¿Es bueno para la salud comer menos de vez en cuando?
Análisis:
Esto es muy útil. Darle a su estómago e intestinos unas completas vacaciones les permitirá brindarle un mejor servicio. Hay días de ayuno especiales en el extranjero, por lo que olvidé de qué país es.
Los yoguis antiguos solían utilizar el ayuno regular para alcanzar los objetivos de salud, longevidad y autocultivo. La medicina moderna ha demostrado que este antiguo método es muy científico y eficaz, y es útil para la pérdida de peso, la belleza y el tratamiento de enfermedades crónicas.
Ayunar es lo que antiguamente se llamaba “romper el grano”. Originalmente era una forma de práctica en las religiones antiguas. Los practicantes mejoraron su reino espiritual mediante el ayuno. Según los informes, muchos animales también tienen este fenómeno en sus vidas, como los erizos que hibernan y los gatos que "ayunan" durante un día de vez en cuando. El ayuno no les hará pasar hambre, pero los hará más activos.
Qu Ying, consultor físico de una empresa de comunicaciones móviles, dijo a los periodistas: Durante el ayuno, los órganos del cuerpo se regularán solos. Sin las cadenas de la comida, los intestinos y el estómago también pueden tomarse unas grandes vacaciones, descansar bien y dejar que la energía del cuerpo ejerza su máximo efecto de excreción para eliminar las toxinas del cuerpo. Los yoguis antiguos solían utilizar métodos de ayuno regulares para lograr salud, longevidad y autocultivo. La medicina moderna ha demostrado que este antiguo método es muy científico y eficaz, y es útil para la pérdida de peso, la belleza y el tratamiento de enfermedades crónicas. Hoy en día, el "método de ayuno" es popular en todo el mundo desde hace mucho tiempo.
Qu Ying sugirió que puedes elegir un día fijo de descanso en casa como día de ayuno en un mes, como el domingo, y luego ajustar tu respiración durante tres días del sábado al lunes——
Práctica de ayuno
Sábado (comer menos)
Desayuno: comer normalmente entre semana.
Almuerzo: Comer frutas y verduras, nada de arroz.
Cena: Leche y algún cereal.
Domingo (en ayunas)
Desayuno: un vaso de zumo, beberlo en 10 minutos.
Almuerzo: Un vaso de agua, beberlo en 10 minutos.
Cena: Un vaso de agua, beberlo en 10 minutos.
Lunes (comida de recuperación)
Desayuno: cena del sábado, leche, algún cereal.
Almuerzo: Igual que el almuerzo del sábado, come frutas y verduras, nada de arroz.
Cena: Vuelta a la dieta habitual.
Nota: Al ayunar, reducir la comida o volver a comer, se debe ampliar el tiempo para comer (beber) para aliviar el hambre. Volver a comer es más importante que ayunar. Ya sabes, después de un día de descanso, los órganos internos no se pueden sobrecargar todos a la vez, por lo que es necesario aumentar la cantidad de comida que ingieres una y otra vez y no actuar demasiado apresuradamente.
Nuevas formas de ayunar
Ayuno de jugos
Como su nombre indica, el ayuno de jugos implica sustituir el desayuno, el almuerzo y la cena por jugo. La absorción de abundante azúcar a través del jugo de frutas apenas puede satisfacer las necesidades humanas básicas. Además del jugo, puedes beber mucha agua o té, pero no agregues hielo a ninguna bebida. Ayuno de yogur
Durante el ayuno, beber sólo una determinada cantidad de yogur en el desayuno, el almuerzo y la cena. El yogur debe ser de buena calidad y de sabor ligero (como yogur sin azúcar. También puedes añadir un poco de extracto de vainilla o zumo de limón).
Reglas de ayuno
1. No pienses en la comida durante el ayuno, utiliza tu tiempo para realizar algunas actividades estáticas.
2. comer Hacer otras cosas interesantes;
3. Beber tanta agua como sea posible para eliminar las toxinas del cuerpo;
4. * * * * método o ejercicio simple, como caminar. , para ayudar a desintoxicar, pero no te canses demasiado;
5. Intenta respirar aire fresco y elige comida rápida en un ambiente natural;
6. cuida tu cuerpo en todo momento y mantén el calor;
7. Haz más ejercicios de respiración de yoga para ayudar a desintoxicarte (recuerda concentrarte en la exhalación);
8. relajarse;
9. Cuando algunas personas comienzan a ayunar. Cuando comen, pueden tener algunos efectos secundarios, como dolor de cabeza o náuseas. Beber té de menta puede aliviar los síntomas. No bebas té ni café.