¿Deberías desayunar antes o después de correr por la mañana para perder peso?

Si corres por la mañana con el objetivo de perder peso, debes desayunar una hora después de terminar la carrera y no antes de correr. Desayunar antes de correr por la mañana no es bueno para la función gastrointestinal y puede causar problemas estomacales.

1. Correr con el estómago vacío por la mañana es ligeramente mejor para perder peso, porque los alimentos necesitan ser digeridos cuando llegan al estómago. Debes salir a correr por la mañana inmediatamente después del desayuno. Toda la sangre del cuerpo se concentrará en las extremidades y la sangre en el estómago será casi nula, por lo que solo la pared del estómago frotará directamente la comida en el estómago. Los síntomas de dolor de estómago aparecerán durante la carrera matutina. Después de un tiempo prolongado, puede aparecer gastritis o incluso úlcera gástrica.

2. Para perder peso y mantenerse saludable, lo mejor es correr con el estómago vacío, porque el nivel de azúcar en sangre es bajo después de levantarse por la mañana y el estómago está vacío. El ejercicio en este momento puede evitar que el cuerpo obtenga energía de los alimentos y convierta la grasa del cuerpo en energía, por lo que hacer ejercicio por la mañana puede facilitar que el cuerpo queme grasa. Se recomienda beber un vaso de agua hervida o agua ligeramente salada antes de correr por la mañana, porque correr con el estómago vacío puede provocar deshidratación.

A la hora de elegir desayunar después de correr por la mañana, debes prestar atención a lo siguiente:

En primer lugar, bebe un poco de agua hervida o agua ligeramente salada antes de correr por la mañana para evitar la deshidratación; en segundo lugar, es necesario descansar de 15 a 30 minutos después de correr por la mañana. 3. El desayuno debe ser nutritivo y razonable. En general, se deben elegir alimentos ligeros y nutritivos, como leche de soja, huevos, bollos al vapor, frutas, etc.