¿Cuáles son los malentendidos sobre la atención médica? ¿A qué debemos prestar atención a la hora de mantener la salud?
1. Malentendidos sobre el cuidado de la salud
Conceptos erróneos sobre el cuidado de la salud: Comer por la noche conduce a la obesidad.
Según las encuestas, 4 de cada 65.438+00 estadounidenses trabajan de noche, lo que significa que muchas personas no cenan hasta muy tarde. ¿Comer demasiado tarde podría provocar obesidad porque no podemos quemar estas calorías mientras dormimos? "Depende", dice el nutricionista Eric Blackburn. Comer más tarde en la noche generalmente no produce aumento de grasa a menos que comas más calorías de lo habitual ese día, pero es importante tener en cuenta si comer más tarde en la noche contribuye al aumento de peso. , depende del tipo de comida que comas. Muchas personas quieren comer algo más en la cena. Comerán helado y papas fritas. Comer estos alimentos por la noche a menudo engorda. malentendido 2. Sin ejercicio, los músculos se convertirán en grasa.
Para las personas que dedican tres o cuatro días a la semana a hacer ejercicio físico, ¿sus músculos engordarán si dejan de hacer ejercicio? "Eso no va a suceder", dijo el gurú de la salud Donal Richardson-Yuhl. "El músculo es músculo y la grasa es grasa. No hay conversión entre los dos". Walter Thompson, profesor de ciencias del ejercicio en la Universidad Estatal de Georgia, dijo que el músculo sí lo es. una sustancia de densidad relativamente alta y la grasa es de densidad relativamente alta. Cuando dejes de hacer ejercicio, tus músculos se aflojarán un poco, pero no se convertirán en grasa. ¿Es cierto lo contrario? Desafortunadamente, el ejercicio físico no convierte la grasa en músculo. Lal Sz Mansker, miembro de un club deportivo, dijo: "Aunque la grasa no se convertirá en músculo, si quieres tener músculos desarrollados, debes hacer ejercicios de estiramiento para eliminar el exceso de grasa en el cuerpo".
Mito de salud 3: Prestar atención a la dieta y al ejercicio equivale a perder peso.
Si crees que hacer estas dos cosas es suficiente para asegurar la pérdida de peso, estás totalmente equivocado. Es posible que esté pasando por alto otro factor importante: los problemas de sueño provocados por la pérdida de peso. La Dra. Evie Van Court, que estudia el sueño en la Universidad de Chicago, dijo: "A nivel mundial, los estadounidenses son los que menos duermen. Como saben, los estadounidenses son los que tienen más sobrepeso y obesidad. Tal vez deberíamos pensar en la obesidad y el sueño". Es posible que la falta de sueño pueda alterar nuestro apetito." Ella y otro investigador del sueño, Ace Tessari, también de la Universidad de Chicago, probaron los niveles hormonales en personas privadas de sueño. Los resultados mostraron que todos tenían un horario de sueño normal. Dormir menos de esta cantidad, aunque sea solo una hora, puede provocar desequilibrios hormonales en el cuerpo.
Tras analizar la sangre de estas personas privadas de sueño, se descubrió que sus niveles sanguíneos de leptina, que controla el apetito humano, disminuían. Cuando comemos hasta cierto nivel, la leptina "nos dice" que estamos llenos. Al mismo tiempo, aumenta el contenido de grelina plasmática en la sangre. La función de la grelina plasmática es que cuando el aporte calórico de nuestro cuerpo es insuficiente, envía un mensaje de hambre, incitándonos a empezar a comer.
Malentendido 4 sobre el cuidado de la salud: Los ingredientes naturales puros hacen que el cabello sea elegante.
¿Crees que los ingredientes herbales naturales son mejores que los ingredientes químicos en el cuidado del cabello? Ésta es una comprensión errónea. Paula Pei Gang, una experta en cosmética de renombre internacional, escribió un libro sobre el cuidado del cabello después de investigar 4.000 productos para el cuidado del cabello. Él cree que es todo lo contrario. Dijo: "Los ingredientes a base de hierbas en los acondicionadores en realidad no tienen ningún efecto en la limpieza del cabello. Lo que realmente cuida el cabello humano deberían ser esos ingredientes sintetizados químicamente que nunca han sido elogiados". Los productos contienen ingredientes químicos se debe a que la gente siempre ha sostenido la opinión de que los ingredientes químicos en los productos para el cuidado del cabello pueden tener efectos nocivos en el cuerpo humano.
2. Métodos científicos para preservar la salud
Primero, mantenimiento dietético
Suele consumir más alimentos ricos en proteínas de alta calidad y oligoelementos (hierro, cobre, etc.) Alimentos nutritivos. ), ácido fólico y vitamina B12, como dátiles rojos, semillas de loto, carne de longan, nueces, espino, hígado de cerdo, sangre de cerdo, anguila, pepino de mar, pollo sedoso, huevos, espinacas, zanahorias, hongos, semillas de sésamo negro, camarones. , azúcar moreno, etc.
2. Mantenimiento de la medicina tradicional china
Las medicinas tradicionales chinas comúnmente utilizadas para mejorar la sangre incluyen angélica, chuanxiong, cártamo, raíz de rehmannia, semilla de melocotón, dangshen, astrágalo, raíz de flor de vellón, baya de goji, ñame, gelatina de piel de burro, salvia miltiorrhiza, flores de rosa y otras medicinas chinas naturales. Estas medicinas tradicionales chinas y alimentos tonificantes de la sangre constituyen una dieta medicinal deliciosa, que tiene un buen efecto sobre la regulación endocrina y la tonificación de la sangre.
En tercer lugar, el ejercicio
El ejercicio también es una parte esencial del cuidado de la salud. Por lo general, puedes practicar yoga, Tai Chi, Qigong saludable y otros ejercicios relajantes. Además, la medicina china considera que "buscar mucho tiempo daña la sangre", por lo que las mujeres trabajadoras que permanecen mucho tiempo sentadas frente al ordenador deben prestar especial atención al descanso y mantenimiento de sus ojos para evitar un uso excesivo del mismo. ojos dañen la sangre del cuerpo.
Cuarto, terapia de meridianos
Los masajes de salud regulares en la cabeza, la cara y los pies para eliminar la estasis sanguínea y la moxibustión en los puntos Guanyuan, Qihai, Zusanli y Sanyinjiao son útiles para retrasar envejecimiento Cierto efecto.
Los métodos científicos para preservar la salud introducidos hoy son todos remedios populares comúnmente utilizados en la medicina tradicional china, que serán de gran ayuda para las mujeres a la hora de mantener su belleza y figura. Por lo tanto, las mujeres a menudo pueden utilizar estos métodos científicos de salud cuando se dedican a la belleza, el cuidado de la piel y el cuidado de la salud. Si insistes en usarlo, tendrá buenos efectos para la salud.