¿A qué deben prestar atención los niños cuando pierden peso?
1. Los niños deben prestar atención a la pérdida de peso
Cada vez más padres de niños gordos son conscientes de la gravedad del problema y comienzan a ayudar activamente a los niños gordos a perder peso. Sin embargo, los niños se encuentran en un período especial de crecimiento y tienen necesidades nutricionales relativamente grandes. Si restringes ciegamente la dieta de tu hijo, también le provocarás una serie de problemas. Para no afectar el crecimiento y desarrollo de su hijo y ayudarlo a perder peso con éxito, hay 10 cuestiones a las que debe prestar atención:
1. Pierda peso lo antes posible.
La obesidad antes de los 3 años supone un aumento del número de células adiposas y de grasa al mismo tiempo. Cuanto antes pierda peso, mejor podrá controlar la cantidad de células grasas y reducirá las posibilidades de aumentar de peso en la edad adulta. Si espera hasta que su hijo llegue a la escuela primaria o secundaria para perder peso, será más difícil romper con los malos hábitos alimentarios que se han desarrollado debido a la presión académica durante muchos años, y será aún más difícil perder peso.
2. Ajusta la dieta de tu hijo paso a paso.
Todos los adultos sabemos lo difícil que es deshacerse de un mal hábito, por lo que no podemos pedirles a los niños que se deshagan de todos los malos hábitos como comer bocadillos, bebidas dulces, comida rápida extranjera y no comer. verduras a la vez. No se apresure demasiado al implementar un nuevo plan de alimentación. Reduzca lentamente la frecuencia de las comidas para que a su hijo no le resulte difícil cumplirlo.
3. Mantener la nutrición controlando las calorías.
Aunque estés perdiendo peso, no deben faltarle nutrientes, porque el niño está creciendo. Controlar las calorías pasa principalmente por controlar los alimentos ricos en grasas y azúcares, al tiempo que se aumenta la ingesta de productos de soja y verduras. No comer más de 2 taels de carne magra o pescado al día (equivalente a 3 costillas o 2 buches de pescado), 1 kg de verduras, especialmente de hojas verdes, un vaso de leche al día y controlar la cantidad de fruta a aproximadamente la mitad. frutas maliciosas, principalmente bajas en azúcar. Además, teniendo en cuenta el desarrollo esquelético del niño, asegúrese de tomar un vaso de leche todos los días.
4. Eliminar todos los snacks y comida rápida excepto frutas y leche.
Es natural que a los niños les gusten los snacks. Sus cuerpos metabolizan rápidamente y sus actividades consumen mucha energía, por lo que les da hambre rápidamente. Por lo tanto, se recomienda que los niños sigan el patrón de alimentación de tres comidas y dos puntos incluso durante el período de pérdida de peso, pero no elijan alimentos ricos en calorías y de un solo valor nutricional, como galletas, pasteles y snacks, para organizarlos. "dos puntos." Se recomienda que el yogur o la fruta sean más adecuados para que los niños coman entre las 10 y las 16 horas.
5. Fortalecer el ejercicio
De manera similar a la pérdida de peso en adultos, el control dietético solo puede prevenir la acumulación de grasa nueva en el cuerpo, debes confiar en el ejercicio para consumir. él. . Los niños que participan en actividades al aire libre no sólo pueden complementar la vitamina D y fortalecer sus huesos, sino también desarrollar el buen hábito de amar los deportes. Puede optar por inscribirse en clases de natación o de taekwondo, o puede animar a sus hijos a jugar a la pelota con amigos y participar en diversas actividades sociales.
6. Los padres deben predicar con el ejemplo.
Ya sea control de la dieta o ejercicio, se requiere fuerza de voluntad. Como padres, no podemos comer a voluntad y no queremos hacer ejercicio, pero no es realista pedirles a nuestros hijos que "cierren la boca y abran las piernas". De hecho, los niños imitan sutilmente las palabras y los hechos de los adultos. Por lo tanto, los padres deben tomar la iniciativa de crear un buen ambiente para una pérdida de peso saludable para toda la familia, para que los niños sientan que no están luchando solos.
7. Hacer un buen trabajo en el trabajo ideológico para la próxima generación.
Muchos abuelos todavía tienen opiniones muy anticuadas sobre la crianza de los hijos y creen que comer es una bendición. Simplemente no pueden entender el comportamiento de controlar la dieta de sus hijos e incluso venderles en secreto bocadillos y comida rápida. Muchos niños saben que tienen un paraguas, por lo que la ejecución del plan de alimentación se reduce considerablemente. Por eso, primero hay que entender el trabajo ideológico de las personas mayores y lograr un frente único para toda la familia.
8. Cambia la forma de premiar la comida.
Todavía hay algunos padres a los que les gusta premiar a sus hijos con comida. Si los puntajes de tus exámenes mejoran, te llevarán a comer leopardos o te permitirán comer comida rápida extranjera una vez. Es realmente inapropiado que los niños estén motivados para lograr tal progreso a partir de un bajo nivel de satisfacción del apetito. Fomente las actividades artísticas y espirituales de su hijo y, gradualmente, recurra a viajes, películas, conciertos, obras de teatro, restaurantes y museos para recompensarlo.
9. Nunca utilices métodos extremos para perder peso.
Como todos sabemos, hasta el momento, aparte de controlar la dieta e insistir en hacer ejercicio, realmente no existe una forma segura y eficaz de perder peso sin efectos secundarios y rebotes.
Es difícil decir si se trata de medicamentos para bajar de peso, acupuntura, inserción de hilos, enzimas, cirugía, etc. Tienen algunas funciones, pero todas tienen sus propias limitaciones y desventajas. Si está ansioso por perder peso con su hijo, perder peso es un asunto trivial, pero dañar la salud de su hijo es un gran problema. Por lo tanto, cuando te enfrentes a esos anuncios grandilocuentes sobre pérdida de peso, debes mantener la mente clara.
10. Buscar el apoyo y la supervisión de profesores y compañeros.
Esto también es importante porque es imposible que los padres supervisen a los niños que ya están en la escuela durante ocho horas. Los puestos de comida al borde de la carretera cerca de la escuela, así como diversos snacks en las pequeñas tiendas, pueden arruinar el plan de alimentación establecido. Para que pueda informar a los maestros y amigos de su hijo sobre el plan de pérdida de peso de su hijo y buscar su apoyo y supervisión.
Los niños son el futuro de la patria. No cargues con la carga de los niños al comienzo de tu vida. La afirmación de Zhang Ailing de que "es hora de hacerse famoso" puede no ser correcta, pero "es hora de perder peso" es definitivamente confiable. Finalmente, espero que todos los padres gorditos puedan seguir los diez principios anteriores para ayudar a sus hijos a perder peso de manera suave y saludable.
2. Tabúes para adelgazar en niños
1. Está prohibido beber té para adelgazar y tomar pastillas para adelgazar.
2. La terapia de inanición está estrictamente prohibida.
3. Está prohibida la liposucción para adelgazar.
4. Está estrictamente prohibido utilizar métodos físicos de pérdida de peso como el bigu y el qigong.