Estilo de ciclismo Asana

Montar es el cuarto y noveno ejercicio entre las doce formas de adoración del yoga. ¡Me quito el sombrero ante el hijo de Aditi! El objetivo principal de la acción es masajear los órganos abdominales.

El ciclismo mejora las funciones de movilidad de las personas, fortalece los músculos de las piernas y mejora la capacidad de equilibrio. Aumente la flexibilidad de la columna, expanda el pecho y flexione las articulaciones de la cadera.

Método de práctica

(1) Basado en la tercera flexión hacia adelante. Inhala, levanta la cabeza, exhala, dobla las rodillas y da un gran paso hacia atrás con la pierna derecha.

(2) Coloque el centro de su pie izquierdo apoyado en el suelo y la tibia de su pierna izquierda esté perpendicular al suelo. Estire la pierna derecha hacia atrás lo más cerca posible del suelo y coloque las manos en el suelo paralelas a ambos lados del pie izquierdo.

(3) Exhala, intenta estirar la pierna derecha hacia atrás, empuja el pecho hacia adelante, estira la espalda e intenta estirar la cabeza y el cuello hacia arriba.

Eficacia

Masajear los órganos abdominales y mejorar su actividad. Fortalecer los músculos de las piernas y el equilibrio. Aumente la flexibilidad de la columna, expanda el pecho y flexione las articulaciones de la cadera.

Cosas a tener en cuenta

Relaja los hombros, no te encojas.