¿Qué ejercicios pueden adelgazar piernas y rostro?

Párese con las piernas ligeramente más anchas que los hombros, respire uniformemente, levante los talones para tensar los músculos de las piernas, junte las nalgas, el abdomen y el pecho, levante las manos con las palmas hacia arriba, y apunta con los dedos al cielo, intenta aguantar unos minutos. Retraiga, junte los pies, inclínese, coloque las manos en el suelo y estire los músculos de las piernas tanto como sea posible. Acuéstate medio tumbado con las piernas levantadas para poder cruzarlas hacia adelante y hacia atrás. Siéntate derecho, junta las piernas y presiona la parte superior del cuerpo hacia abajo. Meta la parte superior de su cuerpo, respire de manera uniforme, siga moviéndose y descanse durante 5 minutos.

Parte interna de los muslos delgada

Partiendo de la postura de pie, da un paso hacia adelante con el pie derecho y flexiona ligeramente las rodillas. Pon tus manos en tu cintura. Intercambia el pie izquierdo y el derecho al saltar (presta atención a mantener la espalda recta en este momento). Salta y cambia de pie mientras cuentas uno, dos. Al principio lo hice 10 veces en 10 segundos, pero luego me fui acostumbrando y la velocidad aumentó.

Medidas internas y externas de muslos delgados

Póngase firme. Levanta tu pie derecho hacia la derecha y tu mano izquierda hacia la izquierda. En este momento, preste atención al equilibrio del cuerpo. El truco consiste en patear las piernas con fuerza. Vuelva suavemente a la posición original. Hazlo de nuevo en el otro lado. Esta acción dura unos 2 segundos. Al principio, intenta hacerlo cinco veces en 10 segundos y luego acelera cuando te acostumbres.

Cosas a tener en cuenta al hacer yoga para adelgazar las piernas:

1. El peso debe ganarse paso a paso, y no puedes apresurarte para lograr el éxito ni saltarte la carga, de lo contrario se cumplirá el propósito. de ejercicio no se logrará.

2. Estos movimientos se pueden utilizar para ejercicio de ocio. La velocidad se puede determinar según la fuerza física del momento, pero debe basarse en el tiempo y número especificado por el entrenador.

3. Al realizar ejercicios de yoga, debes intentar mantener cada movimiento en su lugar durante unos minutos.

Yoga para adelgazar caderas, yoga para adelgazar brazos y cara de vaca;

(1) Vajrasana, siéntate tranquilamente y ajusta tu respiración.

(2) Inhala, estira el brazo derecho hacia arriba, dobla el codo y exhala. Tire del codo derecho con la mano izquierda e intente colocar la mano derecha entre los omóplatos.

(3) Doble el brazo izquierdo hacia atrás y golpee con los dedos de ambas manos.

(4) Mantén la espalda recta, mírate directamente a los ojos, mantén la posición durante 20 segundos y respira de forma natural.

(5) Realiza cada ejercicio unas 3 veces. Agítalo. Hazlo del otro lado.