La regla para preservar la salud en invierno es "Es mejor esconder que guardar"
(1) Acuéstate temprano y levántate tarde
El invierno es la época más débil del año en la naturaleza. En el norte, a finales de febrero de cada año, que es cuando se acerca el solsticio de invierno, el día puede convertirse en noche a las cuatro o cinco de la tarde. Por eso, cuanto más temprano te acuestes en invierno, mejor es mejor acostarte antes de las 10:30 todos los días. La hora de despertarse debe posponerse lo máximo posible. El texto original de "Huangdi Neijing" es "debe permanecer bajo el sol", lo que significa que debe esperar hasta que salga el sol antes de levantarse. Porque antes de que salga el sol, la energía yin está en su punto más fuerte y la energía yang está en su punto más bajo. En invierno, la energía yang en sí es muy débil. Si te levantas demasiado temprano, causarás un gran daño a la energía yang del cuerpo humano. Pero no puedes levantarte demasiado tarde. Levantarse demasiado tarde "matará" la nueva energía yang del cuerpo, que se menciona muchas veces en este libro. Acostarse temprano y levantarse tarde en invierno no es pereza, sino un ajuste para adaptarse a los cambios de la naturaleza. El propósito es ocultar mejor el Yang y esperar a que la próxima primavera crezca mejor.
(2) Manténgase abrigado.
El invierno es la época del año en la que la energía yin está en su punto más fuerte y la energía yang en su peor momento. El Yang de esta temporada es como una pequeña llama débil. En este momento, debes prestar atención a mantenerte caliente para evitar el frío y el daño del frío a la energía yang del cuerpo humano, y no confiar en los demás y participar en las llamadas actividades "saludables", como el desafío del cubo de hielo en invierno, el frío. baños de agua en invierno, natación en invierno, etc. Manténgase abrigado en invierno. Por un lado, debes mantener todo el cuerpo caliente. Además, preste especial atención a proteger sus pies, rodillas, fosas nasales y oídos.
(3) Pasa más tiempo al sol
Como se mencionó anteriormente, tomar el sol puede reponer la energía yang de la naturaleza. En esta temporada, si hace sol, igual recomendamos salir al aire libre a tomar el sol al mediodía todos los días. Este período de tiempo es el período pico de Yang Qi del día, y la temperatura exterior también es la más alta del día. La luz también es relativamente suave, no tan venenosa como en verano y simplemente repone la energía yang en el cuerpo humano. Por lo tanto, es bueno tomar el sol en los días soleados durante esta temporada, pero debes prestar atención a mantener el calor y el frío al salir.
(4) Evite comer en exceso
Comer en exceso es muy perjudicial para el cuerpo humano. Muchas unidades organizarán fiestas de fin de año, se acerca el año nuevo y mucha gente visitará a familiares y amigos. amigos durante el Año Nuevo Cuando sales a comer, inevitablemente terminas comiendo y bebiendo mucho. Pero comer en exceso puede causar un gran daño a la energía yang del cuerpo humano. Los alimentos que consumes requieren que el Yang Qi en el estómago se descomponga, por lo que comer demasiado consumirá en gran medida el Yang Qi en el bazo y el estómago. Para las personas con deficiencia de Yang vegetariana, comer muchas cosas a la vez puede incluso poner en peligro la vida. La razón es que el bazo y el estómago pertenecen a la tierra y el corazón pertenece al fuego. Si come demasiado, la energía yang en el bazo y el estómago de repente será insuficiente y deberá reponerse consumiendo la energía yang en el corazón. En la medicina tradicional china hay un dicho que dice que "el hijo roba el qi de la madre", porque entre los cinco elementos, el fuego puede generar tierra, los cinco órganos internos pertenecen al fuego como centro y el bazo y el estómago pertenecen a la tierra. Si el yang del bazo y del estómago es insuficiente, el "órgano madre" del bazo, que es el yang del corazón, se agotará.
(5) Come rábanos en invierno
Como dice el refrán, "Come rábanos en invierno y jengibre en verano". Deberías comer más rábanos en invierno. El rábano se refiere principalmente al rábano blanco. La medicina tradicional china cree que el rábano blanco tiene el efecto de digerir los alimentos y resolver el estancamiento, resolver la flema y reducir el qi. Muchas personas comen más en invierno. Hay días festivos como el Día de Año Nuevo y el Festival de Primavera en invierno, o porque comen más en la cena de fin de año de la empresa, por lo que conviene comer rábanos en esta época para ayudar a la digestión y asegurar la suavidad de la digestión. el estómago y evitar que Yang Qi suba. Cuando el funcionamiento del bazo y del estómago no es bueno, la capacidad de digestión es débil y se acumula una gran cantidad de comida en el estómago, aparecerán síntomas de fiebre como acné facial y úlceras orales. Esto no se debe a que el cuerpo esté muy caliente, sino a que hay acumulación de comida en los intestinos y el estómago, lo que hará que el Yang Qi no baje y flote hacia la superficie, provocando los llamados síntomas de enojo. La investigación moderna muestra que el aceite de mostaza del rábano puede promover el consumo y la utilización de grasas, promover la motilidad gastrointestinal, aumentar el apetito y ayudar a la digestión. La amilasa del rábano puede descomponer el almidón y la grasa de los alimentos para que puedan absorberse por completo.
La medicina clínica también ha informado que la sopa de rábano puede promover el agotamiento materno después de una cesárea y puede mejorar la obstrucción intestinal causada por adherencias, cuerpos extraños y otras razones.
(6) Hacer ejercicio adecuadamente
Para ponerse en forma, algunas personas suelen hacer mucho ejercicio y sudar mucho, incluso en invierno, o creen que cuanto más sudan, más se desintoxicarán. Pero no es aconsejable sudar en invierno, porque la medicina china cree que el invierno es el sello principal, por lo que la gente debe seguir las leyes de la naturaleza y sellar la esencia del yin y el yang en invierno para prepararse para la próxima primavera. El ejercicio invernal puede provocar sudoración, lo que puede provocar diarrea y dañar la esencia yin y yang del cuerpo. He dicho antes que la sudoración excesiva dañará al Yang, y en invierno la energía Yang en la naturaleza y en el cuerpo humano es relativamente débil. Si haces ejercicio extenuante, puede incluso provocar una pérdida repentina de la energía yang del corazón. Si no puedes rescatarte rápida y eficazmente en unos minutos, morirás repentinamente, por eso existen muchas noticias sobre la muerte súbita después de hacer ejercicio en el gimnasio. Se recomienda que en invierno, especialmente las personas con mala función física, especialmente los amigos de mediana edad y ancianos, no elijan deportes que impliquen mucho ejercicio y suden mucho, sino que elijan algunos deportes relativamente suaves, como. trotar, caminar, Tai Chi, practicar Wuqinxi, etc. Y preste atención a controlar el tiempo de ejercicio. Ya sea en interiores o exteriores, el mejor momento para hacer ejercicio es después del amanecer y antes del atardecer. Si está oscuro, trate de no hacer ejercicio extenuante, especialmente a las cinco o seis de la mañana, y mucho menos salir a hacer ejercicio. La medicina tradicional china cree que en este momento, el yin en la naturaleza es el más fuerte, el yang en el cuerpo humano es el más débil y las funciones del cuerpo son relativamente pobres. La temperatura en la naturaleza es muy baja, básicamente no hay luz, el contenido de dióxido de carbono en el aire es muy alto y el contenido de oxígeno es muy bajo. Es muy peligroso hacer ejercicio extenuante en este momento e incluso puede provocar síncope y muerte súbita. Además, debes calentar antes de hacer ejercicio. Lo mejor es hacer ejercicio a una intensidad que haga que tu espalda sude un poco. Recuerde no hacer ejercicio hasta que esté sudando profusamente.
(7) Evitar el sobreesfuerzo.
La medicina tradicional china cree que los riñones son "órganos fuertes" y las relaciones sexuales excesivas dañarán el qi de los riñones del cuerpo, especialmente el Yang Qi en los riñones. Por un lado, el daño del Yang Qi se refleja en la reducción de la cantidad de Yang Qi en los riñones y, por otro lado, hará que el Yang Qi se vuelva deficiente, lo cual es inconsistente con el principio de "principalmente". Sellado y almacenamiento" en invierno. Por lo tanto, en esta estación, reducir las relaciones sexuales no sólo es bueno para el cuerpo, sino que también hace que los niños estén sanos. Si se tiene mucho sexo en invierno, se dañará la esencia y la sangre de los padres, y los hijos nacidos de esta forma también tendrán deficiencias congénitas. Zhang Jingyue señaló: "Los hombres y mujeres que quieran menos vivirán más, y los hombres y mujeres que quieran más morirán". Se advierte a los padres que antes del nacimiento de la vida es a menudo un período decisivo de fuerza vital, la abstinencia debe ser muy valorada. , para preservar la religión de Xue Jing y beneficiar a las generaciones futuras.
Debido a que el invierno es la estación principal, lo primero a lo que hay que prestar atención en invierno es a ingerir alimentos que puedan ayudar a la digestión y mantener los intestinos y el estómago despejados. El segundo es comer más alimentos ligeramente calientes para resistir el frío exterior, como carne de res y cordero para reponer la energía yang del cuerpo. El tercero es tener cuidado de no ser demasiado picante para evitar disipar el yang y consumir el yin;
(1) Sopa de Danggui, Jengibre y Cordero
Eficacia: Calienta y tonifica, dispersa el frío y alivia el dolor.
Ingredientes: 9g de raíz de angélica, 15g de jengibre, 500g de cordero.
Corta el jengibre en tiras. Vierte agua en la olla, añade las chuletas de cordero y escaldalas para quitar el olor a pescado y la espuma. Pon agua en la olla y enciende el fuego. Vierta las chuletas de cordero, el astrágalo, la raíz de angélica, el jengibre, el vino de cocción y la sal y cocine a fuego lento durante 1,5 horas.
(2) Sopa de rábano blanco y costillas de cerdo
Tiene los efectos de digerir los alimentos, fortalecer el estómago, regular el qi y reducir la flema, y se usa principalmente para tratar la anorexia en niños. .
Ingredientes: 500g de costillas de cerdo, un rábano, un jengibre, un poco de sal, cantidad adecuada de esencia de pollo.
Elaboración: Lavar y escurrir las costillas, después blanquearlas en una olla con agua hirviendo. No viertas el agua. Agrega las rodajas de jengibre y las costillas de cerdo a una olla con agua fría, echa un poco de vinagre, tapa la olla, abre la válvula y cocina por unos 20 minutos. En ese momento, deberías poder oler la fragancia. Lavar los rábanos, cortarlos en trozos, ponerlos en la sopa de costillas de cerdo y llevar a ebullición. Tape y cocine a fuego lento durante unos 10 minutos hasta que el rábano esté cocido. Agregue un poco de sal y esencia de pollo a la olla.
La energía yang en la naturaleza es más débil en invierno y necesita ser calentada y mantenida. En nuestra espalda está el punto Beishu de los cinco órganos internos, que es donde estos órganos internos se reúnen a través del Qi. Si se acuesta en la cama de fotones mientras duerme, puede ayudar a la energía yang de los órganos internos y mejorar las funciones de los órganos internos, mejorando así la resistencia de nuestro cuerpo y previniendo muchas enfermedades causadas por el frío en invierno, como resfriados y enfermedades cardíacas. , hipertensión arterial, gastritis crónica, etc. Al mismo tiempo, de acuerdo con las leyes de la naturaleza, se debe prestar atención a cerrar el sol en invierno. El calor del lecho de fotones es suave pero no seco, lo que no provocará la fuga de esencia yin y yang.
El clima es frío en invierno y eres susceptible al mal frío. Puedes masajear o moxibustión regularmente los puntos Yangchi, especialmente en invierno, debes insistir en el masaje.
El punto Yangchi se encuentra en los pliegues transversales del dorso de la muñeca, en la depresión del borde cubital del tendón extensor del carpo. Es un punto importante que controla la circulación sanguínea y la secreción hormonal en todo el cuerpo. Estimular este punto de acupuntura puede suavizar rápidamente la circulación sanguínea, calentar el cuerpo y eliminar el frío. Lo mejor es tomarse su tiempo a la hora de estimular, de forma prolongada y con una intensidad lenta. Utilice ambas manos juntas. Primero use el dedo medio de una mano para presionar el punto Yangchi de la otra mano, y luego use el dedo medio de la otra mano para presionar el punto Yangchi de la otra mano. Esta postura puede transferir naturalmente la fuerza desde el dedo medio al punto Yangchi.
En invierno, el sol debe esconderse. Por lo tanto, durante esta temporada, debes masajear más los puntos Zusanli, Yongquan y otros puntos de acupuntura del cuerpo humano para calentar el yang y consolidar la superficie, atraer el fuego de regreso al yuan, reponer las deficiencias y prevenir enfermedades. Presionar estos puntos de acupuntura puede promover la circulación sanguínea local y mantener los pies y las rodillas calientes. Frotar regularmente puede recuperar los síntomas de manos y pies fríos y extremidades inferiores frías. La medicina tradicional china aboga por devolver el fuego a Yuan, es decir, devolver el fuego de Yue a Mingmen. Si el yin no restringe al yang y el yang no tiene nada en qué confiar, hará que la deficiencia de la energía yang flote hacia afuera, manifestándose como los síntomas de la llamada "hiperactividad yang", como insomnio, aftas, presión arterial alta; si el yin es frío y la energía yang es fuerte afuera, si se produce el fenómeno de la verdadera fiebre de las vacaciones de invierno, se puede tratar con el método de inducir fuego y regresar a la fuente original.
Cabe señalar que en invierno, debido a que el mantenimiento de la salud es "es mejor almacenar y no purgar", la estimulación del masaje invernal debe ser ligera y el tiempo generalmente más tónico. Se utilizan menos métodos de purga y menos métodos de purga.