Constitución de la deficiencia de qi del término de salud
El mecanismo de esta constitución se debe a la deficiencia de qi, por lo que hay dificultad para respirar, pereza, voz baja y falta de energía; la deficiencia de qi no puede proteger la piel, por lo que es fácil sudar; el qi y la sangre no son suficientes, la lengua está rojiza y la lengua está roja. Hay marcas de dientes en los lados; la deficiencia de qi no es suficiente para estimular la circulación sanguínea, por lo que el pulso es débil. Las personas con deficiencia de Qi tienen poca energía y poca actividad mental, por lo que son introvertidas y no les gusta correr riesgos. La deficiencia de Qi queda atrapada fuera del cuerpo, lo que lo hace intolerante al frío, el calor y la humedad, lo que hace que sea fácil resfriarse. La deficiencia de Qi produce debilidad al levantar objetos, por lo que la flacidez de los órganos es común o persiste después de una enfermedad;
El principio de condicionamiento para las personas con deficiencia de qi es reponer el qi, fortalecer el bazo y nutrir la vitalidad. Hacer que "la energía buena permanezca en el interior y la energía maligna no pueda moverse" y mantener el equilibrio del yin y el yang. El bazo y el estómago son adquiridos, por lo que las personas con deficiencia de qi deben regular especialmente la función del bazo y el estómago para mejorar el estado de deficiencia de qi.
(1) Tono emocional
El punto básico del ajuste emocional para las personas con una constitución deficiente de Qi es hacer dos aspectos: el ajuste de la personalidad y el ajuste de la función del hígado y el bazo.
1. Cultivo de la personalidad
Las personas con deficiencia de Qi son introvertidas, emocionalmente inestables, tímidas y poco dispuestas a correr riesgos. Es necesario cultivar una actitud optimista y de mente abierta ante la vida, no trabajar demasiado, evitar estar demasiado nervioso y mantener una mentalidad estable y pacífica.
2. Calma el hígado y fortalece el bazo.
El bazo es la fuente del qi y la bioquímica de la sangre. Pensar estancará el qi, y pensar demasiado dañará el bazo. Por lo tanto, las personas con deficiencia de Qi deben mantener un buen humor y una mente tranquila. Los pulmones gobiernan el qi de todo el cuerpo. Cuando estás triste, el qi desaparece, y cuando estás triste, los pulmones se vuelven tristes. No es aconsejable pensar demasiado en la deficiencia de qi. En tu tiempo libre debes disfrutar de la música con un ritmo más alegre para animar tu espíritu. En primavera, el cabello crece en primavera. Las personas con una constitución deficiente de qi deben prestar atención a mantener la función de excreción del hígado en primavera, mantener un estado de ánimo feliz y vasos sanguíneos suaves. Puedes optar por dar un paseo, viajar, leer un libro, etc. , para que el Yin pueda reconciliarse y el Qi pueda fluir sin problemas.
(2) Cuidados diarios
"El bazo es la fuente de la ira y los pulmones son el principal centro del qi." La deficiencia de Qi es susceptible a males externos, por lo que debes prestar atención a los siguientes puntos en la vida diaria.
1. Las personas con deficiencia de Qi deben comer frío o verano en todas las estaciones.
Ten especial cuidado con los falsos ladrones y presta atención a añadir o quitar ropa y edredones. Las personas con deficiencia de qi tienen un qi Wei Yang débil y son susceptibles a los males externos. Por lo tanto, manténgase abrigado y evite sudar cuando sople el viento para evitar la invasión de males externos. Además, el automasaje regular del punto Zusanli puede fortalecer el bazo y regular la deficiencia de qi.
2. Las personas con deficiencia de Qi deben llevar una vida normal.
Desarrolla una buena rutina diaria y mejora tu capacidad de adaptación al entorno. El bazo es la fuente de la ira. El bazo gobierna las extremidades, por lo que el ejercicio moderado regular puede ayudar a mejorar la deficiencia de Qi. El esfuerzo excesivo consume energía. En la vida diaria, debemos prestar atención para evitar un esfuerzo físico excesivo y daños al qi de los riñones.
3. La sudoración excesiva puede consumir qi y dañar el yin.
Las personas con deficiencia de qi deben prestar atención a la prevención del golpe de calor y al enfriamiento en verano para evitar la sudoración excesiva y el calor interno.
(3) Alimentación dietética
El bazo es la base del qi adquirido y la fuente del qi y la bioquímica de la sangre. El qi de los cinco órganos internos debe ser transformado y nutrido por él. Por tanto, el principio de alimentación dietética para personas con deficiencia de qi es: Regula y protege el bazo y el estómago. Fortalecer el bazo y reponer el qi puede lograr el propósito de mejorar la condición física.
1. Consume más alimentos que fortalezcan el bazo y repongan el qi.
Los alimentos de uso común que pueden reponer el qi y fortalecer el bazo incluyen: arroz japónica, arroz glutinoso, mijo, arroz amarillo, cebada, avena, trigo sarraceno, carne de semillas de loto, miel, lentejas, ñame, azufaifa, dulces. patata y soja, tofu, cuernos, patatas, zanahorias, champiñones, coliflor, ternera, callos, pollo, huevos, ganso, etc.
2. No es aconsejable comer más alimentos crudos, fríos, amargos, picantes y otros sesgados.
Como ajo, guindilla, pimienta de Sichuan, pimienta, hojas de perilla, menta, crisantemo silvestre, tabaco y alcohol, etc.
3. No es aconsejable ingerir alimentos más grasosos y difíciles de digerir.
Por ejemplo, todo tipo de comida deliciosa.
4. No comas alimentos que te corten el aliento y consuman tu energía.
Como espino, bergamota, nuez de betel, rábano, pomelo, mostaza, etc.
5. La compensación estricta y la sobrecompensación son tabú.
Las personas con una constitución deficiente de qi tienen funciones débiles del bazo y del estómago, y el uso indiscriminado de métodos de suplementación puede conducir al fenómeno de la "deficiencia". sin suplementos"
(4) Ejercicio y fitness
Las personas con deficiencia de Qi no son aptas para ejercicio físico intenso, pero deben estar "cansadas pero no cansadas" y dominar los principios, métodos y medios de ejercicio físico.
1. Siga los principios del ejercicio
Debido a que el cuerpo humano con deficiencia de qi tiene poca energía y es fácil consumir gases debido al esfuerzo excesivo, no es adecuado para ejercicio físico fuerte. ejercicio con cargas pesadas y ejercicio de sudoración, y también está prohibido ejercer fuerza excesiva y contener la respiración durante mucho tiempo para evitar desperdiciar energía. Se debe realizar ejercicio de baja intensidad y alta frecuencia para evitar la sudoración excesiva, que puede provocar agotamiento y dañar el organismo.
2. Elige el método de consecución adecuado
Según tu propio físico, puedes optar por unos días de ejercicio suave y relajante, de menor intensidad y carga, que ayudarán a reponer las fuerzas del cuerpo y aumentar la resistencia física del cuerpo. Por ejemplo, Tai Chi, Tai Chi espada, ejercicios para el cuidado de la salud, etc. El Qigong puede practicar la palabra "golpe" en el "Jue de seis caracteres". La práctica regular puede nutrir los riñones y el qi, fortalecer los músculos y huesos y mejorar gradualmente la condición física.
3. Dominar los métodos de ejercicio
El ejercicio debe utilizar métodos de ejercicio de baja intensidad y multifrecuencia, aumentar el número de ejercicios de forma adecuada, reducir la carga total de cada ejercicio y controlar el ejercicio. tiempo, y perseverar, paso a paso.
(5) Cuidado de la salud con cebo medicinal
El objetivo principal del cuidado de la salud con cebo medicinal para la constitución por deficiencia de qi es fortalecer el bazo y reponer el qi, mejorar la propia inmunidad y mejorar la condición física. y mejorar la resistencia a las enfermedades.
1. Las medicinas tradicionales chinas de uso común para reponer el Qi incluyen ginseng, astrágalo, Codonopsis pilosula, ginseng americano, ginseng heterogéneo, Atractylodes macrocephala, Poria cocos, azufaifa, etc. Evite los productos picantes y que consuman gases. Es adecuado para personas con deficiencia de qi, tez pálida, dificultad para respirar y fatiga, deficiencia del bazo y diarrea. Los ñames, las semillas de loto, la carne de longan y las azufaifas tienen la función de nutrir la sangre, beneficiar al estómago y fortalecer el bazo. También existen muchas medicinas tradicionales chinas que se pueden convertir en comidas medicinales, que pueden fortalecer el bazo y reponer el qi. . Es muy útil para mejorar su inmunidad y su condición física básica.
2. Prescripción de cebo de drogas
Puedes elegir las píldoras Sijunzi, las píldoras Shenling Baizhu y las píldoras Guipi.
3. Puedes elegir alimentos medicinales adecuados para la deficiencia de Qi, como el ginseng y la sopa de semillas de loto.
Ginseng 15g, semillas de loto 15g, azúcar de roca 50g. Método: Junte los ingredientes anteriores en un tazón, cocine al vapor en agua durante 1 hora y sirva caliente. Tiene el efecto de reponer el qi y nutrir el corazón, calmar la mente y calmar la mente, y puede mejorar síntomas como las palpitaciones y el insomnio causados por la deficiencia de qi.
1. "Cuidado de la salud de la medicina tradicional china" editado por Liu Beijing: China Traditional Chinese Medicine Press 2012.
2. Medicina china" editado por Wang Qi. Beijing: Prensa de Medicina Tradicional China de China 2015.