Red de conocimientos sobre prescripción popular - Colección de remedios caseros - ¿Qué ejercicio es más eficaz para perder peso? Estos ejercicios aeróbicos adelgazan todo el cuerpo.
¿Qué ejercicio es más eficaz para perder peso? Estos ejercicios aeróbicos adelgazan todo el cuerpo.
La forma más eficaz es el ejercicio aeróbico, complementado con ejercicio anaeróbico.
En cuanto al ejercicio aeróbico, los ejercicios más efectivos son similares a saltar la cuerda, correr escaleras, HIIT, etc. Si está corriendo, se recomienda hacerlo a velocidad variable o sprint. El efecto de pérdida de grasa del jogging es muy medio.
Además, se recomienda mover las articulaciones y calentar antes del ejercicio para prevenir lesiones, y estirar los músculos después del ejercicio para aliviar el dolor muscular.
El contenido anterior es para su referencia. Espero que le resulte útil y espero que pueda adoptarlo~
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