¿Tiene algún consejo de salud? ¿Qué métodos son adecuados para todos?

Hay muchas formas de mantener la salud y los consejos no son los mismos, pero hay muchas formas de mantener la salud para todos, como tomar suplementos, medicamentos, ingredientes especiales, etc. , que también puede ejercitar y mejorar la calidad de vida. Hay muchos consejos para la salud de todos. ¿Qué es lo siguiente?

En primer lugar, las personas de mediana edad deben intentar llevar una dieta equilibrada. Además de asegurar una dieta regular y comer hasta llenar un 70%, también debes consumir este tipo de alimentos de forma adecuada, como comer más frutas frescas, verduras y cereales integrales, comer menos alimentos fritos y asados, y evitar comer algas y pescados y carnes grandes. Mientras sea apropiado, no comas demasiado. Un estudio extranjero encontró que después de los 40 años se deben consumir cuatro alimentos: los productos de soya pueden mejorar la densidad ósea, la avena puede ayudar a reducir el colesterol, las almendras pueden ayudar a controlar el azúcar en la sangre y comer pescado de aguas profundas cuatro veces por semana puede mejorar los niveles altos. presión arterial.

Si queremos mantenernos sanos, es mejor que los fumadores dejemos de fumar. El tabaco y el humo contienen más de 250 sustancias tóxicas o carcinógenas, extremadamente nocivas para el sistema respiratorio y las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. ¡Nunca es demasiado tarde para dejar de fumar! Dejar de fumar a los 40 puede añadir 9 años a tu vida. Además, cuando las personas llegan a la mediana edad, sus carreras comienzan a mejorar y la interacción social es inevitable. Si bebes para divertirte, no debes quedarte borracho, de lo contrario tu hígado resultará gravemente dañado. Debe limitar su consumo de alcohol a un máximo de 2 onzas de licor con bajo contenido de alcohol, un máximo de 1 onza de licor con contenido medio de alcohol, un máximo de 25 ml de licor fuerte y un máximo de una cerveza por día.

Lo más importante es prestar más atención a la exploración física. Por ejemplo, después de los 40 años, los órganos internos y los doce meridianos de una persona comienzan a deteriorarse. Las manifestaciones externas son que la piel se vuelve cada vez más flácida, el brillo facial desaparece lentamente y el cabello se vuelve blanco. Los cambios internos son que los vasos cardiovasculares y cerebrovasculares se vuelven frágiles y propensos a enfermarse, por lo que el examen físico es muy importante. Además de los elementos básicos como la presión arterial y el nivel de azúcar en la sangre, las personas mayores de 40 años también deben realizarse exámenes de vasos sanguíneos, próstata, huesos y articulaciones, infección por Helicobacter pylori, marcadores tumorales, mama, cuello uterino, tiroides y otros. Las personas con enfermedades genéticas familiares deberían someterse a exámenes específicos.