¿Crees que ayuda a mantenerse saludable todos los días?
Una dieta razonable no se trata de delicias, pescados y carnes. Los alimentos complementarios avanzados se llaman nutrición. Mucha gente aquí no entiende lo que es la nutrición. El rango estándar de requerimientos nutricionales es, ante todo, el que mejor se adapta a las necesidades de tu organismo. La ingesta de nutrientes en una dieta básica varía de persona a persona. En otras palabras, si el bazo y el estómago no están bien, no se puede determinar la calidad de la absorción del Qi ni si el suministro de nutrientes es suficiente. Suficiente, en aras de la "armonía" para lograr el propósito de salvar; la desventaja es que muchas personas han agotado sus antiguas fuerzas, son débiles, les gusta ayudar a los demás y tienen baja inmunidad. Compensar las pérdidas y equilibrar los nutrientes necesarios es una de las condiciones para una buena salud.
El tabaquismo se limita al alcohol y al tabaco. El humo contiene 43 sustancias cancerígenas, de las cuales el alquitrán, el monóxido de carbono y el amoníaco son las principales sustancias tóxicas que pueden dañar la mayoría de los órganos del cuerpo humano. El tabaquismo es un factor de alto riesgo de enfermedades crónicas como diabetes, hiperlipidemia, hipertensión y tumores malignos. Por eso debemos dejar de fumar. Consumo diario recomendado de alcohol: 25 gramos de alcohol para hombres adultos, equivalente a 750 ml de cerveza o 250 ml de vino, y 15 gramos de alcohol para mujeres adultas, equivalente a 450 ml de cerveza o 150 ml de vino. Baños del sol. La exposición a la luz solar durante unos 15 minutos al día ayuda a la piel a producir vitamina D y favorece la absorción de calcio. Lávese los pies o báñese con agua tibia todos los días. Puedes lavarte y remojar los pies con agua tibia entre 39 y 40 grados todos los días, lo cual es beneficioso para la circulación sanguínea. Tenga cuidado de no quemarse la piel porque la temperatura del agua es demasiado alta. Después de lavarse las manos, límpielas suavemente con una toalla suave muy absorbente para un sueño saludable. El horario de dormir es de 22:00 a 6:00 horas. Al día siguiente estaba bien y no me sentía mal.
Come más verduras y frutas frescas. La ingesta diaria de verduras es de 300 a 500 gramos. Consuma más de 5 tipos de verduras al día, la mitad de las cuales son verduras oscuras. Consuma de 200 a 350 gramos de fruta fresca todos los días. El jugo no sustituye a la fruta fresca. Limite la ingesta de alimentos ricos en grasas, calorías y azúcares, como despojos de animales, grasas, pescado, mantequilla y alimentos fritos. No coma demasiado, suprima la ingesta total de energía y mantenga el equilibrio energético. Beba 1500 ~ 1700 ml de agua todos los días. Se recomienda agua hervida, agua mineral, agua purificada, té ligero, etc. Puedes beber unos 200 ml de agua tibia en ayunas por la mañana. Comidas sencillas con menos aceite y menos sal, de 25 a 30 gramos de aceite de cocina y menos de 6 gramos de sal todos los días. sigue adelante. Haz al menos 30 minutos de ejercicio aeróbico todos los días, al menos 5 días a la semana. Como caminar a paso ligero, andar en bicicleta, correr, bailar, etc. Haga ejercicio al menos 2 o 3 veces por semana.