es fuerte. Mientras la postura sea correcta, habrá una sensación de Qi. Cuanto más profunda sea la habilidad, mayor será el sentimiento. Por eso es fácil interesarse y ejercitarse. Para aquellos que lo siguen a largo plazo, es realmente un placer, una diversión sin fin.
El trabajo médico está muy ocupado. No sé cómo te mantienes sano y cuidas tu cuerpo. Quizás tu especialidad sea "MTC". Naturalmente, en muchos casos, los pacientes, colegas, familiares y amigos siempre preguntarán "cómo mantener la salud". ¡Hay muchas maneras de mantener la salud, pero la más importante es el "ejercicio"!
El antiguo libro chino "Lu Shi Chun Qiu" decía: "El agua que fluye no se pudre y los parientes no muerden, incluso si se mueven. Lo mismo ocurre con el Qi. Si la forma no se mueve , la esencia no fluirá, y si la esencia no fluye, el Qi se deprimirá. El movimiento puede ser un Qi suave, canalizando la esencia y fortaleciendo el cuerpo. El antiguo médico chino Hua Tuo dijo una vez: "¡El cuerpo humano tiene que hacerlo! trabajo... Si se agita, el qi del grano se eliminará, la sangre se moverá y no se producirán enfermedades ". La medicina moderna también ha demostrado que una actividad insuficiente puede provocar debilidad prematura de los órganos, cambios en el sistema nervioso central y endocrino, inestabilidad emocional, trastornos metabólicos y muchas enfermedades.
Hay miles de formas de hacer ejercicio. Cómo elegir uno que se adapte a sus necesidades y que pueda durar mucho tiempo sin efectos secundarios no es realmente fácil. Personalmente, creo que los principios de aplicación de un régimen de ejercicio pueden basarse en los siguientes cuatro principios.
Cuatro principios
Primero, es importante la moderación y cuidado con los excesos.
Segundo, perseverancia y perseverancia.
Tercero, combinar trabajo; y descansa, relaja el cuerpo y la mente;
Cuarto, la forma y el espíritu están unificados, y presta atención a la unidad.
El ejercicio no tiene por qué costar mucho dinero, siempre que estés dispuesto, hagámoslo juntos. Aquí hablamos de una especie de "ejercicio" "Baduanjin", que es una técnica deportiva y de fitness popular en China. Consta de ocho movimientos diferentes, por eso se llama Baduanjin. Es un método de orientación antiguo y es una especie de entrenamiento. Método Un método de fitness que combina la actividad física con ejercicios de respiración. La actividad física puede estirar los músculos y huesos y desbloquear los meridianos, combinada con la respiración, puede reponer el qi y activar la circulación sanguínea, y es factible hacer circular el qi. La práctica regular de Baduanjin puede prevenir enfermedades y proteger la salud. Baduanjin no está restringido por lugar. Se puede realizar en cualquier momento y en cualquier lugar y es fácil de aprender. Es apto para todas las edades, jóvenes y mayores.
Vídeo tutorial de prácticas esenciales
1.. Respira uniformemente,
2. Me quedaré en el Dantian,
3. fuerza y suavidad.
El ejercicio es realmente bueno. El ejercicio realmente puede fortalecer el cuerpo. Baduanjin es realmente una buena opción. Me lo puse una vez antes de ducharme y otra por la mañana después de levantarme. Puedes jugar en la clínica después de ver al médico, o también puedes jugar en la montaña o en el bosque. Espero que mis colegas puedan jugarlo una vez cuando tengan tiempo. ¡nada mal!
No existe otro método de fitness. Las cuatro palabras son definitivamente "latidos del corazón y tranquilidad". ¡Simplemente mueve tu cuerpo, regula tu Qi y confía en ti mismo para sentirte a gusto!
Sostenga el quemador triple con ambas manos: las palmas hacia arriba y los dedos medios delante de la parte inferior del abdomen. Inhala, gira las palmas y presiona hacia abajo. Levanta las manos al cielo y mira hacia arriba con los ojos. Exhala, extiende las manos como si sujetaras una pelota y bájalas lentamente.
Párese derecho, levante los brazos desde ambos lados del cuerpo hasta la parte superior de la cabeza, coloque los dedos de las manos uno frente al otro, gire las palmas para sostener el cielo, levante la cabeza, levante las Levante los talones del suelo e inhale al mismo tiempo. Aguanta la respiración por un momento, baja las manos, tira los talones hacia atrás y exhala al mismo tiempo. Esta acción se puede repetir 8 veces.
Abre el arco a izquierda y derecha como un buitre: la mano izquierda tiene la forma de un "siete" y la mano derecha sigue siendo un puño vertical. Imagínese tensando un arco y disparando a una escultura.
Mantente erguido, da un paso hacia la derecha con el pie derecho formando una estocada derecha. Después de cruzar las manos frente al pecho, empuje los dedos de la mano izquierda hacia afuera con los dedos de espada verticales y luego gire la cabeza hacia la izquierda. Mire visualmente el dedo índice de su mano izquierda, cierre el puño con la mano derecha y colóquelo sobre su pecho e inhale al mismo tiempo. Exhala mientras estás de pie. Inclinarse hacia la derecha es como moverse hacia la izquierda. Haz esta acción hacia izquierda y derecha 8 veces.
Levante las manos para regular el bazo y el estómago
Párate derecho, gira la palma de la mano izquierda, los dedos juntos, la palma hacia arriba, las yemas de los dedos hacia la derecha, levanta la mano izquierda, presione hacia abajo su mano derecha al mismo tiempo, con la palma hacia abajo y las yemas de los dedos. Exhale mientras avanza. Exhala mientras te recuperas. El movimiento al levantar la mano derecha es similar. Haz esta acción 8 veces alternativamente hacia la izquierda y hacia la derecha.
Camina con la cabeza y la cola para deshacerte de la ira. Intente separar los pies aproximadamente a dos anchos de hombros, doble las rodillas y agáchese en posición de montar, separe los dedos de los pies hacia afuera, gire las manos hacia afuera y apoye las rodillas con la boca del tigre. Primero balancee la cabeza y la parte superior del cuerpo hacia la izquierda, cambie su peso hacia el pie izquierdo y haga una estocada izquierda al mismo tiempo y exhale cuando se recupere. Al girar hacia la derecha, la acción parece ser hacia la izquierda. Haz esta acción hacia izquierda y derecha 8 veces.
Mueve la cabeza y la cola para expulsar el fuego interior
Cinco tuberculosis y siete heridas, mira hacia atrás
Mantente erguido, da una estocada derecha hacia adelante con la derecha pie y gire lentamente la cabeza hacia el lado derecho, mire su talón derecho, presione hacia abajo con la mano derecha, levante la mano izquierda hacia la frente e inhale al mismo tiempo. Exhala mientras te recuperas. Cuando giras a la izquierda, te comportas como si estuvieras girando a la derecha. Haz esta acción hacia izquierda y derecha 8 veces.
Sube de rodillas con las manos en la cintura.
Manténgase derecho, incline la parte superior del cuerpo hacia adelante, mantenga las rodillas rectas, apoye los dedos de los pies con ambas manos, levante ligeramente la cabeza, inhale al mismo tiempo, exhale al volver a la postura erguida, apoye la parte inferior hacia atrás con ambas manos e incline la parte superior del cuerpo hacia atrás. Esta acción se puede repetir 8 veces.
Guarda tus puños y luces brillantes para aumentar la potencia.
Con los pies separados a la altura de los hombros, agáchese en posición de montar a caballo, apriete los puños en la cintura, levante los puños, apriete las manos en puños, inhale con el puño derecho cuando gire el puños para mirar fijamente y exhale cuando se recupere. Envuelva sus puños alrededor de su cintura hacia arriba, cierre los puños con ambas manos, inhale cuando gire los puños y mire fijamente, y exhale cuando se recupere. Esta acción se puede repetir 8 veces.
Levante a algunos pacientes antiguos detrás de su espalda y párese derecho, con los brazos colgando hacia abajo, las palmas colgando naturalmente en el centro de la cintura y las rodillas rectas. Al inhalar, levante los talones de 1 a 2 pulgadas del suelo, levante la cabeza hacia atrás, doble las palmas hacia atrás y agarre el suelo con las plantas y las yemas de los dedos hacia abajo mientras inhala. Exhala mientras te recuperas. Repite esta acción 7 veces.