¿El pan integral tiene muchas calorías? ¿Puedo comer durante la pérdida de peso?

Generalmente, las calorías del pan integral son de 100KJ/100g, lo cual es realmente alto.

Puedes consumirlo durante la pérdida de peso. Los cereales integrales pueden ayudar a perder peso y prevenir enfermedades como la diabetes y la aterosclerosis.

Análisis de causas:

1. Comer pan normal y pan integral tiene las mismas calorías. El pan integral llena más porque es rico en fibra dietética y te hace sentir lleno.

2. El IG del pan integral es mucho más bajo que el del pan común. Cuanto mayor sea el valor del IG, menos propicio para la pérdida de peso. Un IG bajo puede aumentar lentamente el azúcar en sangre, dándonos tiempo suficiente para quemarlo en lugar de almacenarlo como grasa.

3. El pan integral tiene un valor nutricional más rico. Además de la fibra dietética, sus proteínas y diversas vitaminas y minerales son muy superiores a las del pan común.

Datos ampliados:

A la hora de intentar perder peso, intenta elegir pan con la etiqueta "100% integral". Lo que pasa con el pan integral es que está hecho de trigo integral en lugar de harina normal. En comparación con el pan común, el salvado de trigo tiene más cantidad, la mayor parte del cual es fibra y contiene algunos minerales y vitaminas, especialmente vitamina B. ?

El cuerpo humano no sólo no absorbe fibra, sino que además tiene un índice glucémico bajo, lo que también puede aumentar la sensación de saciedad. Si está intentando perder peso, debe elegir pan con la etiqueta "100% integral". Pero evite palabras como "harina de trigo" porque la harina de trigo no tiene tanta fibra como el trigo integral.

Materiales de referencia:

Enciclopedia Baidu-Pan integral