¿Qué deben hacer las mujeres si tienen las manos y los pies fríos en invierno? Ocho estrategias que te ayudarán a resolverlo.

1. Haga ejercicio con frecuencia si tiene las manos y los pies fríos con frecuencia, se recomienda que haga más ejercicios para mover las manos y los pies cuando se levante por la mañana. Caminar a paso ligero es el mejor ejercicio para mover las manos y los pies. Puedes probarlo y cumplirlo todos los días.

Camina hacia adelante a una velocidad más rápida que caminar y más lenta que correr, balanceando las manos al mismo tiempo. Camina durante 30 minutos para promover la circulación sanguínea, porque la circulación sanguínea y el metabolismo estarán calientes. Acelere temprano en la mañana, así estará lleno de energía durante todo el día y será menos probable que se resfríe.

Después de 40 minutos de trabajo, lo mejor es ponerse de pie, caminar, dar pasos y mover los dedos de manos y pies de vez en cuando durante el trabajo, lo que ayudará a la circulación sanguínea.

La suplementación con vitamina E puede dilatar los vasos sanguíneos periféricos y es útil para una buena circulación de los vasos sanguíneos periféricos. Sin embargo, la vitamina E actúa lentamente y tarda 3 meses en surtir efecto. Tomar 210-250 UI al día es suficiente.

3 Comer más alimentos que contengan niacina es muy útil para estabilizar el sistema nervioso y el sistema circulatorio. También puede mejorar el nerviosismo, la diarrea tensional y la dermatitis. También puede dilatar los vasos sanguíneos periféricos y mejorar las manos y los pies fríos.

Si tomas grandes cantidades, tu cara puede enrojecerse y arder. La niacina es abundante en el hígado animal, los huevos, la leche, el queso, el arroz integral, los productos de trigo integral, las semillas de sésamo, los champiñones, los cacahuetes, los frijoles mungos y el café. Las vitaminas B1, B2 y B6 pueden ayudar a sintetizar niacina. Se deben complementar entre 30 y 60 mg de vitamina B todos los días para promover la dilatación de los vasos sanguíneos periféricos.

4 Consumir más frutos secos como complemento diario para mantener el cuerpo caliente, como nueces, semillas de sésamo, piñones y otras verduras como puerros, zanahorias, col rizada, espinacas, etc. Las frutas como los albaricoques, los melocotones y las papayas son las mejores opciones para tu dieta.

Otros, como carne de vacuno y cordero, marisco, arroz integral, arroz glutinoso, soja, tofu, semillas de sésamo, azúcar moreno, etc. Son todos alimentos calientes y las personas con manos y pies fríos deben elegirlos. Un recordatorio especial es que las personas con manos y pies fríos deben evitar comer alimentos fríos, productos helados o beber bebidas frías durante todo el año.