¿Cómo puede una persona delgada engordar? Debe ser por problemas gastrointestinales ¿Qué debo hacer?
Esto es lo que debes hacer si tienes una mala condición gastrointestinal: 1. Elige grasas de alta calidad
gt 01
Si quieres ganar peso; peso, debes consumir suficientes calorías. Entre las tres principales fuentes de energía, las grasas contienen la mayor cantidad de calorías, alcanzando las 9 kcal/g, mientras que las proteínas y los carbohidratos solo tienen 4 kcal/g.
En otras palabras, comer la misma cantidad de grasas tiene más calorías que comer el doble de proteínas o azúcar. Por tanto, los alimentos ricos en grasas tienden a hacer que las personas engorden.
gt;02
Sin embargo, aquí hay un malentendido que debemos corregir: es erróneo pensar simplemente que para que las personas delgadas engorden sólo necesitan comer una mucha grasa. Debes saber que las personas delgadas generalmente tienen el bazo y el estómago débiles, y los alimentos grasos suelen ser difíciles de digerir. Una vez que comen demasiado, es fácil dañar el bazo y el estómago, lo que tendrá el efecto contrario.
gt;03
La solución es elegir grasas de alta calidad y de fácil digestión, como la mantequilla y la nata, que sean fáciles de emulsionar, en lugar de manteca de cerdo espesa y grasosa.
gt;04
En segundo lugar, la forma de comer también es particular. Los alimentos grasos deben mezclarse con alimentos con almidón. Cuando los dos se mastican completamente en la boca, el aceite penetra en el almidón para formar pequeñas partículas, en lugar de acumularse en grandes cantidades entre la comida y el jugo digestivo para formar una barrera que dificulta la digestión, haciendo que las personas se sientan grasosas y llenas.
2. Coma comidas más pequeñas con más frecuencia
gt; 01
Las personas con problemas gastrointestinales graves, por lo general, no pueden comer demasiada comida o comer poco. demasiado Te hace sentir lleno fácilmente. Y si quieres ganar peso, debes comer suficiente comida. ¿Qué debes hacer?
gt;02
La solución es comer comidas más pequeñas y con mayor frecuencia. En otras palabras, haga una comida más pequeña al día y algunas comidas más al día.
gt;03
Por ejemplo, si solo haces tres comidas al día, puedes añadir una comida entre el desayuno y el almuerzo, una comida entre el almuerzo y la cena y luego una comida. antes de acostarse, agregue un plato de sopa de avena espesa y nutritiva después de dos horas.
3. Agregue condimentos apropiados
gt; 01
Los condimentos apropiados pueden eliminar el olor de los alimentos, aumentar la secreción de jugo gástrico y promover la digestión. Además, algunos tipos de aderezos, como las salsas, tienen un alto contenido calórico.
gt;02
Las personas con problemas gastrointestinales graves pueden incluir en sus comidas los condimentos adecuados según sus propias preferencias. De esta forma, no sólo podrás saciar tu apetito, sino también ganar peso. ¿Por qué no?