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¿Existe algún software que pueda registrar el peso diario y la ingesta de calorías?

1. Calculadora de calorías Fat Secret

Para los usuarios chinos, FatSecret Calorie Calculator puede ser una mejor aplicación porque es totalmente compatible con el idioma chino. Además de realizar un seguimiento de las calorías y la intensidad del ejercicio, también puede consultar el método de pérdida de peso FatSecret para una ingesta de alimentos más saludable. Además, se puede agregar contenido completo, como el tiempo de sueño, para un análisis de datos más preciso.

2. MyFitnessPal

MyFitnessPal no solo registra la ingesta calórica, sino también el nivel de actividad. Esta aplicación tiene un gran banco de alimentos, le permite agregar calorías a su dieta, realiza un seguimiento de su peso y brinda recomendaciones personales. Además, MyFitnessPal también integra funciones sociales, permitiéndote agregar amigos y animarte unos a otros. La aplicación también admite la interacción con muchas otras aplicaciones o dispositivos de monitoreo de movimiento para obtener datos más completos.

3. Piérdelo

Como sugiere el nombre, te permite establecer objetivos de pérdida de peso y te indica cuánto peso necesitas perder cada semana. Luego puede comenzar a registrar los alimentos que consume cada día para ver cómo sus calorías afectan la pérdida de peso, controlando así su dieta. Si las funciones avanzadas están habilitadas, también puede realizar un seguimiento de la ingesta de grasas, los ciclos de sueño y más.

5. Lifesum

Lifesum tiene una hermosa interfaz que te permite ver visualmente las calorías que consumes todos los días. También cuenta con un extenso banco de alimentos que le permite verificar rápidamente cuántos carbohidratos, grasas y proteínas hay en sus alimentos. Si se convierte en miembro de Lifesum, también puede obtener datos de ejercicio interactuando con algunas aplicaciones de terceros, incluidas las aplicaciones de seguimiento del estado físico.

6.LIVESTRONG

La característica principal de esta aplicación es que admite el registro automático del consumo de calorías. Si utiliza el iPhone 5S, el coprocesador M7 puede funcionar normalmente con el menor consumo de energía. Además, cuenta con un rico banco de alimentos integrado para que se pueda registrar con precisión la ingesta de calorías.

Datos ampliados:

Fórmula para calcular el consumo diario

Existen muchas fórmulas para calcular el consumo diario, y también hay muchas calculadoras de consumo diario en Internet, incluidos los entrenadores de gimnasio también brindarán servicios para ayudarlo a calcular su consumo diario. También te proporciono una fórmula para calcular tu consumo diario. El cálculo deberá dividirse en dos pasos~

El primer paso es calcular su BMR (tasa metabólica basal), que es su metabolismo basal. La siguiente es una fórmula relativamente simple para calcular el metabolismo basal: peso corporal (kg) multiplicado por 22. Simple ~ Por ejemplo, mi peso es 77 kg, multiplicado por 22, y obtengo 1694 calorías, lo que significa que mi metabolismo basal diario es de aproximadamente 1694 calorías.

El segundo paso es calcular tu TDEE, que es tu consumo diario, en función de tu actividad diaria. Consulte los siguientes datos para las actividades diarias:

Sedentario (poco o ningún ejercicio): calorías = TMB × 1,2.

Una pequeña cantidad de ejercicio (65438 ejercicio ligero 0-3 días a la semana): calorías = TMB × 1,375.

Ejercicio moderado (3-5 días por semana): Calorías = TMB × 1,55.

Ejercicio de alta intensidad (6-7 días por semana): Calorías = TMB × 1,725.

Ejercicio de ultraintensidad: calorías = TMB × 1,9.