Como preparador físico, ¿cuáles son sus consejos para perder peso?

Hoy en día, la calidad de vida de las personas ha mejorado, no están dispuestas a hacer ejercicio y el número de personas obesas ha aumentado mucho. En la sociedad actual, hay menos personas delgadas que gordas, por lo que existe una tendencia en la sociedad a considerar la delgadez como bella. Muchas chicas se esfuerzan por perder peso todos los días. Cada vez más personas van al gimnasio, algunas para ganar músculo y otras para perder grasa. Como preparador físico, creo que lo más importante a la hora de perder peso es tu propia psicología. No prestes demasiada atención a tu peso, pero sí a tu tasa metabólica basal. Agregue algo de entrenamiento de fuerza de manera adecuada y no tenga miedo de desarrollar músculo. Al mismo tiempo, debes tener una idea razonable de cómo perder peso.

En primer lugar, perder peso no es algo rápido. Muchas niñas suelen comer varias veces al día por temor a ganar peso si comen demasiado. De hecho, el peso no es una medida de pérdida de peso. Bajar de peso es perder grasa. El porcentaje de grasa corporal de una persona es relativamente bajo y su peso es relativamente alto, pero aún así parece delgada. Este es el mejor resultado para perder peso. Si solo pierde peso pero aún tiene un alto índice de aptitud física, entonces no es su propia grasa la que se pierde, sino su propio metabolismo equilibrado el que se altera.

En segundo lugar, la pérdida de peso más el entrenamiento de fuerza serán más eficaces. Las niñas tienen miedo de que los músculos crezcan, por lo que se muestran reacias a realizar entrenamiento con pesas. De hecho, comerlos de vez en cuando también puede promover el crecimiento muscular, porque los músculos consumen más calorías que la grasa normal. Además, no es fácil para las niñas ganar músculo, por lo que no hay necesidad de preocuparse en absoluto por este problema. Un entrenamiento con pesas adecuado puede ayudarles a perder grasa mejor. Hacer ejercicio aeróbico varias veces por semana, además de entrenamiento con pesas, puede conseguir el doble de resultado con la mitad de esfuerzo.

Bajar de peso no se puede conseguir de la noche a la mañana, es un proceso largo. Siempre que mantenga buenos hábitos de vida y haga ejercicio durante mucho tiempo todos los días, definitivamente mejorará. No crea en algunas afirmaciones dietéticas que aparecen en Internet y no crea en algunos medicamentos. Haga ejercicio de manera honesta y práctica para mantenerse saludable durante mucho tiempo, de modo que no se recupere después de perder peso y no dañe su cuerpo. Otro punto es ajustar su plan de pérdida de peso a tiempo de acuerdo con su situación actual, para pinchar de manera más efectiva cada trozo de grasa en usted y dejar que se queme hasta el contenido de su corazón. Lo más importante es la perseverancia. Mientras persistas, habrá resultados.