¿Qué es la psicoterapia de la "risa"?
Primero, el principio terapéutico de la "risa"
En 65438-0979, se publicó un libro muy popular en los Estados Unidos titulado "La risa es buena para la sangre——" " La función médica del humor", escrito por el médico estadounidense Raymond Moody. En este libro, dijo: Un reportero estadounidense llamado Norman Cousins sufrió repentinamente una deficiencia de colágeno ("el colágeno" es el componente principal de las fibras conectivas. Este reportero tenía daños graves en las fibras conectivas de sus órganos y tenía dificultades para moverse).
Cuando recibió el aviso del hospital de que "no había esperanzas de curación", eso no lo disuadió. Tomó prestados muchos videos de comedia humorística y los reprodujo en casa todos los días. 1. Después de 10 minutos de risa, sintió que tenía un efecto analgésico, el dolor se alivió y pudo dormir durante dos horas, luego simplemente miró y rió así durante varias horas; Después de unas semanas, su condición no mostró signos de empeoramiento y de hecho mejoró significativamente. Han pasado diez años y el reportero sigue gozando de buena salud.
La risa, la risa feliz, mostraba un poder mágico en este reportero gravemente enfermo. Entonces, ¿de dónde viene este poder? En pocas palabras, cada vez que este periodista reía, su diafragma se movía unas 18 veces y el grado de movimiento era ligeramente menor cuando reía. El optimismo y la felicidad permiten que las funciones de varios órganos de su cuerpo se coordinen mejor, estabilicen su sistema endocrino y mejoren su inmunidad, controlando así la progresión de la enfermedad.
Otra historia sería si este reportero cayera en una profunda depresión, tristeza y desesperanza tras ser diagnosticado con una enfermedad del colágeno incurable, donde se vería suprimida su respuesta inmune, la producción y función de sus linfocitos T y Los linfocitos B (los cuales tienen funciones de lucha contra enfermedades) también se verán afectados. De esta manera, no sólo no se debilitará su condición, sino que se fortalecerá.
En segundo lugar, la depresión causa cáncer
Académicos extranjeros han confirmado que “la depresión, la decepción y la tristeza son precursoras del cáncer”. Alguien realizó un estudio retrospectivo de 100 pacientes con leucemia y linfoma y descubrió que la mayoría de ellos había tenido una experiencia personal o familiar aproximadamente 1 año antes de que ocurriera el cáncer. De hecho, la medicina tradicional china ha sostenido durante mucho tiempo la teoría de que "la depresión daña el bazo, hace que los músculos se adelgacen y los espíritus malignos exógenos luchan para formar sarcomas". Esta es una "nueva" teoría descubierta y confirmada sólo en el extranjero. La base principal de estas nuevas teorías científicas es que la razón por la cual la tristeza causa cáncer es que puede suprimir la respuesta inmune del cuerpo y afectar la producción y función de los linfocitos T y B, impidiendo así la supresión y eliminación oportuna de las células cancerosas.
También existe un experimento en el extranjero que demuestra que muchos tipos de dolor son causados por los músculos o se agravan por la tensión muscular. Esta condición a menudo pasa desapercibida para las personas que padecen la enfermedad. Los dolores de cabeza causados por la tensión muscular son un ejemplo revelador. Algunas personas están inquietas y deprimidas, por lo que, sin saberlo, los músculos de la cabeza y el cuello estarán tensos y rígidos, y luego les dolerá la cabeza.
Si utilizas la risoterapia sucederá todo lo contrario: la risa puede aliviar la tensión muscular y el dolor disminuirá o desaparecerá. Entonces, debes relajar los músculos. Entonces, ¿cómo relajas tus músculos? Puedes reírte ya que tus músculos se relajan cuando ríes.
Por supuesto, no se anima a la gente a reír por reír. Una sonrisa así no sale del corazón, no tocará los nervios emocionales y no recibirá el efecto terapéutico deseado. Sin embargo, se recomienda que desarrolle el hábito de reír y utilice la expresión de la risa para inducir su felicidad y esperanza. Al igual que si siempre frunces el ceño, esto desencadenará tu depresión. Si puedes desarrollar el hábito de estirar siempre las cejas entre semana, puede ayudarte a disipar la niebla.
En tercer lugar, la salud de las personas felices
En la vida diaria, la gente suele ver que las personas con humor son en su mayoría felices y llenas de esperanza. Suelen reírse de la insatisfacción y encogerse de hombros; resumirán sus experiencias y lecciones y harán esfuerzos persistentes para hacer las cosas. Las personas que son demasiado reservadas se irritarán, se disgustarán y se sentirán infelices por cosas insatisfactorias; algunas incluso recordarán estas cosas desagradables todo el tiempo, suspirarán y se culparán a sí mismas.
Las personas con humor y las personas que saben reír pueden amortiguar su propia tensión y mantener un estado de ánimo relajado y seguro en cualquier depresión o adversidad difícil, reduciendo así la presión psicológica, aliviando los conflictos internos, eliminando la depresión interna y no cayendo en situaciones psicológicas poco saludables.
Por eso, algunas personas llaman al humor y a la risa "desinfectantes mentales". Esto no es una exageración. La risa y el humor son en realidad una forma eficaz de terapia psicológica.
En la vida diaria, todo el mundo experimentará que diferentes emociones como la felicidad y la tristeza tendrán diferentes efectos en el cuerpo. Por ejemplo, cuando estás triste, por muy buena que sea la comida, te resulta difícil tragarla. Incluso si te obligas a comer, te sentirás hinchado y difícil de digerir debido a la "comida cubierta de aire". Esto se debe a que la tristeza y la tristeza afectan la actividad normal del sistema nervioso autónomo a través del cerebro, provocando cambios fisiológicos o patológicos.
¿Por qué las personas pierden el apetito cuando están deprimidas y ansiosas? Esto se debe a que cuando está deprimido y ansioso, el volumen de sangre en la pared del estómago disminuirá, lo que hará que la mucosa gástrica esté pálida y débil, y la secreción de jugo gástrico también disminuirá. ¿Por qué tengo hambre con el estómago vacío cuando estoy enojado? Esto se debe a que cuando estás enojado violentamente, la mucosa gástrica se congestionará, la sangre aumentará, la peristalsis gástrica se acelerará y la secreción de jugo gástrico aumentará considerablemente.
Del mismo modo, si se encuentra con frecuencia en un estado de tensión, el jugo gástrico se verá afectado por las emociones, se secretará en exceso y erosionará la mucosa gástrica y duodenal, lo que hará que las úlceras sean propensas a aparecer con el tiempo. De esto se puede ver que lo opuesto a la risa y el humor: las emociones negativas y las emociones como la tristeza, la tristeza, la frustración, la ira, etc., son sin duda "corrosivos espirituales". Sólo así se podrá demostrar el efecto positivo de la risa.
Para mantener la salud mental, se recomienda que los amigos jóvenes lean y escuchen más chistes, cómics, conversaciones cruzadas, comedias, libros, revistas, etc. Algo que te haga reír o cautive. En resumen, intenta encontrar chistes todos los días, ríe todo lo que quieras, ríe lo más que puedas y ríe lo más que puedas. Debido a que esa sonrisa puede darle al corazón, los pulmones, el diafragma, el hígado y otros órganos internos un breve período de ejercicio; puede eliminar materias extrañas del sistema respiratorio; puede acelerar la circulación sanguínea; puede acelerar los latidos del corazón; Función del sistema endocrino.
De esta manera, las funciones de tus “órganos vitales” se potenciarán enormemente, potenciando así la inmunidad. Además, debido al aumento de la función de sus órganos, puede estimular su cerebro para que produzca hormonas llamadas "catecolaminas", que estimulan su cuerpo para que produzca un anestésico natural. Entonces le ayudará a aliviar los sentimientos dolorosos e incómodos y le ayudará a aliviar su aburrimiento, arrepentimiento, frustración y estado mental nervioso.
Un psicólogo que estudia el humor y la risa dijo: "La risa puede hacer que las personas se sientan cómodas y felices, deshacerse de la fatiga, los problemas y las preocupaciones, sentirse felices, renovados y llenos de confianza. Porque la risa puede promover Circulación La función del sistema acelera el flujo sanguíneo, por eso la gente sonríe especialmente joven y atractiva."
En cuarto lugar, utilice la "risoterapia"
Así, como una especie de "risa". terapia". , ¿por qué te ríes?
Los psicólogos creen que la fuerza del sentido del humor y la expresión de la risa dependen de quién siente qué y en qué condiciones. Por lo tanto, como forma de psicoterapia, no es necesario seguir el método de Xiao Yu. Sin embargo, la risa como tipo de terapia psicológica es diferente de lo que dicen los esteticistas: la risa es una especie de "arte" y la risa es una especie de "belleza". Porque nos centramos en el "efecto curativo" en lugar de "apreciar" la belleza de la risa.
Cualquier sonrisa “sincera” que nace del corazón y toca las emociones, ya sea una sonrisa de complicidad, una sonrisa sutil y profunda, una sonrisa afectuosa, una sonrisa divertida, etc. , siempre que sea encantador, conmovedor y conmovedor, puede lograr diversos grados de efectos terapéuticos en psicoterapia. En la película "Tres sonrisas", Qiuxiang le dio a Tang Bohu tres sonrisas diferentes, casi todas las cuales hicieron que el enamorado Tang Bohu "fuera del cuerpo" y le trajeron felicidad, alivio y esperanza.
Por lo tanto, como "reír" en psicoterapia, deben existir al menos dos condiciones básicas a las que se debe prestar atención: 1. Reír con naturalidad, no forzarlo y no reír solo porque sí. de reír. Cuando creas que es gracioso, simplemente ríete. En cuanto a cómo reír, no tienes que preocuparte por eso, porque no actuamos y no hay actividades sociales, por lo que no necesitamos pensar demasiado en la forma de reír. En la sociedad feudal, el "tocador" de todos estaba encerrado en el "tocador" y el "edificio de bordado". Debido a la ética feudal, no se atreven a reír a carcajadas, por lo que a menudo se enferman de aburrimiento.
En la sociedad moderna, esto debería verse como una broma o una tragedia.
Una profesora de mediana edad que es profesora de secundaria "le enseña" a su hija universitaria: "¡Chicas, no se rían tanto!". El motivo del consejo de la madre es que este tipo de risa es. demasiado "salvaje" "No es "indecente" y hace que los demás piensen que no tienes educación". De hecho, este tipo de "educación" es completamente innecesaria. Porque la forma en que cada persona ríe muchas veces depende de la intensidad de la emoción, y la intensidad de la emoción depende de la intensidad de los estímulos externos. Entonces, cuando te enfrentas a una escena muy feliz y divertida, debes reír a carcajadas, pero reprimes tu expresión emocional. Sonreír o no sonreír "sin mostrar los dientes" conducirá inevitablemente con el tiempo a una mala salud mental.
A la gente le gusta decir que diferentes visiones del mundo, diferentes pasatiempos y diferentes niveles culturales determinan que las personas se diviertan de manera diferente, por lo que muestran diferentes formas de reír. Pero desde una perspectiva de salud mental, esto es demasiado rígido y rígido. Por tanto, desde la perspectiva de la psicoterapia, la risa no tiene por qué clasificarse como "elegante" o "vulgar". Los experimentos han demostrado que cuanto más alegre se ríe, mayor es el efecto terapéutico.
5. No se puede vivir sin reír.
En definitiva, los jóvenes amigos deben tener presente el punto más fundamental, es decir: ¡la risa es indispensable en la vida! En lugar de tomar medicamentos e inyecciones, es mejor utilizar el "desinfectante mental" de la marca Xinxin. Todos persiguen juntos, buscan la risa juntos e incluso toman algunas medidas planificadas y organizadas para hacer reír a todos. Algunas personas pueden pensar que esta idea es extraña, pero, de hecho, existen precedentes en el extranjero. En la década de 1970, una universidad británica creó un "aula del humor". Allí se puede reír de diversas maneras y a menudo se organizan seminarios científicos sobre el humor. En el seminario, muchas personas sugirieron la creación de centros de entretenimiento urbano como instalaciones para promover la risa colectiva. Esto contribuirá en gran medida a promover la salud mental de las personas y prevenir las enfermedades mentales.
En cuanto a qué tipo de risa es más beneficiosa para qué tipo de enfermedad, todavía no se ha estudiado finalmente. Sin embargo, creo que algún día llegará a una conclusión.
El humor y la sonrisa también son necesarios para una comunicación interpersonal armoniosa. Puede eliminar barreras, mejorar la amistad, fortalecer la comunicación emocional, acortar la distancia psicológica entre las personas, acercarlas y promover la unidad.
Hay una descripción en "La vida te llama" de la escritora soviética Kuznetsova: "¿Qué es más hermoso que una risa sincera? La risa puede hacer a la gente feliz, feliz y renovada. Es genial. La risa genuina puede hacer que la gente esté en guerra". Las partes se entienden y acercan a los extraños." Unos 20 años después, apareció una organización llamada "Asociación para el uso del humor en las relaciones internacionales". París, Francia. El objetivo de esta asociación es hacer de la risa un medio para aliviar las tensiones internacionales y permitir que personas de todos los países se entiendan mejor.
¿Puedes decir que la “risa” no es una terapia ni un “arma” espiritual?