El camino hacia la salud y la pérdida de peso

Todos sabemos que perder peso no es solo una actividad física, sino también una actividad técnica. Si quieres perder peso científicamente y mantenerte en forma, debes tener un conocimiento científico del control de la dieta. Los conceptos correctos le ayudarán a evitar desvíos en el proceso de pérdida de peso

Mito 1: ¿No existe un cuerpo propenso a la grasa?

Muchas personas culpan de sus problemas de obesidad a su constitución corporal, pero algunos expertos dicen que, de hecho, la mayoría de las personas son causadas por malos hábitos alimentarios, falta de ejercicio, hábitos de vida irregulares y otras razones. desarrollar un cuerpo propenso a la obesidad.

Mito 2: ¿Se puede perder peso de forma saludable comiendo fruta?

A menudo vemos a muchos amigos que están adelgazando masticando una manzana durante la hora del almuerzo, pero ¿comer fruta realmente puede hacerte perder peso de forma saludable? De hecho, con el avance de la tecnología agrícola, se han desarrollado cada vez más frutas dulces y cuanto más dulce es la fruta, mayor es el contenido de azúcar que contiene. Si comes demasiado, aún puedes consumir demasiadas calorías y provocar obesidad. !

Mito 3: ¿Si quieres perder peso no puedes tocar el almidón?

Creo que muchas personas han oído hablar del método para perder peso sin comer almidón y comiendo sólo carne, verduras y otros alimentos sin almidón, pero en realidad este es un concepto equivocado.

No lo comas Una dieta a base de almidón que solo come carne no solo es nutricionalmente desequilibrada y facilita el aumento de peso, sino que también puede provocar un exceso de grasa corporal, lo que provoca riesgos como infarto de miocardio y accidente cerebrovascular. ¡No tengas cuidado!

Mito 4: ¿Solo haces ejercicio todos los días y podrás comer todo lo que quieras?

En general, la obesidad se produce porque el cuerpo absorbe más calorías de las que consume, por lo que, aunque el ejercicio puede reducir el peso, se debe continuar al menos 30 minutos antes de comenzar a quemar grasas.

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Algunas personas solo hacen ejercicio para estar tranquilos y, después de hacer algunos ejercicios aleatorios, se dan el gusto y comen todo lo que quieren. Al final, es posible que no pierdan peso, ¡sino que ganen peso!

Mito 5: ¿No puedes comer carbohidratos una hora después del ejercicio?

A menudo escuchamos que "la capacidad de absorción del cuerpo es fuerte después del ejercicio, por lo que comer a esta hora puede conducir fácilmente a la obesidad". Pero, de hecho, esta afirmación es sólo una verdad a medias. Una hora después del ejercicio, la capacidad de absorción del cuerpo se ha vuelto más fuerte. Por el contrario, si se pueden complementar adecuadamente los carbohidratos y las proteínas, será de gran ayuda para el crecimiento y la reparación de los músculos.

Mito 6: ¿Tienes miedo? de ganar peso comiendo más alimentos bajos en grasa?

Muchas personas que están perdiendo peso siempre desconfían de los "alimentos bajos en grasas" y piensan que pueden comer más alimentos bajos en grasas porque son bajos en calorías. Al final, ingieren más calorías. y bajo en grasas no significa ah bajo en calorías.