Existe una acción en el ejército, que consiste en mantener el cuerpo erguido al estar de pie, luego recostarse directamente en el suelo, sostenerlo con las manos y finalmente hacer una posición de flexión.

Los elementos esenciales de sus movimientos son: 1. Mantener el cuerpo erguido;

2. Mover el centro de gravedad del cuerpo hacia adelante;

3. constante al caer hacia adelante;

4. Cuando el cuerpo y el suelo formen un ángulo de 30 grados, levante rápidamente los brazos en una posición de flexión, contacte naturalmente el suelo y apoye el cuerpo;

5. Al finalizar el movimiento, ambos brazos Apoyen su cuerpo con los brazos, dé un gran paso hacia adelante con la pierna izquierda, siga con la pierna derecha y retraiga el talón izquierdo para establecer una posición activa. postura;

Nota: los principiantes pueden hacer flexiones con las manos primero, pero el momento en que aterrizan es seguro. Utilice las palmas para ejercer fuerza para evitar lesiones de entrenamiento causadas por aterrizar los codos en el suelo; practique primero en el césped;

¡Le deseo éxito pronto!