Estilo de ciclismo Asana
El ciclismo mejora las funciones de movilidad de las personas, fortalece los músculos de las piernas y mejora la capacidad de equilibrio. Aumente la flexibilidad de la columna, expanda el pecho y flexione las articulaciones de la cadera.
Método de práctica
(1) Basado en la tercera flexión hacia adelante. Inhala, levanta la cabeza, exhala, dobla las rodillas y da un gran paso hacia atrás con la pierna derecha.
(2) Coloque el centro de su pie izquierdo apoyado en el suelo y la tibia de su pierna izquierda esté perpendicular al suelo. Estire la pierna derecha hacia atrás lo más cerca posible del suelo y coloque las manos en el suelo paralelas a ambos lados del pie izquierdo.
(3) Exhala, intenta estirar la pierna derecha hacia atrás, empuja el pecho hacia adelante, estira la espalda e intenta estirar la cabeza y el cuello hacia arriba.
Eficacia
Masajear los órganos abdominales y mejorar su actividad. Fortalecer los músculos de las piernas y el equilibrio. Aumente la flexibilidad de la columna, expanda el pecho y flexione las articulaciones de la cadera.
Cosas a tener en cuenta
Relaja los hombros, no te encojas.