¿Es mejor comer fideos o arroz para estar en forma?

Lo mejor es comer pasta con más frecuencia y menos carbohidratos con almidón, especialmente arroz. Puedes utilizar otras cosas en su lugar, como maíz y otros cereales, batatas moradas, etc. Mantener niveles hormonales adecuados en el cuerpo, la hormona del crecimiento, la insulina y la testosterona son muy importantes para la síntesis de proteínas musculares. La dieta y los suplementos nutricionales pueden regular los niveles hormonales y estimular el crecimiento muscular.

Datos ampliados

1. El crecimiento muscular requiere energía para complementar suficientes calorías. Sin suficientes calorías, no se puede garantizar el crecimiento muscular normal;

2. Suplemente suficientes carbohidratos. La energía durante el entrenamiento de culturismo proviene principalmente del glucógeno. La ingesta de carbohidratos puede reponer el glucógeno y suministrar energía. descomposición causada por el entrenamiento;

3. Complementar las materias primas proteicas de alta calidad. La proteína es la piedra angular de la composición muscular y la base del crecimiento muscular, por lo que debes consumir suficiente proteína de alta calidad todos los días. >

4. Favorecer la síntesis y reducir la descomposición. El músculo crece cuando la síntesis muscular es mayor que la descomposición y viceversa. Por lo tanto, se debe prestar atención a resistir la degradación muscular y promover la síntesis de proteínas.

Materiales de referencia:

Enciclopedia Baidu-Fitness