¿Cuál de los siguientes ejercicios favorece más la pérdida de peso?
Cada deporte tiene su propia intensidad y modalidad adecuada. Sin embargo, si el cuerpo se expone a la misma intensidad y patrón de ejercicio todos los días, y después de un período de adaptación.
En el proceso de adelgazamiento, las calorías generadas por la misma cantidad de ejercicio irán disminuyendo paulatinamente, por lo que el ejercicio entrará en un periodo de cuello de botella. Por lo tanto, en el proceso de perder peso, las personas necesitan hacer ejercicio 2-3 veces al día y hacerlo de forma intermitente para lograr mejores resultados de pérdida de peso.
El mecanismo fisiológico del ejercicio y la pérdida de peso
La función principal del ejercicio y la dieta es regular la función metabólica, potenciar el consumo de grasas y favorecer la lipólisis. El ejercicio puede aumentar la utilización de azúcar y proteínas y evitar que el exceso de azúcar y proteínas se convierta en grasa, reduciendo así la formación de grasa.
El azúcar es la principal sustancia energética del cuerpo humano. El ejercicio puede quemar la ingesta de azúcar y almacenarla, evitando que el exceso de azúcar se convierta en grasa. El ejercicio muscular puede mejorar el metabolismo de las proteínas en el tejido muscular, mejorar la capacidad metabólica de las células musculares, aumentar las fibras musculares y reducir el almacenamiento de grasa.