Ejercicios de estiramiento y adelgazamiento

El verano es una estación que presta mucha atención a la forma del cuerpo. En esta época es necesario perder grasa y moldear tu cuerpo. Aunque correr normalmente y caminar a paso ligero pueden ayudarle a perder peso, la forma de su cuerpo no cambia. Esto puede estar relacionado con un entrenamiento muscular insuficiente. A continuación te presentamos dos ejercicios de estiramiento recomendados para adelgazar cintura y piernas, que son muy efectivos.

1. Estira las extremidades

Túmbate boca abajo y apoya tu cuerpo con las manos y las rodillas. Mantenga la espalda recta.

Tensa tu abdomen y glúteos y ajusta tu respiración.

Estira la pierna izquierda y el brazo derecho. Estírelos tanto como sea posible para que queden en la misma línea recta. Mantenga durante dos segundos, luego regrese.

Haz el mismo estiramiento en el otro lado.

Estírate unos 3 minutos cada día. Esta acción puede estirar los músculos de los brazos, la cintura, las caderas y los muslos.

Útil para moldear y quemar grasas. Sentadilla

Párate con los pies separados a la altura de los hombros. Mantenga la parte superior de su cuerpo recta y estire los brazos hacia adelante a 90 grados con respecto a su cuerpo.

Tensa tu abdomen y glúteos. Ajusta tu respiración y agáchate lentamente hasta que tus muslos queden paralelos al suelo, mantén la posición durante dos segundos y luego regresa.

Repite el ejercicio entre 30 y 50 veces al día. Este tipo de ejercicio de estiramiento puede estirar la mayoría de los músculos de la cintura, las nalgas y los muslos, y tiene un muy buen efecto para adelgazar las piernas. Además, las sentadillas también pueden lograr el efecto de promover la circulación sanguínea en la parte inferior del cuerpo, lo que es de gran ayuda para mejorar el edema en la parte inferior del cuerpo y mejorar el metabolismo corporal.

Los dos ejercicios de estiramiento anteriores son sencillos. Mientras sigas practicando, obtendrás excelentes resultados adelgazantes y moldeadores.