Yi Nengjing muestra su cintura A4 con una gran barriga. ¿Cómo controla su peso durante el embarazo?
El 21 de marzo, Yi Nengjing publicó una foto de ella con una gran barriga y "cintura A4" en Weibo. Su figura en la foto sigue siendo perfecta y muchos internautas dejaron mensajes elogiándola. También hay muchas madres embarazadas que piensan: "¿Qué debo hacer para mantener una buena figura durante el embarazo?" ¡También puedes mantener una buena figura controlando tu peso durante el embarazo!
Controla tu peso durante el embarazo y mantén una buena figura.
1. Diario de alimentación
Registra el contenido del desayuno, el almuerzo y la cena de cada día para ayudarte a saber qué has comido en un día, y reflexiona sobre si has comido algo que te apetece. No debe comer durante el chequeo. A través del registro se puede lograr el doble propósito de controlar el peso y cuidar la salud.
2. Pésate todos los días
El aumento excesivo de peso es una preocupación para muchas mujeres embarazadas, y también es una situación que los obstetras y ginecólogos no quieren ver. Por lo tanto, es importante cómo controlar la tasa de aumento de peso. Comer demasiado es una de las reglas importantes. Pesarse todos los días puede recordar constantemente a las mujeres embarazadas que presten atención al contenido de su dieta para evitar comer demasiado y provocar un aumento de peso.
3. Comer en exceso y hacer dieta al día siguiente
A veces, las personas no pueden resistir la tentación de una comida deliciosa y se vuelven codiciosos accidentalmente. Después de terminar la comida, comencé a arrepentirme. Se recomienda reducir la ingesta de alimentos al día siguiente y comer alimentos ligeros, para controlar el peso.
4. Determinar la fecha en la que se levantará la prohibición
Debido a la preocupación por el aumento excesivo de peso, las mujeres embarazadas deben intentar controlar su ingesta diaria de alimentos. Para recompensarte por tu arduo trabajo, puedes establecer un día a la semana para levantar la prohibición, de modo que puedas estar seguro de comer ese día y ya no calcular la cantidad de comida por kilogramo para satisfacer tu deseo de comer. .
5. Comprender el contenido calórico de los alimentos
A partir de libros y revistas, podemos comprender el contenido calórico de los alimentos y controlar nuestra ingesta calórica.
6. Curva de peso
Pesa tu peso todos los días y haz una gráfica a modo de advertencia.
7. Ropa de maternidad que puede resaltar las curvas
La mayoría de la ropa de maternidad son principalmente faldas o pantalones largos, que pueden cubrir las curvas del cuerpo, pero relativamente hablando, no lo harán. Hacer que las mujeres embarazadas ignoren la atención de una postura anormal. Por lo tanto, usar ropa de maternidad más corta requiere que prestes atención a los cambios en la forma de tu cuerpo para mantener tu belleza.
8. Imagina el arduo trabajo de perder peso después del parto.
Perder peso, para las mujeres, es una tarea de amor-odio. Desde el momento en que quedé embarazada siempre me advertí de no caer en el abismo de perder peso.