¿A qué debes prestar atención al nadar en invierno?

1. Tenga cuidado de no beber alcohol antes de nadar en el agua en invierno, porque el alcohol dilatará los vasos sanguíneos, lo que hará que las personas se sientan muy desordenadas en un corto período de tiempo, y es especialmente Es fácil hacer que el cuerpo pierda temperatura corporal más rápido, lo que también reducirá fácilmente la contractilidad del miocardio y afectará la función del corazón.

2. El tiempo de natación no puede ser demasiado largo en invierno. El tiempo de natación en invierno debe controlarse bien. El tiempo de cada ejercicio debe aumentarse gradualmente y cada ejercicio debe durar de 5 a 8 minutos antes de ingresar. agua. Eso es bueno. A medida que la adaptabilidad del cuerpo continúa aumentando, el tiempo debe extenderse adecuadamente, pero asegúrese de no exceder los 15 minutos.

3. En invierno, la temperatura es relativamente baja y las articulaciones del cuerpo son relativamente frágiles y son particularmente propensas a sufrir lesiones durante el ejercicio, por lo que debes calentar completamente antes de nadar para moverte. Para preparar las articulaciones de todo el cuerpo, puedes hacer más ejercicios de saltar la cuerda, lo que debería llevarte entre 5 y 10 minutos.

Notas

En invierno, la temperatura es relativamente baja. Muchas personas se quitan la ropa al nadar, pero deben prestar atención a su propia seguridad. Después del aterrizaje. La temperatura corporal bajará rápidamente, lo que fácilmente puede provocar resfriados y resfriados. Después de nadar, asegúrese de secarse a tiempo y usar ropa para mantenerse abrigado.