¿Cuántas veces funciona la fórmula de seis caracteres cada día?
El método correcto de Liu Zi Jue es influir en el movimiento del Qi y la sangre en diferentes órganos y meridianos a través de diferentes pronunciaciones en la boca, labios, dientes y piezas bucales. Al practicar, se deben cumplir los siguientes requisitos:
Postura preparatoria: pies abiertos, hombros separados, cabeza recta y cuello recto, pecho recto, cintura suelta, nalgas sueltas, rodillas ligeramente dobladas, todo el cuerpo relajado, respiración. naturalmente.
Método de respiración: Respirar a lo largo del abdomen, respirar primero y luego inhalar, recitar palabras al llamar, levantar el ano y contraer los riñones al mismo tiempo, y mover el centro de gravedad hacia los talones.
Ajusta tu respiración: Después de leer cada palabra seis veces, ajusta tu respiración una vez, descansa y regresa a la naturaleza.
Experiencias y puntos clave en la práctica de la toma de decisiones de seis caracteres
La intención es el Qi (respiración) y la intención es la forma.
El concepto de seis caracteres de Health Qigong enfatiza la combinación de pensamientos y movimientos relajantes con una exhalación uniforme, fina, suave y larga. La exhalación es la respiración (respiración) y la forma, y no enfatiza demasiado los pensamientos. Actividad. Presta atención a la coordinación natural cuando practiques y no olvides ayudar. Si la intención es demasiado pesada, fácilmente provocará movimientos rígidos y dificultad para respirar, pero no cumplirá con los requisitos de relajación y naturalidad.
Al mismo tiempo, la forma debe ser natural y relajada, y no prestar demasiada atención a la regulación de los movimientos corporales. Solo cuando el cuerpo está relajado y la respiración quieta, la respiración puede disminuir gradualmente, la frecuencia del pulso disminuye y la máquina de Qi se puede levantar y ajustar al mejor estado. Si la mente está demasiado pesada y los movimientos del cuerpo se vuelven rígidos, inevitablemente destruirá el equilibrio interno del cuerpo y hará imposible ajustar el movimiento del Qi. En este método, el requisito de centrarse en la respiración y la guía es centrarse en la combinación orgánica de ambas, en lugar de simplemente respirar y guiarse.
Presta atención a tu respiración con ligera intención.
El método de respiración más utilizado es la respiración natural o respiración abdominal. La respiración abdominal se divide en dos tipos: respiración anterógrada y respiración retrógrada. El método de respiración en Health Qigong Liu Zi Jue es principalmente respiración abdominal inversa.
El método y lo esencial son: al inhalar por la nariz, el pecho se expande lentamente y el abdomen se aduce ligeramente. Al exhalar por la boca ocurre lo contrario. Este método de respiración aumenta la elevación del diafragma, tiene un efecto similar al de un masaje en los órganos internos del cuerpo humano y favorece la circulación del qi y la sangre por todo el cuerpo, y el efecto es muy obvio.
Pero los principiantes deben recordar que al respirar, deben prestar atención a las intenciones sutiles, de modo que puedan quejarse cuidadosamente y aceptarlas constantemente, intencionalmente o no. Si persiste, no pueden usar la fuerza y no deben hacerlo. Intencional. Utilice la fuerza para expandir o contraer el abdomen.
Los movimientos son suaves, lentos y coordinados.
La fórmula de seis caracteres del Qigong de la Salud se basa en la respiración y la respiración, complementadas con la guía del movimiento. La guía del movimiento tiene la función de mover las articulaciones y fortalecer los músculos y huesos. Al practicar, debes prestar atención a la coordinación con la respiración, la inspiración y la exhalación. Los movimientos deben ser sueltos, suaves, moderados y lentos, y no destruyan la uniformidad y suavidad de la respiración, la inspiración y la exhalación.
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