¿Cientos de flexiones te harán perder peso?

Cien flexiones consumen generalmente entre 3.000 y 4.000 calorías, pero también depende de la situación individual y del nivel estándar de flexiones.

Las flexiones son una excelente manera de desarrollar fuerza, desarrollar músculos y desarrollar resistencia. Las flexiones se dirigen principalmente a los músculos del pecho y la parte superior del cuerpo. Mantener las manos en una posición de base estrecha, en lugar de una posición de base amplia, induce mejor mayores repeticiones de actividad muscular. Hacer más flexiones te ayudará a alcanzar tus objetivos de acondicionamiento físico más rápido.

No existen reglas fijas para las flexiones. La cantidad de flexiones que realices depende completamente de tu fortaleza y fuerza física. Generalmente, los hombres sanos pueden completar 40 flexiones, y aquellos con niveles de condición física más altos deberían poder completar más de 50 o incluso más.

Precauciones al realizar flexiones

Cabe señalar que los principiantes no deben apresurarse para lograr el éxito, ya que esto solo causará un gran daño a nuestra salud. Cuando comencé a hacer flexiones, mucha gente no podía aceptarlo. Después de algunos ejercicios, sentí que me faltaba el aire.

Si eres principiante, lo recomendable es que realices tres series de 15 a 20 flexiones cada día. A medida que aumenta la experiencia y la cantidad de ejercicio que su cuerpo puede tolerar, también puede aumentar la cantidad de ejercicio cada vez.

¿Consulta el contenido anterior? Enciclopedia Baidu: flexiones