Cronología de salud
De 9:00 a 11:00 es el mejor horario para estudiar.
La hora del almuerzo es de 12 a 1.
De 11:00 a 2:00, lo mejor es dormir o descansar. En este momento, el espíritu humano está en su punto más bajo.
De 3 a 5 de la tarde es el momento más preciso para juzgar y pensar. Es entonces cuando es necesario plantear algunas cuestiones de toma de decisiones y/o planificación.
Para obtener información detallada, consulte lo siguiente:
Tiempo general de sueño:
1. Las personas normales duermen entre 8 y 10 horas.
2. El horario de sueño reparador es de 10 a. m. a 2 a. m.
3. Quedarse despierto mucho tiempo... Aunque duermas 8 horas, en unos años serás propenso a sufrir trastornos endocrinos y problemas con tu reloj biológico.
Lo mejor es que los niños se acuesten antes de las 20.30 horas porque necesitan un reloj biológico cuando crezcan.
Los adolescentes deben acostarse sobre las 22:00 horas.
6. En cuanto a los amantes de la belleza, deben acostarse antes de las 2:00 de la mañana (preferiblemente antes de las 65438 + medianoche 02:00) porque el metabolismo de la piel se completa antes de las 2:00 de la mañana. mañana.
7. Lo mejor es que las personas mayores se acuesten entre las 9:00 y las 22:00 horas.
Además: debes acostarte a las 12:00 de la noche. Cada uno tiene un reloj biológico en su cuerpo, que asume diferentes tareas fisiológicas en diferentes momentos. ¡No lo ignores fácilmente!
Teoría del reloj biológico:
1.00: 00-01: 00 período de sueño ligero: soñador y sensible, las personas que no se encuentran bien tienden a despertarse a esta hora.
2.01:00-02:00 Período de desintoxicación - En este momento, el hígado está eliminando toxinas activamente, por lo que el cuerpo debe entrar en un estado de sueño para que el hígado pueda completar su función de metabolizar los desechos.
3.03: 00-04: 00 Período de inactividad: el momento más vulnerable para los pacientes en estado crítico, cuando los pacientes a menudo mueren. Es mejor no quedarse despierto hasta tarde más de este tiempo.
4.09:00-11:00 Período de esencia: este es el mejor momento para la concentración y la memoria, así como el mejor momento para trabajar y estudiar.
5.12: 00-13: 00 pausa para el almuerzo: lo mejor es quedarse quieto o cerrar los ojos antes de comer. ¡No bebas alcohol al mediodía, ya que la embriaguez puede dañar tu hígado!
6. Periodo pico 14:00-15:00 - ¡Aquí es cuando el análisis y la creatividad se pueden llevar al máximo!
7.16: 00-17: 00 período bajo: un período de esfuerzo físico débil. Es mejor complementar las frutas para aliviar el hambre y evitar comer en exceso, que puede provocar obesidad.
8.17:00-18:00 Período de relajación: en este momento, el nivel de azúcar en sangre está ligeramente elevado y el sentido del olfato y el gusto son los más sensibles. Es recomendable preparar la cena para subir el ánimo.
9.19:00-20:00 - Lo mejor es salir a caminar o darse un baño 30 minutos después de una comida para relajarse y aliviar el cansancio del día.
10.20:00-22:00 - Esta es la hora pico para las actividades nocturnas, por lo que se recomienda aprovechar este tiempo para discutir, estudiar y otras actividades que requieran una cuidadosa consideración.
11.23: 00-24: 00 Período de sueño nocturno: después de un día ajetreado en la ciudad, este es el momento de relajarse y conciliar el sueño. ¡No sobrecargues tu cuerpo, ya que puedes perder más de lo que ganas!