¿Qué ejercicio en interiores quema grasa más rápido?
¿Sabes qué ejercicio en interiores quema grasa más rápido? Muchas personas están preocupadas por la obesidad. Quiero hacer ejercicio para perder peso, pero no quiero hacer ejercicio al aire libre, así que solo puedo hacer ejercicio en el interior para perder peso. Entonces, ¿qué ejercicio en interiores quema grasa más rápido? Déjame solucionarlo a continuación, espero que pueda ayudarte.
¿Qué ejercicio en interior puede quemar grasa más rápido en 1,1,3 minutos? Coloque un pequeño banco o un manojo de periódicos en el suelo, a unos 30 cm de altura. Primero coloque el pie derecho en el banco y el pie izquierdo en el suelo, luego cambie de posición con ambos pies al mismo tiempo: coloque el pie izquierdo en el banco y el pie derecho en el suelo. Haga esto alternativamente, 24 veces por minuto.
2. La acción de las flexiones es diferente para hombres y mujeres. Las mujeres y los niños menores de 10 años deben poner las rodillas en el suelo, levantar las piernas, estirar la cabeza hasta las rodillas y poner las palmas de las manos. planas, y coloque los dedos hacia adelante y apóyelos con los hombros debajo del suelo, con las palmas separadas al ancho de los hombros. Luego toca el suelo con el pecho y luego levántalo con los brazos hasta que queden rectos.
3. Siéntate acurrucado, cruza los brazos y abraza tu pecho, dobla las piernas, separa los talones a 30-50 cm de las caderas, coloca los pies planos, engancha los dedos de los pies en la parte inferior del mueble, y acueste la parte superior del cuerpo hacia atrás; cuando esté de pie, incline el torso y la cabeza hacia adelante e intente tocar el mueble donde están enganchados los dedos de los pies.
4. Quítate los zapatos y los calcetines antes de sentarte, siéntate en el suelo, estira las piernas hacia adelante y júntalas, separa los talones 13 cm, apoya los pies contra la pared, estira las manos hacia adelante, y haz tu mejor esfuerzo para tocar la pared.
5. Saltar la cuerda La mejor manera de perder peso a corto plazo es saltar la cuerda. Sólo se necesita media hora para consumir muchas calorías, pero todos los ejercicios requieren perseverancia para ser efectivos. Saltar la cuerda también es un tipo de ejercicio aeróbico y tiene un buen efecto quemagrasas. Saltar la cuerda durante 30 minutos puede quemar 440 calorías. Se necesitan 7200 calorías para perder 1 kg de grasa y saltar la cuerda puede perder 1 kg de grasa en menos de 5 horas.
Qué ejercicio en interiores quema grasa más rápido2. Ejercicio aeróbico.
El aeróbic es un deporte que integra ejercicios en grupo, música y danza para perseguir la salud y la belleza humana. Tanto en interior como en exterior están disponibles. El ejercicio adecuado puede mejorar el físico humano, moldear la figura, controlar el peso y es beneficioso para la salud humana. Es un ejercicio aeróbico común en la vida.
En segundo lugar, la cinta de correr
Mucha gente sabe que correr es un tipo de ejercicio aeróbico, que puede ejercitar muy bien la capacidad pulmonar del cuerpo humano, y que suele realizarse al aire libre. Sin embargo, las cintas de correr pueden ayudar al cuerpo humano a correr en interiores. Es un equipo de fitness habitual en hogares y gimnasios, y también es un ejercicio aeróbico en interiores popular en la vida. El ejercicio adecuado es beneficioso para la salud humana.
En tercer lugar, patear el volante
Patear el volante es un ejercicio aeróbico simple y fácil en la vida y es un deporte popular tradicional. Puede ayudar a consumir grasa corporal y la intensidad del ejercicio es relativamente alta. El ejercicio adecuado tiene un buen efecto en el movimiento de los músculos y huesos, y también tiene un cierto efecto de pérdida de peso, lo que es beneficioso para la salud humana.
En cuarto lugar, el hula-hoop
El hula-hoop también es un ejercicio aeróbico en interiores común en la vida. Relativamente simple y fácil de operar. Sólo un hula-hoop será suficiente. Es apto para personas de todas las edades. El ejercicio regular no solo puede lograr un cierto efecto de pérdida de peso, sino que también ayuda a ejercitar los músculos del cuerpo, lo hace más flexible y es beneficioso para la salud física y mental.