¿Cuándo se debe beber yogur para adelgazar?

Mañana: Cómo beber yogur para bajar de peso: Levántese todas las mañanas y beba primero una taza de agua hervida y luego una taza de agua con miel. Luego bebe una ración de yogur (unos 200 ml) y come un trozo de pan integral/un plato de avena. Intente comprar yogur bajo en azúcar o yogur bajo en grasa (contenido de grasa 1,0─1,5%).

Si tienes hambre al mediodía, bebe primero un plato de sopa y come unos bocados de arroz o unas galletas. Luego bebe una ración de yogur (unos 200 ml). Luego coma 100 g de pollo/ternera/cordero/pescado/despojos/sangre. Estas cosas son principalmente suplementos de hierro. Además de un plato de verduras, puedes comer tomates pequeños/tomates grandes/lechuga, sin necesidad de verduras cocidas. Beba dos tazas de té oolong después de las comidas para ayudar a la digestión.

Si tienes hambre a las 4 de la tarde, puedes tomar otra taza de yogur.

Bebe un vaso de agua o sopa por la noche antes de cenar y luego come un plato de verduras de hojas verdes (usa esencia de pollo para hacer sopa o añade unas gotas de aceite de sésamo para enfriarla). Luego bebe una taza de yogur como lo harías al mediodía. Puedes comer algo de fruta cuando tengas hambre.