Cómo utilizar y comprar equipos de abdominales y fitness

Acerca de la máquina de adelgazamiento abdominal, que está certificada por la Comisión Nacional de Calidad y Seguridad y es un dispositivo secreto utilizado por las estrellas de Hollywood para perder peso, es de lo más estúpido. y el ejercicio de adelgazamiento abdominal más sencillo del mundo. Entonces, aquí está el método para usar y comprar equipos de ejercicios para abdominales que he recopilado para usted. Bienvenido a leer y navegar.

Primero, la máquina de estiramiento abdominal

La máquina de estiramiento abdominal está certificada por la Comisión Nacional de Calidad y Seguridad Es un dispositivo secreto para que las estrellas de Hollywood pierdan peso. Es de lo más estúpido. y el ejercicio de estiramiento abdominal más simple del mundo. Puedes escuchar tu música favorita y ver tu televisión favorita al mismo tiempo, y puedes tocarla fácilmente. Ejercicios abdominales, masaje de espalda. Para barriga cervecera, barriga de mahjong, barriga posparto y barriga en forma de anillo de natación, agítela durante 5 minutos todos los días para deshacerse de la barriga grande y conseguir una cintura delgada. Es simple y fácil.

Belleza Abdominal

¿Es el abdomen y la cintura la parte central de la curva tridimensional del cuerpo humano? En cuanto a la cintura, es el vientre plano y la cintura esbelta de Yangliu, sus pechos altos y regordetes y sus caderas redondas y dinámicas lo que la hacen tan encantadora. Los estándares específicos de belleza abdominal son los siguientes:

1. Plano y firme: las cosas más tabú en el abdomen son el agrandamiento, la flacidez, las arrugas y la apariencia desigual. Por lo tanto, consideramos un abdomen plano y firme como el criterio principal de la belleza abdominal. Un abdomen bonito debe mostrar una línea básicamente vertical al estar de pie y respirar con naturalidad, sin sobresalir ni hundirse, y no estar flojo ni temblar al caminar.

2. Líneas claras: La belleza de las líneas abdominales se refiere principalmente a: líneas abdominales claras, de profundidad moderada (la línea recta que atraviesa el ombligo) y la línea lateral del recto abdominal que desaparece y aparece con movimiento, que refleja fuerza y ​​feminidad La combinación (dos depresiones a ambos lados del recto abdominal), el contorno es obviamente curvado. ¿Qué es lo llamado cóncavo y convexo? ¿cóncavo? Se refleja a través de esta línea (el contorno curvo del cuerpo humano compuesto por el abdomen y la cintura).

3. Cantidad adecuada de grasa: La belleza del abdomen de la mujer se refleja principalmente en la feminidad, por eso no queremos estar demasiado delgadas, dejando al descubierto las costillas o tener el abdomen hundido, y no lo queremos. Quiero ver barriga y acumulación de grasa. Una cobertura adecuada y uniforme de grasa también es una parte importante de la belleza abdominal.

4. Piel tersa: La piel queda firme, blanca, uniforme y delicada, sin flacidez, arrugas ni estrías. Goza de buena salud y además es una manifestación importante de la belleza abdominal.

Objetos de mejora

1. Desigualdad abdominal: acumulación desigual de grasa abdominal debido a hábitos alimentarios, hábitos de vestir, postura al sentarse, etc. , o parte de la piel está suelta, lo que hace que el abdomen esté desigual. La cirugía plástica abdominal de 360 ​​​​grados oportuna puede mejorar significativamente la afección.

2. Dibuja curvas elegantes: algunas mujeres nacen con curvas de cintura y abdomen no obvias, o debido a la obesidad, laxitud, etc., las líneas abdominales, las líneas laterales del recto abdominal y las líneas de contorno no son obvias. haciendo que las curvas de la cintura y el abdomen parezcan delgadas La belleza se ve muy comprometida. Al mismo tiempo, la cirugía plástica tridimensional de 360 ​​grados en cintura y abdomen le permite remodelar sus hermosas curvas.

3. Resuelva el problema de la laxitud de la piel: El embarazo o la obesidad pueden hacer que el tejido de la piel abdominal se expanda fácilmente. Sin embargo, después de dar a luz o perder peso con éxito, aparece una laxitud de la piel evidente en el abdomen. En este caso, después de someterse a una cirugía plástica abdominal de 360 ​​​​grados, el colágeno subcutáneo y las fibras elásticas reponen directamente una gran cantidad de colágeno, restauran la elasticidad, mejoran significativamente la capacidad de tracción de la piel y restauran gradualmente la firmeza de la piel.

4. Reduce las arrugas y nutre la piel: Complementa directamente el colágeno para las estrías y marcas de obesidad que quedan tras el parto o la pérdida de peso. Las arrugas en la piel son causadas por la rotura de las fibras de colágeno en la dermis, de forma directa. La suplementación con colágeno puede ayudar a restaurar las fibras de colágeno, reducir las arrugas y nutrir la piel.

2. Tabla en decúbito supino

El trabajo prolongado con el ordenador puede afectar a la salud de las personas. Este impacto se acumulará con el tiempo y será cada vez más grave. El descuido y el laissez-faire conducirán en el futuro a cambios malignos en las funciones del cuerpo. Esto no es en absoluto alarmista. El entrenador de abdominales y espalda no es solo un equipo de fitness, sino que también puede aliviar la tensión de la fascia trasera en personas con tensión de los músculos lumbares. 60 veces al día, divididas en dos grupos, relajarán tu espalda. Por supuesto, lo más importante después es mantener una postura correcta al sentarse. Acuéstese boca arriba sobre sus aletas tonificadas, enganche los pies sobre el tubo de dirección, coloque las manos detrás de la cabeza y haga abdominales para trabajar los abdominales.

Introducción

La tabla supina es un equipo de fitness especialmente diseñado para el entrenamiento abdominal. Este equipo de fitness te permite aplanar tu vientre de la manera correcta y obtener el doble de resultado con la mitad de esfuerzo.

Un vientre plano es el sueño de toda la vida para muchas personas, porque las niñas con un vientre plano pueden usar mucha ropa sexy y los niños no se sentirán hinchados. The Health Network está diseñado para el entrenamiento abdominal, lo que te permite. Utilice el método correcto para aplanar la parte inferior del abdomen y obtener el doble de resultado con la mitad de esfuerzo. ¡Siempre que insistas en usarlo durante 15 minutos todos los días a partir de ahora, tu sueño pronto se hará realidad!

Cuatro funciones principales de los abdominales

1. Ejercicio abdominal: te permite hacer abdominales correctos, que consisten en ejercitar un músculo abdominal grande en seis paquetes;

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2. Doble y estire la espalda: entrene los músculos de la parte inferior de la espalda (deltoides, redondo mayor, dorsal ancho, etc.) para fortalecer la fuerza de la espalda. Para los trabajadores de oficina, puede reducir la aparición de dolor de espalda y joroba causados ​​por estar sentado durante mucho tiempo.

3. parte superior del abdomen, muslos, brazos y otros grupos de músculos. Hacer este ejercicio con regularidad le permitirá tener una curva de cintura encantadora.

4. los pies, por lo que se debe ejercer más fuerza. Si quieres conseguir rápidamente el efecto de una barriga bonita, es necesario que practiques esta acción todos los días, pero recuerda hacerlo paso a paso. Si no puede hacer el primero, no lo intente fácilmente.

Método de aplicación

1. Método de ejercicio correcto:

1) Abdominales (principalmente ejercita los músculos abdominales y consume rápidamente grasa abdominal)

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2) Ejercicio de retracción (principalmente ejercita los músculos relacionados con la espalda, que también es el método principal para aliviar la tensión de los músculos lumbares)

3) Elevación de piernas en decúbito supino (principalmente dirigido a los músculos abdominales y de los muslos)

2. Métodos de ejercicio auxiliar:

Dobla la cintura hacia abajo, mantente erguido y cuelga los brazos y la cabeza en el aire. Toca el suelo con las manos e intenta relajar los músculos.

Luego estira los músculos de la espalda y las piernas de forma natural, haz una pausa de aproximadamente un minuto y repite tres veces.

3. Postura correcta al sentarse:

Al sentarse en una silla, asegúrese de llenar toda la superficie de la silla. Porque sólo así se puede apoyar toda la espalda y enderezar la columna.

Si solo te sientas en una parte de la superficie de la silla durante mucho tiempo, tu espalda se doblará fácilmente y la tensión de los músculos lumbares erosionará lentamente la fascia de la espalda.

Recuerde: El objetivo del entrenamiento de los músculos abdominales es la resistencia muscular, no el músculo y la fuerza. Por último, recuerda estirar los músculos después del ejercicio.

Cómo comprar

Compruebe si la tabla de abdominales es fácil de sacudir: si la tabla de abdominales comienza a temblar después de comprarla o poco después de usarla, significa que que la calidad de la tabla de abdominales es mala; generalmente abdominales de buena calidad. Se utilizan una variedad de diseños antivibración en las articulaciones para garantizar la estabilidad del producto durante el uso, lo que no solo garantiza el efecto del ejercicio, sino también resuelve las preocupaciones de los consumidores sobre la seguridad. Al comprar, puedes leer claramente las instrucciones o consultar detalladamente a algunos vendedores;

Comprueba si el largo y el ancho de la tabla para tumbarse son suficientes: Como la parte más importante de todo el equipo, el largo y el ancho de la tabla de descanso afectan directamente la comodidad y la eficiencia de uso. Si la tabla para dormir es demasiado corta, los amigos altos se sentirán incómodos o incluso no podrán usarla. Si es demasiado estrecha, afectará la sensación durante el ejercicio. Una tabla para tumbarse calificada generalmente no debe tener menos de 130 cm y el ancho no debe ser menor de 25 cm. Habrá más productos diseñados con buena calidad.

Compruebe si el material del marco de soporte es confiable: sabemos que las personas que pierden peso generalmente pesan más, por lo que el material del marco de soporte afectará directamente la capacidad de carga y la durabilidad del asiento. arriba del tablero. Los abdominales de buena calidad suelen utilizar acero grueso de alta calidad, con un peso total de más de 8 kilogramos y una capacidad de carga garantizada de hasta 300 kilogramos. Sin embargo, los abdominales de mala calidad suelen utilizar acero de calidad inferior. Es liviano de sostener y no puede garantizar la capacidad de carga y la durabilidad.

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