¿Qué debo hacer si no pierdo peso mientras hago ejercicio?

El principio general es hacer más ejercicio aeróbico, elegir ejercicios con poca carga, más repeticiones y menos grupos para ejercicios de fuerza. Llevar una dieta equilibrada y no es necesario complementar alimentos con proteínas.

En términos de resistencia aeróbica, si deseas desarrollar un cuerpo delgado, debes realizar jogging aeróbico de baja intensidad a largo plazo o caminar a paso ligero. El tiempo general puede llegar a los 40 a 60 minutos, y puedes hacer ejercicio de 3 a 5 veces por semana. Esto puede reducir la grasa corporal a largo plazo y hacer que el cuerpo esté más coordinado y flexible.

En los ejercicios de fuerza, como el uso de mancuernas para desarrollar músculos, los entusiastas del fitness comparan las mancuernas con martillos y cinceles para desarrollar músculos. Para perder grasa, se recomienda practicar cada grupo varias veces, por ejemplo, más de 15 a 25 veces por grupo. Para evitar ejercicios de fuerza aburridos, puedes elegir un ritmo musical adecuado.

Debido a que las dos mancuernas son completamente independientes, para mantener el equilibrio y la estabilidad durante el ejercicio, el cuerpo utilizará todos los músculos posibles, incluidos todos los pequeños músculos sinérgicos y antagonistas, mejorando así la coordinación y el control de las personas. , haciendo el cuerpo más simétrico y erguido. En cuanto a la alimentación, los principios generales son una dieta equilibrada y una nutrición razonable.

No es necesario comer deliberadamente más proteínas. Al mismo tiempo, se debe prestar atención a la ingesta de ácidos grasos desaturados y no limitar excesivamente el azúcar durante el ejercicio. Una figura esbelta y bien proporcionada requiere una vida sana como base, y combinada con ejercicio científico puede asegurar una figura esbelta.