¿Qué ejercicio quema más calorías?
¿Qué tipo de ejercicio consume más calorías? Mucha gente hace algún ejercicio adecuado para mantenerse saludable. El ejercicio nos ayuda de gran manera. Se dice que en el movimiento está la vida. Entre muchos deportes, el consumo de cada tipo es muy diferente. Déjame mostrarte qué tipo de ejercicio consume más calorías.
¿Qué ejercicio consume más calorías 1 1. ¿Natación?
La natación es una de las formas más cómodas y efectivas de perder peso en verano, además consume muchas calorías. Por ejemplo, la natación en plato puede consumir 470 kcal cada 30 minutos. Nadar media hora todos los días, sumado a un control adecuado de la dieta, puede reducir rápidamente la grasa acumulada en el cuerpo.
2. Jugar al squash
Jugar al squash consume muchas calorías y puede conseguir un buen efecto de pérdida de peso en un corto periodo de tiempo. Jugar al squash durante 30 minutos al día puede consumir más de 450 kcal y puede ayudar eficazmente a eliminar grasas y toxinas del cuerpo.
3. Saltar la cuerda
Saltar también es un tipo de ejercicio aeróbico y tiene un buen efecto quemagrasas. Saltar la cuerda durante 30 minutos puede consumir 440 kcal. Se necesitan 7200 calorías para perder 1 kilogramo de grasa, y saltar la cuerda puede perder 1 kilogramo de grasa en menos de 5 horas.
4. Trotar en el agua
Todos sabemos que correr tiene un buen efecto adelgazante, y trotar en el agua tiene un efecto adelgazante aún mejor. Debido a que la resistencia del agua es 12 veces mayor que la del aire, y su densidad y transferencia de calor son mayores que las del aire, correr en el agua consume más calorías que en tierra. Correr 100 metros en el agua puede consumir 65 kcal.
De hecho, saltar la cuerda, el ejercicio más habitual en nuestra vida diaria, es un buen ejercicio para quemar calorías. Saltar la cuerda es un recuerdo de nuestra infancia. Muchos niños juegan a saltar la cuerda, pero en realidad es una muy buena forma de perder peso. Básicamente, saltar la cuerda durante media hora puede quemar muchas calorías, por lo que muchas personas optan por saltar la cuerda para perder peso.
Qué deporte consume más calorías 2 1. Natación
Consumo de calorías > 1000 calorías/hora
Se puede decir que la natación es el mejor deporte al aire libre en verano . Remojarse en el agua azul del mar no solo es refrescante y refrescante, sino que también puede reducir eficazmente la grasa en los brazos, la cintura y el abdomen, al tiempo que hace que las piernas luzcan más delgadas y bien formadas.
Al nadar, el agua te quitará mucho calor corporal, por lo que a menudo sentirás hambre y apetito después de nadar. Agregar algo de comida durante o inmediatamente después de nadar puede evitar comer en exceso después.
Asegúrate de calentar antes de meterte al agua para evitar calambres; las tormentas y los fuertes vientos y olas no son aptos para nadar, y debes prestar atención a la protección solar cuando nades al aire libre.
2. Ejercicio de remo
Consumo de calorías > 300 calorías/hora
El remo puede ejercitar muy bien los músculos de nuestros brazos y hacer que nuestros brazos luzcan mejor. deshazte rápidamente del culto a la carne. Se puede decir que el verano es la mejor época para todos los deportes relacionados con el agua.
Muchas personas no prestan mucha atención a su postura al remar, incluido el empuje del pecho, encorvado, agachado, etc., lo que puede provocar fácilmente lesiones deportivas, lumbalgia, lesiones en las articulaciones del hombro y otros problemas. La postura correcta para remar debe ser levantar la cabeza y el pecho, tensar la parte inferior del abdomen, sujetar el remo con ambas manos y remar a velocidad constante. Al mismo tiempo, trate de evitar salir a navegar durante la hora más calurosa del mediodía. En este momento, la temperatura es alta y es fácil que se produzca un golpe de calor.