Alimentación saludable
Régimen de salud de verano: Acondicionamiento dietético
El verano es una época de alta incidencia de enfermedades ginecológicas en las mujeres, y son propensas a reaparecer. Además, el sistema digestivo humano se vuelve frágil en verano, por lo que la dieta que preserva la salud en verano debe prestar atención a las funciones de fortalecer el bazo y reponer el qi, eliminar el calor y la humedad, aliviar el calor y promover la producción de líquidos. Lo mejor es optar por una dieta ligera y comer alimentos menos grasosos y difíciles de digerir. Las mejores comidas saludables de verano incluyen sandía, pepino, melón, tomates, té verde y sopa de frijol mungo. Pero no coma alimentos demasiado fríos, de lo contrario dañará el tracto gastrointestinal.
Consejos fitness de verano: Regulación emocional
El verano es la estación en la que la sudoración es más fácil, lo que puede dañar muchos estados de ánimo. Mientras prestas atención a reponer agua, también debes hacer un buen trabajo para nutrir la mente, como preparar una taza de té nutritivo que pueda hacer que las personas se sientan relajadas y felices, o participar en algunas actividades que les interesen, o viajar a escapar del calor.
Consejos de fitness para el verano: deportes al aire libre
El verano es adecuado para los deportes al aire libre. Los deportes eficaces pueden integrar el qi y la sangre del yin y el yang de las mujeres, dragar los meridianos, promover el metabolismo, desintoxicar y nutrir la piel. . Debido al clima caluroso del verano, se recomienda hacer ejercicio por la mañana o por la noche. Puede optar por trotar, caminar a paso ligero, caminar, hacer aeróbic, yoga y otros ejercicios. No tengas miedo de sudar demasiado en verano. Sudar cuando llega el momento de sudar puede tener un efecto desintoxicante eficaz. Además, el uso de aires acondicionados no debe ser excesivo para evitar enfermedades del aire acondicionado.
Métodos para mantenerse saludable en verano: la siesta
El verano tiende a acortar el tiempo de sueño de las personas, por lo que la siesta es un vínculo muy importante. El sol alcanza su punto más alto al mediodía, lo que fácilmente puede provocar un golpe de calor. Además, en verano los días son largos y las noches cortas, por lo que echar una siesta es más importante. Se recomienda que el tiempo de la siesta sea de media hora. Una buena pausa para el almuerzo puede eliminar la fatiga y reponer energías.
Los anteriores son los métodos de salud de verano introducidos por Hefei Plastic Surgery and Beauty Network. Si acondicionas adecuadamente tu cuerpo, podrás sobrevivir al caluroso verano de forma segura.