¿Cómo mantener la salud en invierno?

1. Mantenga la circulación del aire interior. En invierno, la gente está acostumbrada a cerrar herméticamente las puertas y ventanas de sus casas, lo que provocará una concentración excesiva de dióxido de carbono en el interior. Si se combinan con los productos de descomposición del sudor y los gases nocivos que se desprenden del tracto digestivo, el aire interior quedará gravemente contaminado. Las personas en un ambiente así se sentirán mareadas, cansadas, con náuseas y pérdida de apetito. Además, el invierno es una buena estación para la intoxicación por monóxido de carbono, por lo que el aire interior debe mantenerse fresco y circulado.

2. Las características nutricionales de adaptación de la dieta invernal deben ser: aporte adecuado de energía calorífica, adecuada a su enfriamiento brusco y nivel de actividad. Las proporciones de nutrientes son proteínas, grasas y carbohidratos, que representan del 15 al 23 %, del 25 al 35 % y del 60 al 70 % respectivamente. La ingesta de minerales también es ligeramente superior a la habitual. En el apartado de vitaminas, se debe prestar especial atención a aumentar la demanda de vitamina C, consumir suficientes alimentos de origen animal y soja para satisfacer la demanda de proteínas de alta calidad y aumentar adecuadamente los aceites, de los cuales el aceite vegetal debería representar más de la mitad. Además, la ingesta de verduras, frutas y leche debería ser suficiente.

3. Recoge el yin y protege el yang en invierno. Debido a que el yin es fuerte y el yang es débil por naturaleza, el aire frío golpea a las personas, lo que puede dañar fácilmente la energía yang del cuerpo humano. Por lo tanto, la preservación de la salud en invierno debe comenzar reuniendo el yin y protegiendo el yang. En primer lugar, intenta acostarte temprano y levantarte tarde. Acostarse temprano y levantarse tarde en invierno, y mantener un período de descanso más prolongado, puede calmar la voluntad y evitar que se altere el yang latente del cuerpo humano. Esto es lo primero a lo que se debe prestar atención en el cuidado de la salud en invierno.

4. En segundo lugar, presta mucha atención al aislamiento de la espalda. La espalda es el yang del yang, y los espíritus malignos como el viento y el frío pueden invadir fácilmente la parte posterior del cuerpo humano y causar enfermedades. Los ancianos, los niños y los enfermos deben mantener la espalda caliente en invierno para evitar daños al Yang. Entonces evita el frío y el calor. El invierno es relativamente frío, por lo que todo el mundo debería permanecer en el invernadero el mayor tiempo posible y reducir el número de salidas. Si vas a salir, debes llevar ropa, zapatos y calcetines abrigados.

5. Además, se debe prestar especial atención: bañarse en invierno puede resfriarse y provocar enfermedades respiratorias si no se tiene cuidado. Por lo tanto, es necesario reducir la frecuencia de los baños y mantenerse abrigados al bañarse. Deben prestar atención los niños, los ancianos y los pacientes con enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Regrese a Sohu para ver más.