¿Puedes hacer estiramientos de gato?
En cuanto a los estiramientos con gatos, algunas personas todavía entienden que los estiramientos con gatos son un buen ejercicio. Los estiramientos con gatos tienen muchos beneficios, pero los estiramientos con gatos son seguros.
Los gatos harán un ejercicio de estiramiento similar al de un gato todos los días cuando se despiertan para ayudar a que sus huesos recuperen su posición. Es frecuente ver que los gatos estiran sus patas hacia adelante y hacia atrás después de despertarse para estirar su cuerpo y reducir la tensión provocada por mantener una posición durante mucho tiempo.
Los gatos saben instintivamente que este tipo de estiramiento es bueno para su cuerpo y, para los humanos, también vale la pena aprender este tipo de estiramiento. El estiramiento del gato es una postura increíble que trabaja los músculos abdominales y los músculos alrededor de la pelvis.
Acciones de estiramiento estándar para gatos:
1. Arrodíllate, a cuatro patas en el suelo, estira los brazos, presiona hacia abajo con las manos, apoya los pies sobre la espalda, y apunte los dedos de los pies naturalmente hacia atrás.
2. Calentamiento: Cóncava ligeramente la columna y eleva ligeramente las caderas. Mire hacia adelante o ligeramente hacia arriba, luego arquee la columna y retraiga suavemente la barbilla y las caderas. No es necesario estirar demasiado ni mantener la postura. Respire normalmente y repita de 5 a 10 veces.
3. Inhala lentamente mientras la columna está más hundida, levanta el pecho y las caderas, presiona con fuerza con ambas manos, mantén los codos rectos, mira al frente o levanta ligeramente la cabeza.
4. Exhala lentamente, arquea toda la espalda, baja la cabeza y retrae los glúteos. Alternativamente, haga un movimiento de espalda cóncavo y arqueado, respirando suave y suavemente. Repita de 5 a 12 veces.
5. Retira poco a poco las manos, siéntate sobre los talones y relájate.