El preparador físico te enseña una manera de perder peso.
1. No te sientes si puedes pararte.
El cuerpo humano tiene aproximadamente 300 articulaciones y 800 músculos. Sentarse durante largos períodos de tiempo puede hacer que nuestra columna se congele y se doble repetidamente. Por lo tanto, se recomienda que elija una postura de pie cuando vaya y venga del trabajo, o intente estar de pie para las reuniones, o vaya a un bar a beber de pie el viernes por la noche.
2. Ponte en cuclillas como un niño de tres años
La postura "en cuclillas" es en realidad la postura de descanso más relajante para los humanos. Desafortunadamente, alrededor de los 4 años, los humanos se dan cuenta de la existencia de una silla y poco a poco confían en ella como la mejor opción para descansar, por lo que pronto los humanos pierden su capacidad innata de ponerse en cuclillas.
“Ponerse en cuclillas” tiene muchos beneficios. Ponerse en cuclillas durante tres minutos todos los días (al ponerse en cuclillas, los talones deben estar en contacto con el suelo, los dedos de los pies deben mirar hacia adelante y las rodillas deben ser más anchas que los pies) no solo puede mantener nuestras caderas elásticas, sino también mejorar la digestión. sistema y ayudar a la defecación. Puedes empezar a hacer sentadillas usando zapatos de tacón, lo que te dará mejores resultados que hacer sentadillas con los pies descalzos.