Cinco recetas nutricionales para niños

Introducción: La dieta de los niños es el foco al que los padres deben prestar atención. "Comer bien y comer bien" para los niños es sumamente importante para el desarrollo físico, de lo contrario fácilmente conducirá a una serie de problemas como desnutrición o sobrenutrición. Aquí hay algunas recetas nutricionales para niños que presenté para referencia de los padres.

1. Receta de desayuno de sopa de huevo y nueces. Los huevos son un buen alimento nutritivo y tienen el efecto de nutrir el yin y el yang yang. Los huevos son ricos en proteínas y pueden proporcionar suficientes nutrientes para el crecimiento y desarrollo de los niños. Las nueces son ricas en lípidos y una gran cantidad de oligoelementos, que pueden garantizar la energía que necesitan los niños todos los días. También pueden ayudar a mejorar la inmunidad de los niños y desempeñar un papel en el fortalecimiento de sus cuerpos. La sopa de huevo y nueces es una excelente receta para el desayuno. Los padres que nunca lo hayan probado tal vez quieran probarlo.

2. Receta de almuerzo de repollo y tomates fritos. Las flores de col china son ricas en agua y bajas en calorías. Comer flores de col al mediodía puede reponer el agua perdida y aliviar la fatiga. Las flores de col china son ricas en vitamina C y fósforo, que pueden promover la microcirculación de la piel, descomponer las nitrosaminas en el cuerpo y desempeñar un papel anticancerígeno. Los tomates fritos con coliflor son aptos para los niños en cuanto a sabor y nutrición.

3. Receta de almuerzo de ternera y frijoles fritos. El almuerzo de los niños también es un punto clave. Debe proporcionar a los niños suficientes proteínas y calcio para favorecer el crecimiento y desarrollo físico. La carne de res contiene muchas proteínas, hierro, calcio y oligoelementos, por lo que es un buen complemento nutricional para los niños. Los frijoles fritos con ternera quedan crujientes y no grasosos. Es apto para niños y también puede mejorar el sueño por la tarde.

4. Receta de cena de gachas magras de maíz. Como dice el refrán, hay que comer como un mendigo, pero los niños no deben comer así porque están en la cima de su crecimiento y desarrollo. Prepare gachas de maíz magras para la cena de sus hijos, que no solo son fáciles de digerir, sino que también proporcionan una nutrición suficiente. La carne magra es rica en proteínas y otros oligoelementos, y el maíz es rico en fibra vegetal, que puede promover la motilidad gastrointestinal en los niños y prevenir el estreñimiento.

5. Receta de cena con fideos con tomate y huevo. Los fideos de tomate y huevo son frescos, nutritivos, bajos en calorías y ricos en vitamina C, beneficiosa para la salud cardiovascular y cutánea de los niños. Los fideos de tomate y huevo son ligeros y fáciles de digerir, lo que puede reducir la carga sobre el tracto gastrointestinal y promover la mejora de la calidad del sueño de los niños.