Diez palabras sobre salud y longevidad. Sólo hay 10 secretos para la longevidad.

Después de levantarte por la mañana, puedes beber primero un vaso de agua con miel, lo que ayudará al cerebro a reponer energía y a poner el cuerpo en estado lo antes posible. Pero a los diabéticos es mejor servirles un vaso de agua tibia.

2. Una cucharada de vinagre maduro y tres rodajas de jengibre, en las tres comidas al día.

Remojar tres rodajas de jengibre en una cucharada de vinagre maduro y comer juntos, lo que no sólo aporta sabor al desayuno, sino que también aumenta la nutrición. El vinagre puede reducir los lípidos en sangre y promover la digestión, mientras que el jengibre puede aumentar la circulación sanguínea gastrointestinal. Pero las personas con úlceras gástricas no son aptas para comer de esta manera.

3. Dos tazas de leche fresca, un huevo y arroz multigrano todos los días.

Beber un vaso de leche fresca por la mañana y antes de acostarse puede complementar las proteínas de alta calidad y el calcio, comer un huevo todos los días puede aportar lecitina, vitaminas y minerales como hierro, calcio y potasio que necesita el organismo; cereales Ricos en nutrientes, se recomienda sustituir cada día un poco de arroz pulido y harina blanca.

4. Se suele mencionar un puñado de germen de trigo, un trozo de patata y uno o dos tofu.

Para el desayuno, puedes utilizar un puñadito de germen de trigo con leche o leche de soja. El germen de trigo contiene vitamina E y minerales como el magnesio y el selenio. El "trozo de patata" mencionado aquí se refiere a unos 150 gramos de patatas, que son ricas en fibra dietética y pueden favorecer la digestión y prevenir el estreñimiento. "One Liang Tofu Nao" recomienda añadir a la dieta diaria productos de soja, que son ricos en proteínas de alta calidad, diversos oligoelementos e isoflavonas de soja.

5. Un trozo de algas, un puñado de setas, medio gato de fruta fresca y un gato de verdura.

Puedes comer un trozo de alga del tamaño de la palma de la mano todos los días, que es rica en fibra dietética y coloides. No existen requisitos específicos para las variedades de hongos. Son alimentos ricos en proteínas, bajos en grasas y ricos en aminoácidos esenciales y otros nutrientes. Las frutas y verduras ayudan a prevenir muchas enfermedades y es mejor comer una cantidad suficiente todos los días.

6. Un tael de pescado fresco, un tael de carne, preferiblemente un puñado de frijoles.

En esta combinación, si eliges principalmente productos acuáticos, también puedes ajustar la proporción de pescado a carne de forma adecuada. Puedes comer 80 gramos de pescado y 50 gramos de carne al día. "Un puñado de frijoles" se refiere a frijoles con almidón, como los frijoles rojos, que son ricos en fibra dietética y antioxidantes.

7. Una cucharada de baya de goji, media cucharada de sal y un puñado de nueces pueden ayudar a prolongar la vida.

Las bayas de goji contienen caroteno, luteína y zeaxantina, que pueden mejorar la vista y tratar las úlceras. "Media cucharada de sal" se refiere a la ingesta media diaria de sal por persona, que es de unos 5 a 6 gramos. Un "puñado de nueces" tiene aproximadamente el tamaño de una cuchara de porcelana y puede proporcionar al cuerpo ácidos grasos esenciales y fibra dietética.

8. Un puñado de arándanos, tres dátiles y medio aguacate pueden combatir el envejecimiento.

Estas tres son combinaciones anti-envejecimiento. Los arándanos son ricos en antocianinas y vitamina C, que pueden proteger la retina; la azufaifa tiene efectos tónicos, nutritivos y calmantes para la mente;

9. Tres cucharadas de aceite vegetal, 221, aceite de oliva, de soja y de linaza.

"Tres cucharadas de aceite blanco" equivalen aproximadamente a 25 g ~ 30 g. Lo mejor es mezclar varios aceites, como el aceite de oliva rico en ácido oleico, el aceite de soja rico en ácido linoleico y el aceite de linaza rico en ácido linolénico, en una proporción de 2:2:1.

10. Diez mil pasos, cinco vasos de agua y no te arrepientas si comes equilibrio dinámico.

Además de prestar atención a la dieta, cierta cantidad de ejercicio también es fundamental para la salud. Además, también es importante añadir suficiente agua. Beba unos cinco vasos de 250 ml de agua al día.