Cómo utilizar una máquina de abdominales
Cómo utilizar el equipo para abdominales
El equipo para abdominales es en realidad un equipo auxiliar para los abdominales, que puede hacer que los deportistas estén más relajados y ahorren energía. Si desea hacer un mejor uso de la máquina de abdominales, debe comprender cómo utilizarla.
1 Primero, coloca los pies sobre la espuma en un ángulo de 90 grados con respecto al suelo, y luego túmbate boca arriba.
2. La cabeza no necesita apoyarse en la tabla supina. Algunas personas se acuestan directamente sobre la tabla supina.
3. El preparador físico señaló que al hacer abdominales es necesario acostarse, desplazar el centro de gravedad hacia abajo, taparse los oídos con las manos y levantarse lentamente.
Debemos tensar los músculos abdominales y hacer una pausa, para luego bajar lentamente el cuerpo. Cuando volvamos a tumbarnos en la tabla de abdominales, se puede iniciar el siguiente ciclo, los abdominales, que contrae principalmente nuestro abdomen. En lugar de levantar la cintura, levantar la cintura es incorrecto. No trabaja los músculos abdominales, sólo los músculos iliopsoas. En segundo lugar, levantar la cintura ejerce presión sobre la columna lumbar, lo que fácilmente puede provocar lesiones. La forma correcta es sentarse y formar un arco. Es posible que se sienta cansado cuando empiece a hacer abdominales.
Cómo elegir un equipo para abdominales
Después de enterarse de que los abdominales pueden hacer que los atletas se ejerciten más fácilmente, muchas personas quieren comprar un equipo para abdominales, entonces, ¿cómo comprarlo? ¿Qué pasa con la máquina de abdominales?
Primero, elige un soporte en función de tu propio peso
Ésta es el alma de una tabla supina. Si el soporte no es bueno, pondrá en grave peligro la seguridad del usuario. Generalmente, las tablas en decúbito supino están hechas de acero de calidad inferior, de mala calidad, con capacidad de carga insuficiente y peso relativamente liviano. La tabla supina de alta calidad está hecha de acero de alta calidad y su capacidad de carga ha mejorado enormemente. Generalmente su propio peso puede alcanzar los 9 kg.
En segundo lugar, elige el largo y el ancho según tu altura.
Si la tabla en decúbito supino es demasiado corta no se puede utilizar. Generalmente, la longitud de una tabla supina calificada es de aproximadamente 3500 px y el ancho es de aproximadamente 750 px, lo cual es adecuado para la mayoría de las personas. Las tablas inferiores suelen ser cortas en longitud y muy reducidas en anchura.
En tercer lugar, considere otros factores.
En cuanto al color, generalmente se considera rojo, porque el rojo transmite a las personas una sensación positiva, llena de energía y pasión por el deporte.
En cuanto a la fijación del soporte, elegí un soporte fijo triangular, que puede fijar bien la tabla supina para que no se mueva durante el ejercicio.
La máquina de abdominales es un típico equipo de fitness aeróbico que permite a los deportistas realizar abdominales para ejercitarse mejor sin ocupar espacio. Se pueden realizar en su tiempo libre y pueden reducir rápidamente la grasa abdominal. Lo anterior es el contenido relevante del equipo de abdominales presentado por el editor.