¿Sabes cuáles son los tres consejos de salud que hay que seguir después del otoño?
1. Duerme sin preocupaciones. La preocupación puede alterar el sueño y provocar insomnio. Los jóvenes de hoy están sometidos a una gran presión debido a sus vidas ocupadas. A menudo se duermen con ansiedad, lo que a la larga puede provocar neurastenia e incluso depresión. Los chinos prestan atención a acostarse antes de medianoche. Si no duermes después de medianoche, tu salud empeorará cada vez más y tu piel también se pondrá mala. Descubrirá que mientras tenga treinta o cuarenta años, las personas que se han quedado despiertas hasta tarde algún día dormirán bien a las 11 y su estado mental y su piel mejorarán al día siguiente. Así que no duermas después de las 23 horas. Al elegir métodos de ejercicio, debe considerar la tolerancia de su cuerpo y hacer ejercicio con moderación.
No se recomienda salir con frecuencia en otoño. Pero aún es posible mantener cierto grado de hábitos de ejercicio al aire libre. Si las personas pasan demasiado tiempo en interiores sin acceso a la naturaleza, su sistema inmunológico puede debilitarse. Con el tiempo, nuestra capacidad para combatir los virus disminuye y nuestro riesgo de enfermarnos aumenta. Cuando realmente entremos en otoño e invierno, la capacidad del cuerpo para soportar el frío será aún más débil. Por eso, los médicos recomiendan que después de cenar todos los días, salgas a caminar o correr durante media hora por la mañana. No permanezca mucho tiempo al aire libre y no salga. La mejor opción es aprender a encontrar un equilibrio, exponerse más al mundo exterior y regular su propia inmunidad mientras reduce el riesgo de resfriados.
3.No estés triste. La tristeza es una emoción negativa. Disfrutarlo de vez en cuando sólo hará que tu estado de ánimo se deprima más, lo que no es bueno para tu salud. Debido a que la teoría de la medicina tradicional china cree que el otoño corresponde a los pulmones, es demasiado triste dañar los pulmones. Por el contrario, cuando el qi pulmonar es insuficiente, se producirá una disminución de la tolerancia del cuerpo, lo que provocará tristeza. Si este ciclo continúa, el impacto en la salud será, naturalmente, particularmente grande. Por lo tanto, entre semana, la gente debe tener una mente tranquila y no estar demasiado triste. Por supuesto, cuando te encuentres con algo triste, debes hacer los ajustes oportunos para ayudar a eliminar el dolor en tu corazón. Al mismo tiempo, también debes recordar controlar tu autoestima y mantener la mente en paz para adaptarte al ambiente tranquilo del otoño.