El preparador físico te enseña una manera de perder peso.

Muchas personas consideran el nuevo año como un nuevo punto de partida y, sobre todo, desean pedir a principios de año un deseo positivo de vivir más sano, de practicar ejercicio regular, etc. , pero es difícil generar la motivación suficiente para lograrlo después. Roger Frampton es modelo e instructor de fitness. Un clip de su charla TEDx, "Why Sitting Down Can Destroy You", tiene más de 2 millones de visitas en YouTube. A continuación compartirá su experiencia y le enseñará cómo realizar el mayor cambio con el menor esfuerzo. Las niñas que quieren perder peso pero son demasiado perezosas para hacerlo pueden desarrollar fácilmente buenos hábitos de pérdida de peso si aprenden estos cinco consejos.

1. No te sientes si puedes pararte.

El cuerpo humano tiene aproximadamente 300 articulaciones y 800 músculos. Sentarse durante largos períodos de tiempo puede hacer que nuestra columna se congele y se doble repetidamente. Por lo tanto, se recomienda que elija una postura de pie cuando vaya y venga del trabajo, o intente estar de pie para las reuniones, o vaya a un bar a beber de pie el viernes por la noche.

2. Ponte en cuclillas como un niño de tres años

La postura "en cuclillas" es en realidad la postura de descanso más relajante para los humanos. Desafortunadamente, alrededor de los 4 años, los humanos se dan cuenta de la existencia de una silla y poco a poco confían en ella como la mejor opción para descansar, por lo que pronto los humanos pierden su capacidad innata de ponerse en cuclillas.

“Ponerse en cuclillas” tiene muchos beneficios. Ponerse en cuclillas durante tres minutos todos los días (al ponerse en cuclillas, los talones deben estar en contacto con el suelo, los dedos de los pies deben mirar hacia adelante y las rodillas deben ser más anchas que los pies) no solo puede mantener nuestras caderas elásticas, sino también mejorar la digestión. sistema y ayudar a la defecación. Puedes empezar a hacer sentadillas usando zapatos de tacón, lo que te dará mejores resultados que hacer sentadillas con los pies descalzos.