Vídeo tutorial del método fitness
Método fitness:
1: Correr
Los experimentos demuestran que mientras sigas corriendo, puedes movilizar enzimas antioxidantes en la positividad corporal, superando así el efecto antienvejecimiento;
2: Esquiar y nadar
Usar ambas manos y pies juntos tiene el mejor efecto. Si estás en tu mejor momento, también puedes optar por el boxeo, el levantamiento de pesas, el montañismo y otras actividades que son particularmente efectivas para quemar grasa.
3. Gimnasia
Muchos hombres y mujeres jóvenes se dedican al culturismo. Siempre que insistas en la gimnasia y el aeróbic y fortalezcas ejercicios equilibrados y coordinados, obtendrás resultados evidentes.
4: Rebote
Todo ejercicio aeróbico tiene el efecto de fortalecer el cerebro, especialmente el ejercicio de rebote, que puede promover la circulación sanguínea y proporcionar suficiente energía al cerebro. Más importante aún, puede relajar los meridianos, activarlos, fortalecer el cerebro y calentar los pulmones.
5: ¿Jugar tenis de mesa?
Jugar al tenis de mesa es muy beneficioso para potenciar la función de contracción del músculo ciliar, y la recuperación de la visión es más evidente. La razón es que cuando se juega al tenis de mesa, los ojos apuntan a la pelota de tenis de mesa, ajustándose y moviéndose constantemente lejos, cerca, arriba y abajo, relajando y contrayendo constantemente los músculos ciliares, y los músculos extraoculares también se contraen constantemente, lo que hará Promueve enormemente el suministro de sangre y el metabolismo de los tejidos del globo ocular, mejorando así eficazmente la función de los músculos ciliares.
6: Caminar
Las formas de ejercicio más adecuadas para los pacientes con hipertensión son caminar, andar en bicicleta, nadar, etc. No es aconsejable realizar actividades como levantar, tirar, empujar y transportar objetos pesados, porque puede inducir un aumento de la presión arterial. Ejercicios como caminar pueden promover la contracción y expansión de los vasos sanguíneos mediante la contracción repetida de los músculos, lo que reduce la presión arterial.