Como dice el refrán: "No repitas la cabeza cuando duermas y no vayas al norte cuando duermas". ¡Vale la pena aprender el antiguo método de dormir!
De hecho, los problemas de sueño que enfrenta la gente moderna son más graves y deberíamos prestar más atención a la salud del sueño. Comprender la experiencia de los pueblos antiguos en cuanto al sueño y el mantenimiento de la salud nos dará algunas lecciones útiles.
No te acuestes esperando la muerte, ni te cubras la cabeza.
Dormir en el Norte
¿Qué quieres decir con "No te acuestes y mueras"? De "Las Analectas de Confucio: Ciudad natal de la diligencia", el dicho original es "Dormir sin cadáver". El "cadáver" aquí. Acostado de espaldas como un cadáver. En otras palabras, dormir boca arriba es como un cadáver a los ojos de los antiguos, lo cual es muy desafortunado y poco saludable.
Desde un punto de vista médico moderno, tiene sentido. Los estudios han descubierto que entre todas las posiciones para dormir, dormir boca arriba es la menos relajante y es fácil poner las manos en el pecho y el abdomen, provocando molestias e incluso pesadillas.
Lo más importante es que dormir boca arriba puede provocar apnea del sueño e incluso el flujo de saliva hacia los órganos. Lo que es más grave, puede provocar reflujo de alimentos y asfixia. Por lo tanto, no es exagerado que los antiguos consideraran dormir boca arriba como un "cadáver".
El dicho “acostarse sin cubrirse la cabeza” proviene de “receta de mil oro”. El texto original dice: "Si no te cubres la cabeza en las noches de invierno, vivirás una larga vida". La cabeza es la intersección de todo el qi yang y el lugar donde convergen todos los meridianos yang, donde el qi y la sangre circulan vigorosamente.
Cubrirlo en la cabeza, por un lado, afectará fácilmente el flujo de qi y sangre, y por otro lado, puede causar sudoración en la cabeza y relajación muscular, permitiendo así enfermedades y patógenos. Factores para aprovechar la debilidad.
Más importante aún, desde un punto de vista médico moderno, acostarse boca arriba afectará la respiración suave y reducirá la calidad del sueño. Por eso tiene sentido decir acostado.
El llamado "no se puede dormir en el norte" proviene del "antiguo refrán". El texto original decía: "No te acuestes primero en el norte, lo que significa evitar el Yin Qi". "Mil yuanes para la fiesta" también decía: "No te acuestes con la cabeza erguida y no duermas". en el muro norte." ¿Por qué los antiguos evitaban tumbarse en el norte? Es simple, el norte es yin.
Como lugar de reunión de la energía yang, la cabeza se sitúa en el norte durante el sueño, lo que la hace susceptible a interferencias. Especialmente en otoño e invierno, el viento y el frío llegan fácilmente desde el norte. Si ingresa directamente al cerebro durante el sueño, puede causar fácilmente dolores de cabeza por frío e incluso afectar el flujo de qi y sangre.
La gente corriente miente, la primavera y el verano van hacia el este.
Vaya al Oeste en otoño e invierno
La cabeza es donde convergen muchos meridianos. El Qi que recibe fluirá desde la cabeza hasta todo el cuerpo como una lluvia. La orientación de la cabeza mientras duerme es un tema que vale la pena mencionar.
Sun Simiao, un gran médico de la antigua China, defendía que la gente corriente debería tumbarse mirando al este en primavera y verano, y al oeste en otoño e invierno. Es decir, en primavera y verano, dormir con la cabeza hacia el este para recibir el sol, y en otoño e invierno, dormir con la cabeza hacia el oeste para nutrir el yin.
Si estás en problemas o necesitas reponer la energía Yang, simplemente puedes mantener la cabeza mirando hacia el este, lo cual es un buen régimen de sueño.
El autorizado "Libro de los Ritos Tamamo" exige "cabeza oriental", es decir, dormir en el este durante todo el año. Se dice que es el amanecer en el este.
Métodos de sueño
Los métodos de sueño han sido estudiados y discutidos desde la antigüedad. Cao Tingdong, un gran médico de finales de la dinastía Ming y principios de la dinastía Qing, lo resumió de una manera particularmente sistemática, y su "ejercicio y métodos verticales" son más elogiados por la gente.
"Joder" primero debe "pensar en la parte superior de la cabeza" (los pensamientos están en el frente), luego "contar la respiración en silencio" (respirar por la nariz y recitar el número), y luego "regresar al abdomen" (luego traer los pensamientos de regreso al abdomen). Si repites esto muchas veces, puedes simular que "el corazón es inseparable y no se puede separar" y poco a poco te vas quedando dormido.
"vertical" es el antónimo de "follar". "Déjalo ir, vagando por un lugar distante, ilimitado e irrelevante" (es decir, incluso si te olvidas de ti mismo, puedes caer gradualmente en un sueño confuso.
Si adoptas los dos tipos de sueño anteriores De cualquier manera, no puedes "moverse" demasiado rápido. Lo más importante es calmarte y olvidarte de ti mismo.
Por eso existe una diferencia entre "abofetear" y "dormir" en la antigüedad: " Dios." Vivir en los ojos de la palma; Dios viviendo en el corazón es el comienzo."
Sólo cuando el "corazón" se encuentra con "Dios" puedes realmente quedarte dormido.
Postura para dormir
Los antiguos también prestaban gran atención a la postura para dormir.
Las “Tácticas de Dormir de Imi” propugnan que si te acuestas sobre el lado derecho, flexionarás el pie derecho; doblarás el brazo derecho y apoyarás la cabeza con la mano, extenderás el pie izquierdo y meterás el pie izquierdo; pon la mano entre tus muslos. Acuéstese sobre su lado izquierdo, opuesto al frente.
El budismo estipula que dormir del lado derecho se llama "sueño auspicioso", lo cual también está científicamente justificado porque el corazón humano está del lado izquierdo. Si te acuestas del lado izquierdo, puedes oprimir el corazón. .
Dormir
Diez tabúes
1. No dormir siempre boca arriba.
Los antiguos decían: “Si no duermes bien, no dormirás bien”. Al dormir dobla las rodillas hacia los lados para que tu energía no se disperse; al despertar debes estirar tus actividades y así tu sangre circulará. Si te acuestas boca arriba, estás derecho. Los músculos "incómodos" no pueden relajarse y las manos se colocan fácilmente sobre el pecho, lo que provoca más pesadillas y afecta la respiración y los latidos del corazón.
Por lo tanto, salvo para personas con determinadas enfermedades especiales, no es aconsejable dormir boca arriba durante mucho tiempo. Acostarse boca arriba durante cortos periodos de tiempo no es perjudicial.
2. No te preocupes por los problemas de sueño.
A la hora de dormir debes concentrarte en dormir tranquilamente y no pensar en las cosas. Los antiguos decían: "Dormir primero, dormir después" es un secreto importante para dormir.
Si siempre piensas en los asuntos triviales del día o del pasado y del futuro, o incluso en la preocupación y la ansiedad después de acostarte, entonces no sólo sufrirás de insomnio, sino que también causarás un mayor daño a tu cuerpo que durante el día.
3. No te enojes antes de acostarte
El Tratado sobre el gran dolor de Su Wen dice: “La ira trae ira, la alegría trae ira, la tristeza trae ira y el miedo trae ira. . El pensamiento conduce a la ira. "Cualquier cambio en la emoción puede provocar trastornos del Qi y de la sangre, provocando insomnio e incluso enfermedades. Así que no te enfades antes de acostarte y evita cualquier agitación emocional.
4. No comas antes de acostarte
Comer antes de acostarte puede aumentar fácilmente la carga sobre el tracto gastrointestinal, lo que no solo afecta el sueño, sino que también daña el cuerpo. el cuerpo. Si siente hambre antes de acostarse, deberá descansar un rato después de comer. Los antiguos decían: "El desayuno debe ser temprano, el almuerzo debe ser completo y la cena debe ser pequeña". Sería aún peor si comieras en la cama por la noche.
5. No hables mientras duermes.
La medicina tradicional china cree que los pulmones son los cinco órganos internos y producen principalmente sonidos. Cuando un mortal se acuesta, los pulmones convergen. Si hablas en este momento, fácilmente consumirá energía pulmonar. Es como una campana que no suena a menos que esté colgada. Además, hablar antes de acostarte te excitará y activará, lo que afectará tu sueño y provocará insomnio.
6. No mires la luz mientras duermes.
Dormir delante de las luces puede inquietar tu mente y dificultar conciliar el sueño.
7. No abras la boca mientras duermes.
Sun Simiao dijo: "Dormir por la noche y cerrar la boca" es la mejor manera de mantenerse activo. Respirar con la boca abierta tiene muchas desventajas. No solo es antihigiénico, sino que también hace que los pulmones se irriten fácilmente con el aire frío y el polvo, y el estómago también es propenso al aire frío.
8. No te cubras la cara al dormir.
Cubrirse la cara dificulta la respiración, e inhalar una gran cantidad de dióxido de carbono exhalado por uno mismo es extremadamente perjudicial para el organismo.
Así, en "La Canción de los Tres Viejos" se escribe: "Duerme por la noche sin cubrirte la cabeza". Esto demuestra que los antiguos concedían gran importancia a este método de cuidado de la salud.
9. No mientas al viento.
Los antiguos creían que el viento es la raíz de todas las enfermedades y cambia con él. Después de dormir, la capacidad del cuerpo humano para adaptarse a los cambios ambientales se reduce, lo que lo hace más susceptible al mal del viento.
"Wusuolu" dijo: "Si no te acuestas, tendrás miedo del viento en la cabeza, tos en la espalda, dolor en los hombros y brazos, y aquellos que son buenos tomando fotografías No sufrir el viento en verano."
10, No te acuestes con la cabeza hacia la estufa.
"Trivial Records" dice: "No te acuestes primero junto al fuego, por miedo a dañar tu cerebro y, debido a que la temperatura es demasiado alta, es fácil que se desmorone después de caer". dormido y te resfriarás.